こんばんは！
睡眠不足は生体リズムが乱れ、自律神経が不安定になり基礎代謝が下がるらしいです。老廃物もたまりやすくなるとか。そして睡眠不足が続くと日中に疲れや眠気が遅い、無意識のうちに活動量が低下するから…らしいです。まんま私の事です。（笑）

こんにちは☆

ジム頑張ってますね♪私もチビチビと運動してるけど、エアロビみたいな大きな運動はしてないなぁ…
エアロビしてたら脂肪は落ちそう(^-^)私なんか体脂肪50％あったんだから大丈夫！ジムで頑張っているんだから絶対に脂肪はやっつけられるよ！！(^-^)

７〜８分目はできるだけって感じで。食べてもいいものの時はお腹いっぱいまで食べることもありますよ（笑）

手作りお弁当、いいメニューですね〜。
私の分も作ってー！笑
運動も頑張っているので刺激になります。
仕事帰りに60分もエアロをするなんて、尊敬しちゃう!
続ければ絶対に結果は出ますよ。
・・・って続けられない私が言うのもおこがましいですがww

チョコ72は一時チョコレートダイエットが流行りましたよね。
ちょうど1年前くらいかな。
先月もあるある大辞典で理に適っているって放送されていたけれど、カカオ分が多いチョコはなんだっけ・・・脂肪を分解する成分が多いことと、甘さで食欲が減退することで、食べすぎや無駄な間食を防ぐということだったと思うのですが、記憶があやふやなので「あるある大辞典」のＨＰに出ていると思います。（投げやりｗｗ）

私の場合、ダイエット効果と言うよりも、やはり甘いものが好きなので、どうしても口淋しい時に食べてますね。
本当は一日に50グラムくらい食べなきゃダメなはず・・・
確か半箱くらいが摂取量のはずです。
食間にそれだけの量を食べるとかなりのカロリーになってしまうのでチョコ以外は食べられないですね〜。。。
（￣〜￣;）ウーン・・・意味がわかんなくなってきたｗｗ

ヘルスメーターは買ったのですか？
スポーツクラブで測っているのかな。
時間によってもかなり変動があると思います。
やっぱりきちんと測定するには、毎日同じ時間、おなじ状況がいいらしいです。
私は毎朝、起きて食事前のトイレ後に計測してますよ〜。

こんにちは♪

土曜日は美味しいものいっぱいでしたね♪デザート食べなかったなんて勿体無いな〜。私なら食べる日って割り切って食べちゃう（笑）

私の食事の量は普通ぐらいです。腹７〜８分目です。私の４月の日記に画像があるので見てみてください(^-^)今は４月よりちょっとすくないぐらいです。今までが食べすぎだったから(^-^;

ヨガも楽しそう〜。
やっぱりいいな〜スポーツクラブ！
本当のダイエットって、体重を減らすのではなく、体脂肪を減らすことなんだそうですよ。
体脂肪が落ちれば後から体重も自然に落ちてくるはずです。
今は、筋肉が少しづつついてきてる感じでしょうか。
筋肉は脂肪より重いらしいので、最初は体重が落ちにくいと本で読みました。
いい感じじゃないですか！
私も見習わなくっちゃなぁ・・・。
どうも運動が苦手で、前に進めていない状態です。
（￣〜￣;）ウーン・・・

おはようございます☆

私の食事、理想的ですかね〜？(^_^;)前は大量に作って結構同じメニューが多かったのですが、最近は家にいるのでならべく違うメニューになるように気をつけています(^^ゞでも、摂れていない栄養素もあるし、もうちょっと改善したいです(^^)

ジム、行きたい〜！
近いうちにパートとか初めてお小遣いができたら行きたいわ〜(*^_^*)

こんばんは！
ジム、がんばってらっしゃるなぁ。きっとyoumieさんは私よりも早く結果を出しますよ。確信します！運動もして食事制限もしたら…最強です！私もお医者さんからOKをいただいたら、何か始めるぞー！という気持ちにさせてもらいました。

こんにちは〜(^o^)
クラブ、頑張ってるんですね！私も行ってみたい気もしてきた。
でも、大学生のときに入ったけど幽霊っていうのが私にもあって二の足を踏んでます(^_^;)
ダイエットは食事と運動を平行してやった方がいいとは思います。でも、私は運動できてないんですよ〜（＞＜）yooumieさんを見習わなくては！

(^-^*)/コンチャ!
スポーツクラブに入ったのですね〜！
私は今まで2回入会して、2回辞めてる実績（笑）があるので、もうウォーキングくらいしかしないと思うけれど、頑張っているメニューを聞くと、ちょっと((o(> <)o))うずうずっしちゃいますね！
いいな〜〜。
運動するとしっかり体脂肪率が落ちてくれますよね。
先月末から書き込みを怠けていました。
私も頑張ろっと！

こんにちは〜(^o^)

スポーツクラブに入会されたんですね〜♪お金の無駄使いにならないようにすれば痩せられるはずだし、頑張ってくださいね！お仕事もあると思うけど頑張れ！！！(^o^)

あと、私は元です（笑）で、代員とかで頼まれたらお受けするぐらいなんです(^^)去年も勤めているときに元職場からお呼びがかかったり、今年も元職場からの逆指名で２ヶ月だけ行っただけなんですよ〜(^_^;)

再び登場です f(^_^;)
荒らしみたいですね、私。
エアロビ50分。すばらしいです。私も何かしなくちゃな、と思っちゃいましたよ！
スリムファーストですが、私はバニラとチョコレート味のみ購入しました。めちゃくちゃおいしいですよ！デザートにがぶがぶいきたいくなります。(笑)溶かすものは無脂肪牛乳です。ビタミンＡ＆Ｄに富んだ無脂肪牛乳と書いてありますが、そんなもん見つからないよー！ということで、きっとその２つのビタミンが少ないんでしょうね。アイスクリーム、私も大好きです。
ちなみに私、youmieさんとそれほど年齢が変わんないのです。加齢にともなう苦労。わかります！(泣)ヘタなダイエットすると劣化に拍車かかりそうで、怖いですよね！！

こんばんは♪
昨日、書込んでいただいた件で、考え込んでしまいました。
今の私、昔ダイエットをしていたときほど頑張ってないんです…(T_T)
で、昔のことを思い出してたら…結局、ひたすらガマンの世界だったかな、と思います。でも、このガマンがどうしてもできないときってありますよね！今はまだダイエットを始めて1ヵ月も経っていませんし、少しは我慢しているのですが（大好きなパン類を食べないように、とか）…この先は正直言って自信ないです。しかし、暴走する食欲を抑えられる唯一のものは理性かなぁと思うんですよ。食べ過ぎて体重が増えたら、自己嫌悪に陥ります。自分が嫌いになります。それが苦しい。そして太っていることの辛さ。それと今の我慢=のちの何gかの体重減を冷静に比べてみるんです。そうすると食欲をセーブすることができるときもあります。…結局、大げさに言えば自分との戦いです、私にとってダイエットとは。負けちゃうこともあります。でも、今回はそんな自分をあまり責めないでおこうと思ってます。何のアドバイスにもなってなくて、ごめんなさい！！

こんにちは(^o^)
人生最大でも７０台なんですね〜。私なんて７０台の今、何十年ぶりの数字なんだろうって思ってます(^-^;３桁生活が長かったので…
でも、夏休みが終って今日からバリバリ仕事なんですよね？(^o^)
きっと痩せちゃいますよ〜(*^_^*)

ご訪問＆書込みありがとうございました♪
返信、私のほうのBBSに書いちゃいました。まだお暇なときにご覧くださいませ☆
たまごかけご飯によだれが…（笑）
youmieさんの日記を拝見していて、ひょっとしてストレスが痩せにくくさせてるのかな、と思いました。リバウンドも、そのせいかも。
私、職場のストレスで朝しか食べられなかった時期がありました。なのに半年で6キロ太ったんですよー。で、退職して1ヵ月半で10キロ痩せました。こんなこともあるんです。
しかし、ストレスとは無縁ではいられませんよね、なかなか…
あまり自分を責めずに、お互いに気楽にがんばるようにしましょう！

早いもので、もう8月も終わりに近づきましたね・・・。
私はまたぐーたら癖が出てきてモチベーションが落ちています。
今月は目標達成は難しいかもしれません・・・( p_q)エ-ン