c 【第27日目】 58.1kg ⇒ 48 kg への道 ☆11月☆total:-1.2kg

日付
1120 ()
( ̄‥ ̄)
56.9kg 33.0%

第27日目

(=`ω´=)本日の喝~~~~~~っ!


  『 お仕事がんばっ!p(・ー・。)q』

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❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )

♥ あさごはん : バナナg・角切り林檎g・ドライフルーツmix36
            無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん : 
♥ よるごはん :
☆ おやつ    130: am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150ccヘルシアウォーター1本18
             pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043

                                         【 】
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♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)


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zzz 夜の睡眠時間 : h
♫   おつーじ     : 回



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日付
1119 ()
( ̄‥ ̄)
57.1kg 32.4%

第26日目

(=`ω´=)本日の喝~~~~~~っ!


  『 仕事!』

維持・・  イジイジ(σT_T)σ|壁|
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❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )

♥ あさごはん : バナナg・角切り林檎g・ドライフルーツmix36
            無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん : 
♥ よるごはん :
☆ おやつ    130: am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150ccヘルシアウォーター1本18
             pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043

                                         【 】
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♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)

★ チャリ14km

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zzz 夜の睡眠時間 :7 h
♫   おつーじ     : 回



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日付
1118 ()
( ̄_ ̄)
57.2kg 32.2%

第25日目

(=`ω´=)本日の喝~~~~~~っ!


  『 』

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❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )

♥ あさごはん : バナナg・角切り林檎g・ドライフルーツmix36
            無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん : 
♥ よるごはん :
☆ おやつ    130: am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150ccヘルシアウォーター1本18
             pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043

                                         【 】
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♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)


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zzz 夜の睡眠時間 : h
♫   おつーじ     : 回



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日付
1117 ()
( ̄ω ̄)
57.0kg 32.4%

第24日目

 本日のテーマ☆彡


  『 私は 少食。。(u u*)  お上品な 食生活 ♡ 』

   ↑ こんな気持ちで 今日を過ごす。。 

                前回 失敗したけど
                              再度 挑戦!!

 今日は お仕事 なっすぃんぐDay♫♬
 1日の大半を 家で 過ごす。
 そんな日は いつも ダイエット失敗Dayになるのが恒例・・
 打破したいんです・・(ノ_u。)
 
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❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )

♥ あさごはん : バナナ91g・角切り林檎104g・ドライフルーツmix36
            無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん : 
♥ よるごはん :
☆ おやつ    130: am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150ccヘルシアウォーター1本18
             pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043

                                         【 】
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♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)


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zzz 夜の睡眠時間 : 7 h
♫   おつーじ     : 0 回



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1116 ()
( ̄ω ̄)
57.2kg 32.1%

第23日目

(=`ω´=)本日の喝~~~~~~っ!


  『 お仕事ガンo(*`・ω・´*)oバル!』

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❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )

♥ あさごはん : バナナ79g・角切り林檎74g・ドライフルーツmix36
            無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん : 
♥ よるごはん :
☆ おやつ    130: am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150ccヘルシアウォーター1本18
             pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043

                                         【 】
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♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)


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zzz 夜の睡眠時間 : h
♫   おつーじ     : 回



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1114 ()
\(`O´θ/ キック
57.4kg 33.4%

第21日目

(=`ω´=)本日の喝~~~~~~っ!


  『 やっちまったら 戻せ!!!』

本日1日 お仕事& 実家 お泊り
なので これません~~~((。´・ω・)。´_ _))ペコ
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❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )

♥ あさごはん : バナナg・角切り林檎g・ドライフルーツmix36
            無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん : 
♥ よるごはん :
☆ おやつ    130: am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150ccヘルシアウォーター1本18
             pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043

                                         【 】
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♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)


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zzz 夜の睡眠時間 : 5.5h
♫   おつーじ     : 1 回



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( ̄ω ̄)
57.1kg 31.8%

第20日目

(=`ω´=)本日の喝~~~~~~っ! ??


  『 雨の日は 雨の日は 嗚呼 雨の日は・・』

体重は変わらなかったけれど
体脂肪量が。。 ( *´艸`)ムフ
\(* ^ 0 ^ *)/ ワ~イ♪ 
筋トレって 筋肉増えて 体重増えるけど体脂肪量減るんだよね~♫
地道に ムリせずやっていこう♫♬ o(*⌒―⌒*)oにこっ♪

さて 今日は まだ降ってはいないけれど
雨になるらしい。
外にでると 食べなくて済むんだけど
家に1日居るって 危険^^;
とりあえず  ターボジャムでも 復活させるか?! |ョェ')チラッ 
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❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )

♥ あさごはん 265: バナナ87g75・角切り林檎88g48・ドライフルーツmix36
            無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん555:キャベツ88g20・ドレッシング・45・ソース44・蒟蒻麺23・豚肉80g202
            キャベツ133g31グレープシードオイル5g45
            舞茸30g5・1/4カロマヨ16・コーヒー豆乳85・鉄カルウエハース1枚32 
♥ よるごはん :
☆  おやつ   170:am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150ccヘルシアウォーター1本18
               
海苔と紀州梅のはさみ焼き15・中華スープ23
             pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043

                                         【990】
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♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)


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zzz 夜の睡眠時間 : 5.5h
♫   おつーじ     : 2回                       2077



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今月の目標

2009.10.25
ダイエットSTART☆彡(*´・ω-)b
身長152cmの私が目指す
最終目標は48kg。
♡・*・*・*・♡・*・*・*・♡・*・*・*・♡
体重もさることながら 
体脂肪量も ひどぃ.. (´▽` ;)ゞ
食生活の改善とともに
運動もムリのない範囲で 
取り入れていきます♪(*^ ^*)ゝ
♡・*・*・*・♡・*・*・*・♡・*・*・*・♡
≪きろく≫
♦10/25~31♦ 1week only
体重     58.1⇒57.0(-1.1) 
体脂肪量  19.23⇒19.49(+0.26)
♦11/1~30♦
体重    57.2⇒?
体脂肪量 19.28⇒?[目標17.36]

ここらで年内目標でも
立ててみましょうか。。

ズバリ!55㌔で☆
なれるといいな♪
じゃなくって・・
なれ! って 。。。 ^^;