本日の体脂肪：　23.0％　　
夜の体重　　kg 夜の体脂肪： ％
お通じ：
万歩計　　　歩
▲▽▲▽▲▽▲▽今日の食事▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
【朝】　わかめごはん×1　炒り卵　アスパラ　トマト　ハム　いちご
　　　　ぎょうざスープ　コーヒー
【昼】　
【間食】
【夜】　
●○●○●○●○今日の痩せ対策●○●○●○●○●

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う。上向き。
ここ２ヶ月のグラフって、54キロ台を維持してるだけ。
ダメだなあ…。
今日は子供の発表会。お弁当持って出かけます。

本日の体脂肪：　24.0％　　
夜の体重　55kg 夜の体脂肪： 20.5％
お通じ：○
万歩計　10753歩
生理２日目
▲▽▲▽▲▽▲▽今日の食事▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
【朝】　ごはん×1　ゆで卵　かぼちゃサラダ　ピーマン　そら豆
　　　　わかめのみそ汁　りんご1/8
【昼】　こんにゃくそば　アボガド+スモークサーモン　さんま開き
【間食】ゴーフル２枚　モチパン1こ　コーヒー
【夜】　ごはん×1　餃子（にら.豚ミンチ.干ししいたけ.玉葱）ビール
　　　　アスパラ　トマト　ひじきの白和え
●○●○●○●○今日の痩せ対策●○●○●○●○●
ウォーキング30分
ストレッチ少々
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

本日の体脂肪：　22.0％　　
夜の体重　　kg 夜の体脂肪： ％
お通じ：○
万歩計　4732歩
生理１日目
▲▽▲▽▲▽▲▽今日の食事▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
【朝】　ごはん×1　みそ汁（豆腐.わかめ.ねぎ）　ゆでえんどう
　　　　カマンベールチーズ　りんご1/8
【昼】　ざるそば
【間食】エスプレッソのダブル　アーモンドビスコット
【夜】　ごはん半分　ざるそばの残り　かぼちゃとチーズのサラダ　
　　　　ピーマンおかか和え　やきとり２本　枝豆　赤ワイン
●○●○●○●○今日の痩せ対策●○●○●○●○●
歩きが足りなかったな…。

本日の体脂肪：　22.5％　　
夜の体重　　kg 夜の体脂肪： ％
お通じ：○
万歩計　18304歩
▲▽▲▽▲▽▲▽今日の食事▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
【朝】　お茶漬け　梅干　塩昆布　みそ汁（ワカメ.豆腐.水菜）
【昼】　チキンカツサンド　ポテト　コーンスープ　
　　　　コールスローサラダ
【間食】コーヒー　パンプキンスープ　マカロニサラダ
【夜】　おじや
●○●○●○●○今日の痩せ対策●○●○●○●○●
やっと減ってきた～～。
子どもとディズニーランドに行って、１日歩き回りました。
さすが春休み、すごい人。
丸１日、夜１０時までいた割りに歩数がいってないのは、並ぶ時間のほ
うが多かったせい？
風が冷たくてまだ寒かった…。花火が中止になって残念。

本日の体脂肪：　21.5％　　
夜の体重　　54.8kg 夜の体脂肪： 18.5％
お通じ：○
万歩計　12518歩
▲▽▲▽▲▽▲▽今日の食事▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
【朝】　ごはん×1　みそ汁（わかめ.水菜.豆腐）昨日のチャンプルー
【昼】　おにぎり　たらこ　梅干　納豆　みそ汁
【間食】コーヒー　チョコビス　にんじんジュース
【夜】　もんじゃ焼き　あんず酒
●○●○●○●○今日の痩せ対策●○●○●○●○●
子どもと渋谷の児童館に出かけてうろうろ、とにかく歩きました。

本日の体脂肪：　20.0％　　
夜の体重　　kg 夜の体脂肪： ％
お通じ：○
万歩計　13422歩
▲▽▲▽▲▽▲▽今日の食事▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
【朝】　ミニ豚まん1こ　テーブルロール1こ　カマンベールチーズ
　　　　かぼちゃとソラマメのスープ
【昼】　朝のスープにマカロニ入れたもの　焼き飯子どもの残り
【間食】コーヒー　ぶどうのジュース
【夜】　梅酒ロック　ごはん×1　サンマ　スナックエンドウ
　　　　ごぼうサラダ　ゴーヤチャンプルー
●○●○●○●○今日の痩せ対策●○●○●○●○●
雨だったので、とにかくどこに行くのも歩きました
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スキーの後にまた増えてしまった体重。
あー。
またしきりなおしです。

あわてて家を出たので、計ってませんが、たぶんすごいことに。
万歩計　9236歩
▲▽▲▽▲▽▲▽今日の食事▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
【朝】　ごはん×1　納豆　わかめのみそ汁
【間食】午後の紅茶　クッキー2こ
【昼】　焼き飯（ねぎ.わかめ.ベーコン）　
【間食】饅頭　コーヒー
【夜】　焼きそば（もやし.豚肉.にんじん.ピーマン）
●○●○●○●○今日の痩せ対策●○●○●○●○●
午後から、少し公園で子どもと遊んだくらい。
体が重いー。

▲▽▲▽▲▽▲▽今日の食事▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
【朝】　テーブルロール3こ　バター　コーヒー　スープ
【間食】ジンジャエール
【昼】　ピラフ　ワカメサラダ　ポテトもち　ステーキ1切れ　
　　　　グレープフルーツ　マンゴープリン　ジーマ
【間食】ココア　ポテト　
【夜】　ホットドック　おにぎり2こ　イカ焼き　
帰ってから、ワイン
スキー。
渋滞抜けつつ、なんだかわからない夕食でした。

スキー
▲▽▲▽▲▽▲▽今日の食事▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
【朝】　おにぎり3こ
【昼】　ピラフ
【間食】ソラマメのスープ　ココア　ジンジャエール
【夜】　焼き肉　ごはん×1　ビール　みそ汁
●○●○●○●○今日の痩せ対策●○●○●○●○●
1日スキー。この日はまだ寒かったです。

本日の体脂肪：　23％　　
夜の体重　　kg 夜の体脂肪： ％
お通じ：
万歩計　　　歩
▲▽▲▽▲▽▲▽今日の食事▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
【朝】　ごはん×1　キムチ納豆　焼き海苔　おぼろ豆腐　
【昼】　
【間食】
【夜】　あさりの酒蒸し　すきやき

本日の体脂肪：　23％　　
夜の体重　　54.8kg 夜の体脂肪： 21％
お通じ：○
万歩計　7308歩
▲▽▲▽▲▽▲▽今日の食事▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
【朝】　おにぎり2こ（焼き海苔.いくら.しそ.ごましお.梅干）スープ
【昼】　おにぎり2こ（梅　高菜）　きくらげのスープ
【間食】
【夜】　黒豆ごはん　おわんうどん　たこのマリネ　生春巻き　塩豆
　　　　大根の浅漬け　チーズ　サルサ
　　　　ワイン　桂花陳酒　ビール
●○●○●○●○今日の痩せ対策●○●○●○●○●
腹筋・背筋　15分
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
学年末。
こんな時期になって、ＰＴＡでバタバタ。
昨日も今日も昼はコンビニメニューで情けない…。
夕食がこれだから当然とはいえ、夜のこの体重と体脂肪！
明日はちょっと体を動かそう…。