グラビアアイドル返り咲きへの道のり（水泳＆カラオケ＆ヨーグルトで締める!）:ダイエット日記.com

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グラビアアイドル返り咲きへの道のり（水泳＆カラオケ＆ヨーグルトで締める!）

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1 3 全期間

7月29日 (土)

今日の出来事
朝１１時からエステ。その後１人でからおけボックスいってちょっと１人でうたって、それからぶらぶらして６時半からゲド戦記みた。
ある意味充実した一日やった。１人カラオケいいぞ。昼寝もしたし。

〔反省点〕
夜もたべたし夕方も食べたし、してやられた。おいしかったが。
〔良かった点〕
ちょっと歩いた。

★うぉーきんぐすたいる★
〔歩数〕11819歩　　　　　　　　　〔距離〕5.90km
〔消費カロリー〕245kcal　　　　〔脂肪燃焼量〕13.9 g
〔しっかり歩数〕0歩　　　　　〔しっかり歩行時間〕0分

今日の食事
〔朝〕サンドイッチ、フルーツジュース
〔昼〕ミニ煮穴子どんぶり

〔夕方〕一風堂　赤丸新味ラーメン
〔晩〕豆腐、味噌野菜ディップ、銀シャリ、鶏しょうゆ焼き、おろしじゃこ　

〔摂取したサプリメント〕　

今日の運動
カラオケ３０分ぐらい

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7月28日 (金)

今日の出来事
朝に営業、夕方から取材やった。それなりに動いたかも。

〔反省点〕
日差しがきついのにまけて、タクシーのった。日傘さしてあるけばよかったかな。
〔良かった点〕
とくになし

★うぉーきんぐすたいる★
〔歩数〕12429歩　　　　　　　　　〔距離〕6.21km
〔消費カロリー〕259kcal　　　　〔脂肪燃焼量〕14.4 g
〔しっかり歩数〕0歩　　　　　〔しっかり歩行時間〕0分

今日の食事
〔朝〕ご飯、納豆
〔昼〕アロエヨーグルト、サラダ、チキンサンドイッチ

〔夜〕ボンゴレ、トマトのパスタ、サラダ　

今日の運動
とくになし

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7月27日 (木)

今日の出来事
一日こもって会社したため、あんまり歩かずやった。つかれたー。

〔反省点〕
あんまり歩かなかった。
〔良かった点〕
特になし

★うぉーきんぐすたいる★
〔歩数〕3745歩　　　　　　　　　〔距離〕1.87 km
〔消費カロリー〕85kcal　　　　〔脂肪燃焼量〕4.7g
〔しっかり歩数〕0歩　　　　　〔しっかり歩行時間〕0分

今日の食事
〔朝〕ご飯、納豆
〔昼〕チキンとかぼちゃの大盛サラダ、ブルーベリーヨーグルト

〔夜〕ご飯、豆腐、豆腐ステーキ、サーモン焼き、味噌汁、もやしときゅうりの酢の物

今日の運動
なし

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7月26日 (水)

今日の出来事
１時から５時まで取材。あとはとくになし。

〔反省点〕
お昼あわてて早食いした。多かったのに。
〔良かった点〕
とくになし

★うぉーきんぐすたいる★
〔歩数〕9397歩　　　　　　　　　〔距離〕4.69km
〔消費カロリー〕199kcal　　　　〔脂肪燃焼量〕11.1g
〔しっかり歩数〕1794歩　　　　　〔しっかり歩行時間〕16分

今日の食事
〔朝〕ご飯、納豆、冷奴
〔昼〕アボガドとチーズの野菜オムレツ

〔夜〕ご飯、餃子、サラダ、えびのてんぷら、ごぼてん

今日の運動
なし

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7月25日 (火)

今日の出来事
午後から集金で歩き回り、さらに天神祭りで歩き回った。かなり疲れた。人ごみは暑いし。
晩はインド料理たべた。コース2千円はやすすぎ！

〔反省点〕
インド料理食べすぎたかな？まー、コースなのでこんなもん。
〔良かった点〕
非常に歩いた。最初にアミノ系さぷりのんでからうごけばよかったの。

★うぉーきんぐすたいる★
〔歩数〕24235歩　　　　　　　　　〔距離〕12.11 km
〔消費カロリー〕483kcal　　　　〔脂肪燃焼量〕27.5g
〔しっかり歩数〕78歩　　　　　〔しっかり歩行時間〕8449分

今日の食事
〔朝〕ご飯、納豆
〔昼〕ヨーグルト、梅干の和風スープスパ

〔夜〕インド料理＝ナン、カレー二種、チキンライスみたいなん、ナッツ、ポテトチップみたいなやつ、いもをくるんだなんか、タンドリーチキン、スープ、サラダ

今日の運動
なし

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7月24日 (月)

今日の出来事
一日会社。平和やった。帰ったらなんか疲れてすぐねちゃったわ。

〔反省点〕
早く寝すぎた。もうちょっと運動でもできれば
〔良かった点〕
特になし

★うぉーきんぐすたいる★
〔歩数〕6004歩　　　　　　　　　〔距離〕3km
〔消費カロリー〕139kcal　　　　〔脂肪燃焼量〕7.7g
〔しっかり歩数〕0歩　　　　　〔しっかり歩行時間〕0分

今日の食事
〔朝〕ご飯、納豆
〔昼〕ご飯、味噌汁、なすの煮物、ポテトサラダ、サーモンフライたるたるそーすかけ

〔夜〕ご飯、サーモンのグラタンみたいなん、サラダ、小松菜の煮物

今日の運動
ストレッチ、

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7月23日 (日)

47.8kg

今日の出来事
朝の体重47.4。昼からエステ行って百貨店行って、家でご飯食べた。食べたあと、妹と激しく部屋でカラオケしてた。かなり汗かいたわ。
〔反省点〕
夜ご飯多かった。それなりに食べた。
〔良かった点〕
カラオケで激しく歌って踊ったこと。

★うぉーきんぐすたいる★
〔歩数〕8399歩　　　　　　　　　〔距離〕4.19 km
〔消費カロリー〕186kcal　　　　〔脂肪燃焼量〕10.3g
〔しっかり歩数〕0歩　　　　　〔しっかり歩行時間〕0分

今日の食事
〔昼〕ご飯、納豆、ヨーグルト、ササミ

〔夜〕ご飯、シュウマイ、きゅうり、蒸しナス、マグロ、たけのこの煮物、豚肉の梅煮

今日の運動
カラオケ１時間ダンス付き、
ストレッチ

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7月22日 (土)

48.4kg

今日の出来事
昼前に起きて、４時からジムへ。セルライト除去マッサージをうけたあと、ジムでちょっと運動した。ピラティスうけようとしたけど、ねむなったからマシンしてた。
朝の体重47.6。順調に痩せてる？

〔反省点〕
睡魔にまけて、ピラティスしなかったこと。
〔良かった点〕
多少は運動したこと。

★うぉーきんぐすたいる★
〔歩数〕1793歩　　　　　　　　　〔距離〕2.39km
〔消費カロリー〕103kcal　　　　〔脂肪燃焼量〕5.7g
〔しっかり歩数〕0歩　　　　　〔しっかり歩行時間〕0分
もう少し歩いてるが、つけるの若干わすれた。

今日の食事
〔昼〕さんま、きゅうり、ちくわ、ヨーグルト

〔夜〕ご飯、えびかつ２つ、春雨、巻き寿司みたいなん１つ、お刺身

〔間食〕　
〔摂取したサプリメント〕　

今日の運動
ストレッチとカラオケ３０分、朗読２０分、平衡感覚養うストレッチみたいなん30分、エアロマシン20分、乗馬15分、その他マシン10分

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7月21日 (金)

今日の出来事
５時から取材、その後懇親会やった。人待ちやったので、暇やからよーけたべてもうた。
なんかホテルじゃないところでやったから、油ものばっかりやった。

〔反省点〕
油ものたべすぎ。いうてもあっさりしたものがなかったからしゃーないな。
〔良かった点〕
特になし

★うぉーきんぐすたいる★
〔歩数〕7922歩　　　　　　　　　〔距離〕3.96km
〔消費カロリー〕175kcal　　　　〔脂肪燃焼量〕9.7g
〔しっかり歩数〕1156歩　　　　　〔しっかり歩行時間〕11分

今日の食事
〔朝〕ご飯、納豆
〔昼〕鶏弁当、ご飯、オムレツ

〔夜〕サンドイッチ、サラダ、ポテト、ステーキ、サーモン、パスタ、マグロ

〔夜食〕インゲンのスープ　

今日の運動
ストレッチ

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7月20日 (木)

今日の出来事
昼前から印刷屋にいって、４時ごろ会社にもどってきた。今日は５時過ぎに会社でて、ご飯作った。ひさびさに作ったわ。
〔反省点〕
ちょっとたべすぎが続いてる。お昼も多かった。夜もおおかった。
〔良かった点〕
カラオケぐらい？

★うぉーきんぐすたいる★
〔歩数〕6777歩　　　　　　　　　〔距離〕3.38km
〔消費カロリー〕162kcal　　　　〔脂肪燃焼量〕8.9g
〔しっかり歩数〕0歩　　　　　〔しっかり歩行時間〕0分

今日の食事
〔朝〕ご飯、納豆、ヨーグルト
〔昼〕ウインナーふぉかっちゃ、クロワッサン、ミニフレンチトースト

〔夜〕ご飯、おからハンバーグ、きのことにんじんとたまねぎの味噌汁、ポテトサラダ、きゅうりの梅サラダ、ピーマンのくたくた煮のおかかあえ

今日の運動
カラオケ１時間

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7月19日 (水)

今日の出来事
朝、体重裸で47.6でした。今日は昼から印刷屋。夕方から総会で、お弁当でした。

〔反省点〕
９時半ごろにフレンチトーストたべた。はちみつたっぷりでかなりカロリーたかい。食べすぎ。
〔良かった点〕
それなりにあるいた。

★うぉーきんぐすたいる★
〔歩数〕9613歩　　　　　　　　　〔距離〕4.80km
〔消費カロリー〕199kcal　　　　〔脂肪燃焼量〕11.0g
〔しっかり歩数〕0歩　　　　　〔しっかり歩行時間〕0分

今日の食事
〔朝〕ご飯、納豆
〔昼〕出し巻きたまご、ご飯、野菜の煮物、ほうれん草、きんぴらごぼう