←わかるわかる。うちも。ケーキ買ってきたら、結局自分でほとんど食べなきゃなくならないんだよね･･･。
コタちゃんの旦那さんは甘いもの好き？
うちは旦那も甘いもの好きだよ。たまに会社帰りの夜遅くに、お土産にケーキとか買ってくるとちょっと「ドキっ」としちゃう。うれしいんだけどね☆
今、運動とかはしてる？

こんにちは。
基礎代謝が1000kcalだそうですね。これは２８歳のコタさんなら平均ですよ。低いことはないです。
２０代女性の基礎代謝は1kgあたり23.6kcalです。
コタさんは42.2kgで1000kcalです。計算すると23.7kcal/kgで平均です。
加齢と共に基礎代謝が下がり、４０代女性で42.2kgの人は915kcalにまで下がってしまいます｡だから、筋トレをして筋肉を増やして基礎代謝を上げる必要があります。
家でもできる筋トレは腕立て伏せ、スクワット、腹筋、背筋です。これを15分もするときついし、かなり効果があります。コタロウちゃんが寝ている間でもできますし、テレビのコマーシャルの時間を生かしてやれます。
和菓子でもカステラとかもみじ饅頭も1切れとかだったらいいと思います。1切れだったら200kcalぐらいなので。とくにカステラは滋養食といわれるぐらい栄養価も高いので一切れだったら問題ないです。
野菜スープ、おいしいでしょ？コタロウちゃんはどんなスープ味が好き？
息子は前は野菜が好きでなかったけど、カレースープとかデミグラスソーススープとかバーべき(宇ソーススープとかにすると食べます。
わたしは最近豆乳スープがこっくりしていておいしいと思うようになってきました。
わたしはもともとクリームシチューやポタージュスープがあまり好きでないので豆乳という真っ白いスープを見るとげっとして食べる気になれなかったけど、肉類を入れるとおいしいのでたちまち好きになってしまいました。
太刀魚、おいしいね。今頃脂が乗っているのかしら？脂が多いと胸焼けするんだね。でも魚の脂は不飽和脂肪酸でコレステロールを下げたりしていいようです。もっとも食べすぎはだめだけどね。
コタロウちゃんは魚ならなんでも食べる？
息子は鮭とかたらとか白いものが嫌いで、ぶりとかさばとかたちうおやさんまなどこってりした魚が好きです。わたしはどちらかといえば白い魚の方が好きです。

おはよ〜！！
花束、うれしいね☆旦那さんとコタちゃんの様子、想像して、なんかニンマリしちゃったよ〜♪いつまでも素敵な夫婦でいてね＊

あ、こないだ質問に答えてなかったね。
「アミコラ」は今流行の「アミノコラーゲン」のこと。お肌のハリ･ツヤ効果が期待できるみたいだけど、私の場合、つめがもろくてボロボロなの。いくらダイエットがんばってても、指先とかみっともなかったら嫌で。つめにはコラーゲンがいいって聞いて、飲んでるよ。
私、大雑把でコツコツ毎日サプリ飲むとかできないタイプだったんだけど、もう２８だし（笑）がんばってます。

コタちゃんも胸ないの？うう〜一緒だ〜ちょっとうれしい･･･
旦那にあきれられるほど胸ないの、私。（涙）

こんばんは。
素敵なプレゼントだね。男の人が花を買うって恥ずかしいことだから勇気を出して買ってきてくれただけでもぐぐ〜んときました。感動的な物語です。
まるで欧米のカップルの話みたい。
わたしが結婚してすぐに迎えた誕生日には服をプレゼントしてくれました。今でもたんすにおいてあります。ﾃﾞｻﾞｲﾝが80年代風で当時の20代向けなので今は着られませんが。
コタロウちゃんはママの誕生日はまだわからないんだね。2歳ぐらいになったらうすうすわかってくると思いますよ。

お誕生日おめでとう☆
これからも素敵なコタさんでいてくださいね。
年齢だけで価値は決まらないと私は感じています。
そして、誕生日は親に感謝する日だと、自分が子供を持ってから感じます。
２８年前の今日、
コタさんのことだけを考えて頑張ったお母様。そして、コタさんんの誕生を心から喜んだでしょうお父様。
感謝ですね♪

お誕生日おめでとうございます。
昨日も書いたけど、当日にもお祝いのメッセージを書きたくなりました。
28歳のスタートも42�でいい感じだね。
こちらはなかなか減りません。基礎代謝が18歳年下のコタさんより少ないのに食べすぎだわ。
でも、50近い年齢で43�なら上出来かなと自らを慰めております（笑い）
コタさんは早生まれなんですね。同級生より1歳若いから得だね。
うちの息子は3月生まれです。
未成年の時は損することもあるようです。息子はジムに行きたがっているけど16歳にならないと入会できないの。
保育所の頃はクラスでも一番小さかったの。1歳の時から預けたけど、4月生まれの子はもうすたすたとあるいていて言葉も発していたけど、息子はまだハイハイで言葉も発しなくて大きな差がありました。うちの息子は1歳と1ヶ月でしゃべったけど。
とても小さかったので保育士にはよくかわいがってもらいました。
しつけでは他の大きな子と同じレベルでやらないといけなかったのでその分は大変でした。
コタさんは子供の頃は早生まれは損だなあと思ったことがありますか？
今だったら得している気分ですね。
28歳になったんだね。わたしも28歳に戻りたいな。わたしは27歳の時に結婚し、1ヵ月後に28歳の誕生日を迎えたので28歳といえば、新婚ほやほやの時期でした。
わたしも28歳の時は24歳以下に見られました。
20代の頃は童顔だったのでよくなめられてむかついたこともあったけど、40歳を過ぎて童顔は得だなと思うようになりました。
わたしは若く見られるといっても35歳ぐらいに見られます。自分としてはこのぐらいがちょうどいいです。いくら若く見られるといっても20代に見られるのはうれしくないです。なめられそうなので。
コタさん、今はとても若く見られるけど、40歳ぐらいになったらちょうどよくなりますよ。
若く見られてもなめられないし、みんなからうらやましがられるから40-50代の童顔は得だよ。
28歳で42�なんて素敵だな。わたしは28歳の時は52�でした。結婚した時は仕事が忙しくてげっそり痩せて48-49�ぐらいだったけど、結婚して毎週グルメ巡りで太っちゃいました。
今からボディメイクに励んで40歳過ぎてもスレンダーでいられるようにがんばってね！
女性は37-38歳の頃が体型が大きく変わるそうです。それまでの10年間の過ごし方で、20代と同じ体型を保っていられるか、おばさん体型になってしまうかが決まるんだって。
コタさんなら40歳過ぎても細くて素敵なママでいられるだろうと確信しております。

こんち!

HAPPYBIRTHDAY!
素敵な年を過ごしてね。
誕生日、さすがに嬉しくなくなってくるよね〜笑
私も数年前から嬉しくないわぁ。
でも、若くみられるならいいじゃーん!
体重が大事なんじゃなくサイズが大事ってのと一緒だよねきっと!

同居したことあったんだね!
コタちゃんは産まれてた？
お料理ってどうしてた？
うちのお義母さんはね、60歳前なんだけど、すっごく元気なのよ。毎日1万歩以上歩くし、なんでも一手に引き受けるような人。でも嫁がなんでも任せてるわけに行かないよね･･･？
どうしてたかよかったら教えて〜

お誕生日、おめでとう！コタちゃんにとって素敵な１年になりますように･･･☆

３２→１８％ってすごいね！！がんばったのね♪どの部分が一番痩せた？
私は、今の体重・体脂肪率に不満があるわけじゃないの。これでいいと思ってる。だけど、無理せず自然体でキープできる食習慣を模索している感じかな。まだ朝体重計る時は「増えてないかな？」ってちょっとドキドキしているから。数字に振り回されないで、自分が余裕で体型体重コントロールできるようになりたいの〜！
コタちゃんがつくってるサンドイッチの具（チキンフィレとか）はどこかで買ってくるの？手作り？

おはよう。
明日は誕生日だね。
おめでとうございます。
今日は27歳の締めくくりとして42kg台で締めくくれそうで良かったね。体脂肪率ももしかすると最低では？
ホント、年をとるのは嫌だね。
コタさんは人に年齢を聞かれると正直に答える？
わたしはコタさんぐらいの頃は無言の答えでした（笑い）よほど自分が嫌いだったよね。
人に年を聞かれてもにっこり答えられるようになったのはここ数年、痩せてからです。
今日つまり27歳最後の日を有意義に過ごせますように。

おはよう〜！最近、バタバタしてて、食事日記さぼっているんだけど、コタちゃんの日記は毎日しっかり読んでるよ。コタちゃんの日記、好きです。素直にいろんなこと表現してあるところが。
しっかり自分を見つめていて、いろんなこと感じている繊細な人柄がでているよね。私に似ているところがあって、ひきこまれちゃう。

ひとつ質問が。私、ついつい間食がくせになっているんだけど、やめようと思ったらやめられるかしら？コタちゃんは朝･昼・晩、腹８分目？
私からみたら、あまり食事のこと細かく意識しなくても自然に今の体重をキープできるようにみえるのでうらやましいな。
私はまだカロリーのこととか考えちゃう時あるから･･･

こんばんは。
42kg台が定着しているみたいだね。いいなぁ。わたしはなかなか定着できません。今日もお風呂前は45kgを越えてしまっていました。
コタさんはおなかいっぱい食べても45kgは超えないでしょうね。
モンブランプリンパフェ、おいしそう。
コタさんはお菓子を主食代わりに食べてしまうことはありますか？
わたしは休日はしょっちゅうです。
ところでスブタにパイナップルがついてくるのですが、これは肉をやわらかくするためですね。味は生食がおいしいけどスブタにくっつくパイナップルもおいしく食べます。
ハワイ風チャーハンもごはんにパイナップルが入っているけどこれも好きです。コタさんはこれも駄目ですか？
誕生日ってコタさんのですか？
どんぶりをもらったそうでかわいいな。
わたしも欲しい。おととしお気に入りのどんぶりを２つも割って以来そのまんまなの。
買おう、買おうと思いつつ2年間も買わずじまい。
今度豆乳ダイエットに挑戦しようと思っているのでどんぶりを調達しようかな･･･

こんにちは。
お祝いのメッセージをありがとう。
マラソンってやはり病みつきになります。
まさに市民のスポーツといった感じです。
息子も最近はジョギングしています。
わたしは16歳になったらマラソン大会に参加してみたらと勧めています。大会参加だと目標ができてモチベーションがあがるよね。
コタさんはコタロウちゃんが大きくなって今より楽になったらまずやってみたいスポーツは何？
あるあるの件は残念だったけど納豆が戻ってきてくれるのはうれしい。いくら栄養満点の納豆でも2パックは食べすぎだもん。1パックで100kcalもあるんだから。
要はいろんな食材の栄養バランスのとれた食事だね。
フルーツ納豆というのは納豆にカットしたフルーツを入れて混ぜてたべるものです。
わたしが試してみたのは、アボガド・キーウィ・苺・みかん・バナナ・りんごです。アボガド・キーウィ・苺は合いました。酸味のあるフルーツは合うみたいです。
甘味の多いバナナはだめでした。納豆は混ぜれば混ぜるほど甘味が増す為、バナナを入れるとよけい甘ちゃんになっておえっときました。
フルーツ納豆はおかずよりもおやつ感覚で食べられますのでコタさんもどう？やはり引く？（笑い）

こんばんは。
今日は体重も体脂肪率もいい感じだね。
コタロウちゃんは雪を見てうれしかったよね。でも雪ダルマが作れるほど積もらなくて残念だね。
うちの子が雪ダルマを作ったのは4歳の時です。90年代は日本は寒い時期だったのでよく雪が降りました。その頃、わたしはバスがうごかなくて会社を休んだぐらいです。
今は暖冬といわれるけど、たまには厳冬になって雪が積もって雪ダルマを作る体験もさせてあげたいね。おてんとう様にお願いしましょう♪
ところであるあるの件、ショックだったわ。ひどいね。わらをもつかむ思いでダイエットしている人がかわいそう･･･
でも納豆がスーパーに戻ってくるからそれはよかったと思います。
コタさんは納豆はどのようにして食べるのが好きですか？
わたしはフルーツ納豆（前にも書いたよね）やきむち納豆といったように他の食材とあわせて食べるのが好きなの。
納豆チョコもでているね。食べたことはないの。見た目がまずそうで買う気になれません。

ここのところ何だか落ち込み気味な日々でした。
基本的に夫の帰りは我が家も遅いから朝食から夕食、お風呂、寝かしつけと毎日一人でやっていて、それが当たり前になっているのだけど、PMS期に入るとそれがものすごく理不尽に感じちゃったりすることが多くて。
ダメ母だ。

コタさん、生理中にこの数字だったら、生理後が楽しみだねっ！！

コタちゃん！！すごく気持ちわかります！
私も、疲れてるのに自分ひとりの時間がほしくて、寝る時間を惜しんでしまうの。体はもうちょっと寝たいといってるのに、やりたいことがいっぱいあるし、ひとりの時間がほしいから、眠たいのに起きてるの。私の場合は朝方で、朝早くに一人の時間楽しんでる。ウォーキングとかも朝。子供がなかなか昼寝しなかったらイライラすることもあるんだ･･･
もっとゆったりできたらいんだけど。ついつい自分を駆り立てるタイプで･･･おとといは旦那と大喧嘩しちゃったよ。
コタちゃんも、心も面、お大事にね♪
コタちゃんは、食事の買い物などは、毎日行ってる？週末にまとめ買いかな？