第27日目
(=`ω´=)本日の喝~~~~~~っ!
『 お仕事がんばっ!p(・ー・。)q』
-------------------------------------
❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )
♥ あさごはん : バナナg・角切り林檎g・ドライフルーツmix36
無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん :
♥ よるごはん :
☆ おやつ 130: am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150cc・ヘルシアウォーター1本18
pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043
【 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)
★
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
zzz 夜の睡眠時間 : h
♫ おつーじ : 回
第26日目
(=`ω´=)本日の喝~~~~~~っ!
『 仕事!』
維持・・ イジイジ(σT_T)σ|壁|
-------------------------------------
❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )
♥ あさごはん : バナナg・角切り林檎g・ドライフルーツmix36
無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん :
♥ よるごはん :
☆ おやつ 130: am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150cc・ヘルシアウォーター1本18
pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043
【 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)
★ チャリ14km
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
zzz 夜の睡眠時間 :7 h
♫ おつーじ : 回
第25日目
(=`ω´=)本日の喝~~~~~~っ!
『 』
-------------------------------------
❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )
♥ あさごはん : バナナg・角切り林檎g・ドライフルーツmix36
無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん :
♥ よるごはん :
☆ おやつ 130: am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150cc・ヘルシアウォーター1本18
pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043
【 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)
★
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
zzz 夜の睡眠時間 : h
♫ おつーじ : 回
第24日目
本日のテーマ☆彡
『 私は 少食。。(u u*) お上品な 食生活 ♡ 』
↑ こんな気持ちで 今日を過ごす。。
前回 失敗したけど
再度 挑戦!!
今日は お仕事 なっすぃんぐDay♫♬
1日の大半を 家で 過ごす。
そんな日は いつも ダイエット失敗Dayになるのが恒例・・
打破したいんです・・(ノ_u。)
-------------------------------------
❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )
♥ あさごはん : バナナ91g・角切り林檎104g・ドライフルーツmix36
無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん :
♥ よるごはん :
☆ おやつ 130: am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150cc・ヘルシアウォーター1本18
pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043
【 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)
★
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
zzz 夜の睡眠時間 : 7 h
♫ おつーじ : 0 回
第23日目
(=`ω´=)本日の喝~~~~~~っ!
『 お仕事ガンo(*`・ω・´*)oバル!』
-------------------------------------
❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )
♥ あさごはん : バナナ79g・角切り林檎74g・ドライフルーツmix36
無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん :
♥ よるごはん :
☆ おやつ 130: am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150cc・ヘルシアウォーター1本18
pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043
【 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)
★
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
zzz 夜の睡眠時間 : h
♫ おつーじ : 回
第21日目
(=`ω´=)本日の喝~~~~~~っ!
『 やっちまったら 戻せ!!!』
本日1日 お仕事& 実家 お泊り
なので これません~~~((。´・ω・)。´_ _))ペコ
-------------------------------------
❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )
♥ あさごはん : バナナg・角切り林檎g・ドライフルーツmix36
無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん :
♥ よるごはん :
☆ おやつ 130: am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150cc・ヘルシアウォーター1本18
pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043
【 】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)
★
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
zzz 夜の睡眠時間 : 5.5h
♫ おつーじ : 1 回
第20日目
(=`ω´=)本日の喝~~~~~~っ! ??
『 雨の日は 雨の日は 嗚呼 雨の日は・・』
体重は変わらなかったけれど
体脂肪量が。。 ( *´艸`)ムフ
\(* ^ 0 ^ *)/ ワ~イ♪
筋トレって 筋肉増えて 体重増えるけど体脂肪量減るんだよね~♫
地道に ムリせずやっていこう♫♬ o(*⌒―⌒*)oにこっ♪
さて 今日は まだ降ってはいないけれど
雨になるらしい。
外にでると 食べなくて済むんだけど
家に1日居るって 危険^^;
とりあえず ターボジャムでも 復活させるか?! |ョェ')チラッ
-------------------------------------
❤ 私のおなかへwelcome ❤( いろんな種類のものを食べよう!&飲み物いっぱい♪ )
♥ あさごはん 265: バナナ87g75・角切り林檎88g48・ドライフルーツmix36
無調整豆乳100cc53・無脂肪ビヒダスヨーグルト100cc49
♥ ひるごはん555:キャベツ88g20・ドレッシング・45・ソース44・蒟蒻麺23・豚肉80g202
キャベツ133g31グレープシードオイル5g45
舞茸30g5・1/4カロマヨ16・コーヒー豆乳85・鉄カルウエハース1枚32
♥ よるごはん :
☆ おやつ 170:am 日本茶1杯0・漢方30・白湯150cc・ヘルシアウォーター1本18
海苔と紀州梅のはさみ焼き15・中華スープ23
pm 半生プルーン大1個35・ヤクルト40043
【990】
-----------------------------------------------------------------------------------
♬♪♫ 私のカラダにexercise ♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう!欲張らない^^)
★
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
zzz 夜の睡眠時間 : 5.5h
♫ おつーじ : 2回 2077
2009.10.25
ダイエットSTART☆彡(*´・ω-)b
身長152cmの私が目指す
最終目標は48kg。
♡・*・*・*・♡・*・*・*・♡・*・*・*・♡
体重もさることながら
体脂肪量も ひどぃ.. (´▽` ;)ゞ
食生活の改善とともに
運動もムリのない範囲で
取り入れていきます♪(*^ ^*)ゝ
♡・*・*・*・♡・*・*・*・♡・*・*・*・♡
≪きろく≫
♦10/25~31♦ 1week only
体重 58.1⇒57.0(-1.1)
体脂肪量 19.23⇒19.49(+0.26)
♦11/1~30♦
体重 57.2⇒?
体脂肪量 19.28⇒?[目標17.36]
ここらで年内目標でも
立ててみましょうか。。
ズバリ!55㌔で☆
なれるといいな♪
じゃなくって・・
なれ! って 。。。 ^^;