顔が浮腫んでる・・・ ('д｀)
◇◆朝◆◇ チョコひとかけ、ウーロン茶
◇◆間食◆◇ 生クリーム（昨日の残り）、人参ジュース
◇◆昼◆◇ 五目御飯
◇◆夜◆◇玉ねぎスープ、ヅケトロ丼、ミニ野菜ハンバーグ
◇◆運動◆◇
今日はお腹ぽっこり・・・
◇◆朝◆◇ 人参ジュース
◇◆昼◆◇ サラダ、レアチーズスティック、チョコプリン
◇◆間食◆◇
◇◆夜◆◇豚丼、サラダ、生クリーム
◇◆運動◆◇ちょっとしました
ｩ ｩ ｩ ｩ ｩ ｩ ｩ ｩ ｩ ｩ ｩ ｩ ｩ
昨日の夜から今日はケーキを最低３つ食べるぞと思ってましたがプリンとチーズスティックで満足(｡･ｘ･)
と思ってましたが、夜生クリームをたくさん食べてしまいました(ｐ＿；)生クリームをあわ立てた後、食べなきゃ！という衝動を抑えきれませんでした。でも苦労して自分で作ったものは特においしいです q(･ｪ･q)ﾙﾝ♪(p･ｪ･)pﾙﾝ♪
最近立ちくらみするようになりました。去年までめったに起きなかったのに・・・(ﾟДﾟ；)
O L K J N
◇◆朝◆◇ 寝てました
◇◆昼◆◇ 五目御飯
◇◆間食◆◇ 人参ジュース
◇◆夜◆◇22時半まで寝てました
◇◆運動◆◇
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
今、テスト期間で授業がなく、昼夜逆転生活しちゃってます(-⊥-｡三｡-⊥-)
戻さねば・・・
予約制のものでアンパンマンケーキというものを発見☆★かわいくてめっちゃ食べたい！！うき(´pq｀*)三(*´pq｀)うき
来月か再来月に友達誘って食べちゃおっと♪（注；ダイエット中）
◇◆朝◆◇ 寝てました
◇◆昼◆◇ 納豆(100)、ふりかけ御飯、ウーロン茶、ゆで卵2個(160)
◇◆間食◆◇ 人参ジュース
◇◆夜◆◇モッチャレラスパゲッティ
◇◆運動◆◇なし
生理終了☆
◇◆朝◆◇ 寝てました
◇◆昼◆◇ スパイシーチリドッグ、31のアイス
◇◆間食◆◇ 野菜ジュース、ココア、人参ジュース、チョコレート
◇◆夜◆◇焼きそば、みかんゼリー(92)
◇◆運動◆◇しました！
腕立て伏せ、腹筋、ランニング、型
◇◆朝◆◇ 寝てました
◇◆昼◆◇ 人参ジュース、オムライス
◇◆間食◆◇ 納豆
◇◆夜◆◇ラーメンちょっと
◇◆運動◆◇腕たて
◇◆朝◆◇ 寝てました
◇◆昼◆◇ メロンパン、五穀パン、南瓜パン
◇◆間食◆◇
◇◆夜◆◇モスバーガーでナン、オニポテ、カカオスティック半分、31でアイス、ウーロン茶
◇◆運動◆◇腕立て伏せ
食べすぎちゃいました(-⊥-｡三｡-⊥-)ダメダメ
お腹ぽっこりしてます(ﾟﾛﾟ屮)屮
◇◆朝◆◇ アイス(150)
◇◆昼◆◇ パン2個(700)
◇◆間食◆◇
◇◆夜◆◇寝てました
◇◆運動◆◇
夜；42.0㌔
あんまり増えていません♪
◇◆朝◆◇ 寝てました
◇◆昼◆◇ 白御飯
◇◆間食◆◇
◇◆夜◆◇すた丼のしゃぶしゃぶ
◇◆運動◆◇腹筋、腕立て、ちょこっとテコンドー
今日は友達の家でピザを食べまくる日なので太ります( ｡-_-｡)
せっかく痩せたけど・・抑え目にしとかなきゃ！！
◇◆朝◆◇ 寝てました
◇◆昼◆◇ 人参ジュース、卵かけ納豆御飯
◇◆間食◆◇
◇◆夜◆◇ケーキ、ピザたくさん
◇◆運動◆◇
お腹と顔が細くなってます！！
☆生理1日目☆
◇◆朝◆◇ 牛乳、卵かけふりかけ御飯、人参ジュース(77)
◇◆昼◆◇ 豆乳(105)、夏みかんジュース(90)
◇◆間食◆◇ せんべえ2枚
◇◆夜◆◇サラダ、納豆、肉丼
◇◆運動◆◇
自転車がまた盗まれました。まだ新しいのを買ってから1ヶ月もたっていません。と、いうか盗まれることに疑問がわいております。自転車置き場にかぎかけて置いてて盗まれるもんなんですかねぇ？
授業が終わったらチャリをめいっぱいこいでテコンドーしに行こうと思っていたのですが達成できず(ｐ＿；)
◇◆朝◆◇ 人参ジュース（77）、納豆卵かけ御飯、海苔巻き
◇◆昼◆◇ なし
◇◆間食◆◇ 梅干し2粒、人参ジュース(77)
◇◆夜◆◇納豆(卵入り)、サラダ
◇◆運動◆◇
◇◆朝◆◇ 目玉焼き、御飯、納豆、牛乳2杯
◇◆昼◆◇ シュガートースト
◇◆間食◆◇ 人参ジュース(77)
◇◆夜◆◇サラダ、水
◇◆運動◆◇テコンドーしました！
今日は増えた分運動するぞぅ！！(o≧ω≦)/そして筋肉つけて脂肪落としてやる(●-`д´-)
目指せ☆太りにくい体！！
昨日作ったドレッシングでサラダを食べました☆ちゃんと、ドレッシングの味がしてよかったです((=ﾟДﾟ=)ﾉ
昨日は16時以降ずっと寝てました★今日の朝起きた時なぜか嬉しさと言うか気分爽快を感じました。
◇◆朝◆◇ ドライカレーの納豆巻き、人参ジュース(77)
◇◆昼◆◇ ラップサンド（鶏肉とトマトとキャベツ入り）
◇◆間食◆◇ 人参ジュース(77)
◇◆夜◆◇吉野家の豚キムチ丼(625)、ごぼうサラダ(78)、フルーチェ(280)
◇◆運動◆◇テコンドーしました♪
明日、おそらく体重は増えていることでしょう。。。
今日は初めてドレッシングを作りました！！まだ味見してないのでドキドキです(*´I｀)ﾉ
暴食しちゃいました
◇◆朝◆◇ サラダ(90)、コロッケ卵パン(300)、
パルフェ(290)
マスカットアイス(240)、人参ジュース(77)、ウーロン茶
◇◆昼◆◇ なし
◇◆間食◆◇ 人参ジュース←本日2本目・・
◇◆夜◆◇寝てました
◇◆運動◆◇
実家から人参100%ジュースが送られてきました☆人参大好きなのでとってもウキウキです・:*(〃・ｪ・〃人)*:・がぶがぶ飲み過ぎないように1日多くて2本と決めました！！
あぁ、なんだかカレーが食べたくなってきちゃいました（もちろん人参たっぷり♪）(´∀｀)
◇◆朝◆◇ 寝てました
◇◆昼◆◇ カレー、納豆
◇◆夜◆◇御飯、のり、ふりかけ
◇◆運動◆◇
今日は昼食時間以外ずっっ～と寝てました(ﾟﾛﾟ屮)屮相当疲れがたまっていたからしょうがないですけどちょっと1日がもったいなかった気が・・
実は最近夜寝れなくて寝不足だったんですよ～☆今日解消されましたけど｡.:*ヽ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉ*
今の時間は23時です。アイスが食べたくてしょうがないです(ｐ＿；)夜に食べたら太りますよね。。
しかたなくアイスの代わりに御飯にのりとふりかけかけて食べました。夜中に食べたことには変わらないけど ρ(-ω-｡)
昨日バーミアンであんなに食べたにもかかわらず少し減っていると言うことは昨日の運動が効いたからでしょうか・・？すんごいハードできついダッシュなどなど(ﾉωヾ*)
１㌔くらいふとったと思っていました☆
◇◆朝◆◇ 納豆巻き、ふりかけ御飯
◇◆昼◆◇ コーヒーゼリー(226)、缶コーヒー
◇◆間食◆◇ ロールパン３個(150)
◇◆夜◆◇カレー(400)、サラダ、ロールパン(50)
◇◆運動◆◇自主練でテコンドー
今年も曇りでした☆七夕の日は曇りが多いです三｡-⊥-)
アイスが食べたい♪｡ﾟo｡(★･ω･)
◇◆朝◆◇ 寝てました
◇◆昼◆◇ うどん
◇◆間食◆◇ 九州限定抹茶ぜんざいアイス
飲むヨーグルト（ブルーベリーミックス）
◇◆夜◆◇かつおの大蒜ソース（水菜入り）
とりあえず三種盛（チャーシュー,煮玉子,シナチク)
香港風酢豚 、チャーハン
◇◆運動◆◇しました～☆ダッシュにもも上げにジョギングヽ（・д・）ノ
アイス食べちゃいました☆食べたくてしょうがなかったので☆
野菜炒めが食べたかったので初☆★バーミアン行きました(^^)v
最近体重計が壊れているのではないかと思い始めました☆実際はもっと重いのではなかろうかと・・・
◇◆朝◆◇ 五目御飯
◇◆昼◆◇ イタリアンロールパン、かぼちゃパン
◇◆間食◆◇
◇◆夜◆◇ミートスパゲッティ、もずく、卵サラダ(273)、ヨーグルト(224)
◇◆運動◆◇
便秘で～す(-⊥-｡三｡-⊥-)
◇◆朝◆◇ 寝てました
◇◆昼◆◇ 冷奴、ヨーグルト、バナナパン、オレンジピールパン
◇◆間食◆◇ ビスケット1粒
◇◆夜◆◇なし
◇◆運動◆◇自転車こぎ・・・?
昼食べ過ぎて夜食べれませんでした。明日はもりもり野菜中心に食べるぞ♪
q(･ｪ･q)ﾙﾝ♪(p･ｪ･)pﾙﾝ♪ q(･ｪ･q)ﾙﾝ♪(p･ｪ･)pﾙﾝ♪
◇◆朝◆◇ 寝てました
◇◆昼◆◇ たっぷりプリンモンブラン(536)、サラダ(70)
◇◆間食◆◇ 果汁グミ バレンシアオレンジ100%!!(204)、
エスプレッソラッテ(170)
◇◆夜◆◇スタミナ丼半分、ヨーグルト(150)
◇◆運動◆◇テコンドーしましたo(･Θ･)○☆ﾊﾟﾝﾁ!
いかん。。甘いもの食べすぎてる(ｐ＿；)明日太るかも～
ほんとはモンブランプリンを食べる予定だったのになかったのでジャンボモンブランプリンを食べることに・・
昨日あんなに食べたのにビックリ。。でも。顔もお腹もちょっとぽっこりしているからやっぱダメダメです ρ(-ω-｡)
◇◆朝◆◇ 寝てました
◇◆昼◆◇ 肉丼、五目御飯、ふりかけ御飯、お味噌汁のわかめ
◇◆間食◆◇ さくっとレモン(ビタミンC、コラーゲンたっぷり♪(60))
◇◆夜◆◇寝てました
◇◆運動◆◇
+*ﾟ｡*｡ﾟ*+―+*ﾟ｡*｡ﾟ*+―+*ﾟ｡*｡ﾟ*+―+*ﾟ｡*―+*ﾟ｡*｡ﾟ*+―+*ﾟ｡*｡ﾟ*+
コンビニで買ったインスタントのお味噌汁を食べてたら気持ち悪くなって昼以降寝ちゃってましたへ(~Д~*へ))))
起きたのは9時頃だったので太ることを考えて食べないことに・・(ﾉ´Д`)
ここ数日で間食の癖が付いたみたい(-公-、)その上最近(特に明太の)スパゲッティにはまってしまって炭水化物とりまくり。。。
絶対戻すぞ!!
◇◆朝◆◇ 5種のチーズ入りカルボナーラスパゲッティ、グミ
◇◆昼◆◇ 明太青じそ醤油スパゲッティ
◇◆間食◆◇ 激辛ポテチ(332)、キュウリたくさん♪
◇◆夜◆◇ウーロン茶
◇◆運動◆◇テコンドーと腹筋しましたﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
今日は暑さのあまり髪を切りに行きました♪
「今から髪切りに行きたいんですけど大丈夫ですか？」と電話できいたところオッケイだったので「30分後に行きます」と言って15分後に到着☆
すっきり爽やか(*´＿｀*)ｪﾍちょうどすいててよかったです！
ゲスト さん
