はじめまして。今日からここの日記を始めた者です。
同じ目標の方がいて嬉しいです。私の場合は、まず痩せることから始めないと駄目な状態ですが・・・
２月を目指してがんばりましょう。

いやぁ＾＾；さすがに千葉から東京は３５キロもあるのでキツイっす！（笑）もちろん自転車だったら楽勝ですけどね☆

大変だったようですね。しかし、あたしは、復旧の早さに感動してしまいました。3時間で元通り。電気のない生活なんて、もう絶対に考えられないですからね。でも、atchan0201さんなら、交通機関がストップしても、走って行けそうですが。

ほんとですね〜湿気があると、同じ距離を走ってもスカッ！とした感じで終わらないんですよね。でもこの真夏にサウナスーツ着て走っている人には驚きます。ムリすると脱水症状になりますよね〜(>_<)

台風たいしたことなくて、何よりでした。湿度が高いと体に堪えますよね。

いつも、とても参考になります。だんだん、今の運動量が、健康ではなく、体に負担をかけているように思ったりしてきています。
しかし、atchan0201さんの運動量を見ますと、まだまだだなと。励みになります。

そうですねー！だいたいトレーニングした日から、中３日あけると、鍛えた筋肉もなまりはじめると言います。なので、かなり強度の高い運動をしたあとは、中２日休みを入れて、またトレーニング再開するのがベストだと思いますよ。ふつうの軽いジョギング程度なら、1日おきでもいいですけどね♪

最近、思うのですが、トレーニングの休みを上手く、とることが、上達するためにも体をつくるためにも大切だと思います。ただ、その加減が全然分かりません。休みすぎるとなまってしまいますし、やりすぎると筋肉のいたるところが痛みますし、、、自分の体をもっと知らなければ。

気持ちよく運動して、おいしく食べて、なんて健康的なんでしょう！見習いたいもんです。
そうなんです。マッサージを怠け始めてから、調子が悪いということに、気付きました。どんなに、めんどくさくても今日から、お風呂でちゃんとやってみます。ありがとうございます。
今月も一緒にがんばらさせてください

お風呂に入ったときによくマッサージをするとどうでしょう？　たぶん運動後の乳酸が完全に取れていないのかもしれませんね。蓄積疲労にならないうちに休養が大事かもです！

最近、朝、起き掛けの足のだるさが、気になります。足を高くして寝たり、シップを足裏に張ったりしているのですが、、、

ほんと足が痛くなるんですよね。若いときみたいにいくら走ってもすぐ回復！ってな感じにはいかないものですね（＾＾；

ハーフマラソンなんて、遥か遠い響きなんでしょう。長距離は、心肺機能的にしんどいより、足が、痛くなってしまいます。特にふくらはぎとすねの外側。走り方が悪いのでしょうか？
ツリ対策には、ﾊﾞﾅﾅなんですか！水分不足と聞いたことがあったので、運動前、中共によくとるようにしていますが、、、参考になりました。

なりゆきさんこんにちは。ほんとは２０キロ走るつもりだったんですけどね〜（＾＾；ちょうど折り返し地点で給水して、数分休憩してからまた走り始めました。意外に後半はペースよく走れたりするものですよ。

じゅうななきろ“Σ＠＠そのくらい、走ると体ってどのようになるのでしょ？あたしには、１ｋｍすら、長距離なのに、、、
走られる姿を見てみたいです。