第１９日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 自分を見つめて。。』

昨日のお昼・・
仕事でパンやさんに行き(どんな仕事だ［爆！］)
自分の分のお昼のパンを購入。

で・・　
照り焼きっぽい鶏のはさまったパン＆ カフェあんドーナツを
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　チョイス・・・


　　　なぜっ！？！？！？

運動にも目覚めてきて
ダイエット魂に ようやく火がついてきたか？！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と思った矢先・・・・

で・・　でも・・　
カフェアン♪は　半分だけにすれば☆　ヾ(；´▽｀A``ｱｾｱｾ　　って
ﾁｮｯﾋﾟﾘ　言い訳しながら

一口食べた・・ら・・・
　　　
　　　わんだふぉー♡　　ヽ(。￫∀￩。)ノ

　　　　　あ～～～～んど

　　　　ごちでした～～～♫♬
　
　　　　　　　　　　o(*⌒―⌒*)oにこっ♡


んっ？
　　　んんっ？！

　il||li ＿|￣|○ il||li
　　　　　　　　　　　　il||li ＿|￣|○ il||li
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　il||li ＿|￣|○ il||li


　　　　　　　　　　　　　　　　じぇ～んぶ　たべちった ・・・


　　　　　　　　　　　ﾜｰﾝ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ﾜｰﾝ


　　　　　　　　　　　　ミ〓■●＿ﾊﾞﾀｯ



　　　　　　　　　その後　夜まで　暴走は続いたものの
　　　　　　　　　今朝激増はﾅｼ。
　　　　　　　　　身体の反応は　歳をとるほど　時間をおいて　でる？？

　　　　　　　　　　　今日は　おとなしくしておこう・・　

　ﾄﾞｱ｜　　λ.....　ﾄﾎﾞﾄﾎﾞ
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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん 225：　バナナｇ７８ｇ67・角切り林檎８４ｇ45・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳９５ｃｃ50・無脂肪ビヒダスヨーグルト５０ｃｃ25
♥　ひるごはん 500 ：　ごはん６０ｇ101・舞茸と大根と人参と小葱のお味噌汁120
　　　　　　　　　　　 肉団子150・ジャガイモのソーセージのせ１口40・ﾁｮｺｱｲｽ..87
♥　よるごはん　235：　コーヒー豆乳85・豆乳クッキー147
☆ おやつ　　　　300：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43・パン53
　　　　　　　　　　　　　　　　　ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙﾏｰｶﾞﾘﾝ35・マーマレード40
　　　　　　　　　　　　　　　　　漢方30・白湯１５０ｃｃ・杏仁豆腐40

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 1260 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★　自転車１４ｋｍ　380
★　ダンベル2kg　左右腕　各１５回　 ２セット
　　 足上げ腹筋１５回　　１セット
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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　６ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　２回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2036

第１８日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『頑張れば　必ず結果はついてくる！ 』

本日　お仕事なり。
動け！歩け！(*￣0￣*)ノ オォー!!

ぁぁ　そぅだ・・
まつげパーマ行かなきゃ～。
今月はお誕生月だから２０％OFFのはず♫♬v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　260：　バナナ８５ｇ73・角切り林檎８７ｇ47・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 130：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【390】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★　仕事中が　ズバリ　運動！？？ｗｗ
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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：５．５　ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　１回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008

第１７日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『　“ちょこちょこ運動”　を　クセにせよ！』

　ジムに通う気力もないなら
　とりあえず　ちょこちょこ身体を動かすだけでも。。
　チリも積もればなんとやら♫
　というわけで　実行あるのみ！　ですね＾＾；

 　それにしても　また増えた・・
　　原因は　わかってる。
　　夜・・夜ご飯よ！！！　
　　ごはんというごはんは 食べてないんだけど
　　味見やら なんやら だらだら遅くまで　ちょこちょこ食べてる・・
　　食べる方も　チリも積もれば・・だ・・。
　　なんとかしなくちゃ・・・
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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　255：　バナナ８９ｇ77・角切り林檎６６ｇ36・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１０６ｃｃ56・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49
　　　　　　　　　　　　　　
♥　ひるごはん　490：　サンドイッチ３種430・カフェ豆乳57

♥　よるごはん　600：ご飯・キャベツ・豚肉の生姜焼き・舞茸と大根と人参と韮のお味噌汁
☆ おやつ　　　 230：　am　日本茶１杯0・漢方30・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　　　 pm　半生プルーン大１個35・ヤクルト４００43・バナナ１本72・漢方30
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【1575 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★　自転車１５ｋｍ
★　ダンベル2kg　左右腕　各１５回　 ２セット
　　 足上げ腹筋１５回　　２セット　

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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　６ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　１回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1960

第１６日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『維持して　　どーする！？！？！？！？！？ 』

まったく～～
もぅ　いい加減減らそうぜ・・・
（ノ＿－；)ﾊｧ ．．

昨夜から　ﾁｮｯﾄ　筋トレ始めた。

だって　ｺｯｿﾘ( *＇ﾉｴ＇)　今　おなかとか背中とか　ボディースーツに頼ってるし・・＾＾；

足も　太さが　ハンパない・・　il||li ＿|￣|○ il||li

なんかやらなきゃ・・

ってことで　いきなり　全箇所　いっぱいはムリなので
ちょこっと 目に付いた？とこから 始めることに。。ｗｗ

でも・・
ムリはしません！　　　　。゜( *´∀｀*)ゞ゜。


今月は始まったばかりと思いきや
もぅ１／３が過ぎようとしている・・・

あとの２０日間　５６キロ台月間にしたい・・
１ヶ月に１㌔落とす。
そぅすれば　きっとリバは避けられる。
でも・・今　なんだか　頭が痛くて・・　
少しおやすみしよぅ・・ｚｚｚ

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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん   260　：　バナナ９１ｇ78・角切り林檎７０ｇ38・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１０６ｃｃ56・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49

♥　ひるごはん　760  ：　ごはん６０ｇ101・ビーフシチュー100
　　　　　　　　　　　　　　　ピーマンの肉詰め１個ﾄﾞﾐｸﾞﾗｿｰｽかけ120
　　　　　　　　　　　　　　　食パン１枚174・バター112・マーマレード50・カフェ豆乳100
♥　よるごはん　500：　　しじみのお味噌汁とか～　杏仁豆腐とか～　肉団子とか～
　　　　　　　　　　　　　　　もぅ　いろいろ・・(´ノω・。)
☆  おやつ　 　　355　 ：　am　日本茶１杯0・漢方20・白湯１５０ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　　　　　　　　　　　　　　シュトーレン200・カフェオレ70
　　　　　 　　　　   　　　  　 pm　漢方10・白湯１００ｃｃ・半生プルーン大１個35
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【1875 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★　ダンベル2kg　左右腕　各１５回　 ２セット
　　 足上げ腹筋１５回　　１セット　
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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　６ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　３回　　　　　　　　　　　　　　　　1928

第１５日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 今日は　ダイエットおやすみぃぃ～☆』

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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 ：　am　日本茶１杯0・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個30
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★　ダンベル2kg　左右腕　各１５回１セット
　　 足上げ腹筋１０回　１セット　
■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　■　　　

ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　７ ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　１回

第日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 』

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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 ：　am　日本茶１杯0・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個30
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★
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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　回

第１３日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 気持ちおだやかに。。』

とりあえず　気持ちをニュートラルに。
さて　今日は　どーするかな。。。。。

昨日、11月５日はシーズン真っ只中＆ゴロ合わせで
「林檎の日」だとかで
スーパーでは様々な種類の林檎たちが　美味しそうに並んでいた。
私は　とりあえず　朝食用に「フジ♥」をGET☆
あと・・・は・・・・　　　「紅玉♫」
これは　デザート用。゜( *´∀｀*)ゞ゜。
0カロリーのお砂糖でグツグツすれば
林檎のコンポートが　林檎だけのカロリーで　できる！
そこに　80㌔㌍のアイスを添えたら・・・
どこまで　食いしん坊なのでしょう。。ｗｗ

でもね　本当に作りたいのは・・
　　　林檎と胡桃とレーズンのパウンドケーキ♡
どーしよう・・どーーーしよう・・・あぁ　どーしよう・・・う～ん(/-_-＼)

　
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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　305：　バナナ９６ｇ84・角切り林檎１５６ｇ83・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49

♥　ひるごはん　530：　こんがりパンの入ったじっくりコトコト煮込んだコーンスープ129
　　　　　　　　　　　　　　 おでん400

♥　よるごはん　 310：　サラダ煎餅２枚80・チョコ２個84・シュトーレン２かけ110・カフェオレ35

☆ 　おやつ　85　　 ：　am　日本茶１杯0・白湯２９０ｃｃ・漢方30・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　   　　 pm　シュトーレン１かけ55・カフェオレ45・半生プルーン大１個34
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【1330 】

（´～｀；）う～ん・・　なんか体重減りそうにないごはんの数々・・
違う・・違うんだ・・・　こんなんじゃない・・
こんなんじゃ　絶対減らない・・
とりあえずこんな感じの食事だったら　運動しなくちゃダメだ。

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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★
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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　６ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　１回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1844