汗っかきなので、確かに汗の量だけ見たら、どんだけやったの？というくらいですが、たくさん食べるので、体重には、あまり影響しませんｆ＾＾；

すごいですね、月曜から土曜まで休みなしでスポーツされているんですかー。汗の量もハンパじゃないですよね〜

こちらこそよろしくお願いします。
月、金はプールで1500m流して泳ぎ、火、木は、フットサル、水は、ソフトバレー、土は、サッカーという生活です。サッカーやフットサルは、ボールがあるから走りますが、陸の上を走るのがとても苦手です。atchan0201さんの毎日の走りっぷりに、うっとりです♪

なりゆきさんコメントありがとうございます。なんか運動するのが習慣になると食べてもさほど気にならなくなりますよね。これからもよろしくお願いします

はじめまして、あたしも運動大好き、最近この日記.comを使いはじめました。
かなりのトレーニング量ですので、参考にさせて頂きます。

h_ykkさん、けつかっちんさん、コメントありがとうございます。最近２日ほど多忙でお休みしていましたが、きょうは午前中時間が取れたので（会社がフレックスのため）、走りました。この時期は気温が高いので汗が噴き出す、という表現がピッタリですね。走り終えてからもダラダラとめどなく出てきます（給水給水）。うちの奥さんも一緒によくトレーニングしますよ♪マラソン大会などにも年に２回ぐらい出ています（荒川のハーフマラソンなど）。遅くてもいいから一緒に励まし合って、完走するのは本当に楽しいです。夫婦仲も良くなりますよ（＾０＾）けつかっちんさん、是非最初は早歩きぐらいからはじめてみてください。プールでのウォーキングも効果があります。

おはようございます。
atchan0201さんのおっしゃる通り、主人には運動が必要なのですよね･･･
毎日体重と体脂肪を測定しているのですが、体重はギリギリ標準、体脂肪は見事に軽肥満を表示しています。
嫌々ダイエットを始め、今やっとその気になり始めてくれたので、徐々に徐々にハードルを高くしていこうと思っています（笑）

奥様も運動なさるのですね。atchan0201さんの影響なのでしょうか？

主人の記録、見ていただけたのですね。ありがとうございます。BBSは主人の希望で使えないようになっていますので、またこちらにおじゃまさせていただきます。

色々参考にさせていただいております。
私も男性ダイエッターなのですが、運動を取りいれて行きたいと思います。またちょくちょく見にきて参考にさせてもらいますー。

h_ykkさん初書き込みありがとうございます（嬉）。ご主人の記録を拝見させていただきましたが、実にバランスのいい食事ですね！！食事の管理はこれで十分だと思います。あとは運動です。体重が減っていても体脂肪率の変化があまり見られませんので、たぶん筋肉も減っていると思われます。

室内運動ではほとんどカロリー消費されませんので、早起きして３０分でもいいから軽いジョギング（スピード遅くて全然ＯＫ）を行いましょう。夜中に運動すると心拍数が上がって眠りにくくなるので、朝が絶対いいです。あとは仕事でもなるべく歩きを取り入れる、エスカレーターを使わないなど出来ることはたくさんありますよ☆とにかく筋肉をつけないと必ずリバウンドします。スタート時の体重も体脂肪率も私と似ていますので、ＭＤで音楽を聴きながら歩いたりすればホントに長続きします♪もっと歩きたい走りたいと思うくらいですのでテンポの良い曲で是非おためしを！！

はじめまして。6/16のご意見、ごもっともです。
今月からここで、主人のダイエットを記録しているのですが、直接主人に会って言ってやっていただきたい程です。
「主人は今日○km走りました。」と私も書いてみたい。

自転車乗るのははやっぱりいいね！！風が最高に気持ちいいとです♪インドアでバイクマシンやステッパーやってる人も多いですが、外でやる運動は本当に色々な筋肉が鍛えられるので、効果テキメンですよ！！！

いえーい☆明日もがんばろうぜぃ♪

あっちゃん目標達成おめでと〜♪(^0^)/　とまた自分で書くｗ