第１５日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 今日は　ダイエットおやすみぃぃ～☆』

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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 ：　am　日本茶１杯0・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個30
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★　ダンベル2kg　左右腕　各１５回１セット
　　 足上げ腹筋１０回　１セット　
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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　７ ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　１回

第日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 』

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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 ：　am　日本茶１杯0・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個30
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　回

第１３日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 気持ちおだやかに。。』

とりあえず　気持ちをニュートラルに。
さて　今日は　どーするかな。。。。。

昨日、11月５日はシーズン真っ只中＆ゴロ合わせで
「林檎の日」だとかで
スーパーでは様々な種類の林檎たちが　美味しそうに並んでいた。
私は　とりあえず　朝食用に「フジ♥」をGET☆
あと・・・は・・・・　　　「紅玉♫」
これは　デザート用。゜( *´∀｀*)ゞ゜。
0カロリーのお砂糖でグツグツすれば
林檎のコンポートが　林檎だけのカロリーで　できる！
そこに　80㌔㌍のアイスを添えたら・・・
どこまで　食いしん坊なのでしょう。。ｗｗ

でもね　本当に作りたいのは・・
　　　林檎と胡桃とレーズンのパウンドケーキ♡
どーしよう・・どーーーしよう・・・あぁ　どーしよう・・・う～ん(/-_-＼)

　
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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　305：　バナナ９６ｇ84・角切り林檎１５６ｇ83・ドライフルーツmix36
　　　　　　　　　　　　　　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ビヒダスヨーグルト１００ｃｃ49

♥　ひるごはん　530：　こんがりパンの入ったじっくりコトコト煮込んだコーンスープ129
　　　　　　　　　　　　　　 おでん400

♥　よるごはん　 310：　サラダ煎餅２枚80・チョコ２個84・シュトーレン２かけ110・カフェオレ35

☆ 　おやつ　85　　 ：　am　日本茶１杯0・白湯２９０ｃｃ・漢方30・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　   　　 pm　シュトーレン１かけ55・カフェオレ45・半生プルーン大１個34
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【1330 】

（´～｀；）う～ん・・　なんか体重減りそうにないごはんの数々・・
違う・・違うんだ・・・　こんなんじゃない・・
こんなんじゃ　絶対減らない・・
とりあえずこんな感じの食事だったら　運動しなくちゃダメだ。

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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　６ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　１回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1844

第１２日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 』

↑ が　書けないほど　気持ちが・・・　il||li ＿|￣|○ il||li

昨日の　暴走（＆作戦大失敗・・）で　かな～り落ち込んでおります・・

記録はするつもりなものの
浮上するまで　少々時間が　かかりそぅです・・・((｡´･ω･)｡´_ _))

こんなときは　好きなオルゴールのＣＤでも　かけて(今日はDisney の♫♬)
あったかいカフェオレでも飲んで　元気だそうと思います。。(ノ_u。)

でも　今日は　おでかけ。
外でリフレッシュも　いいかもですね☆
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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　235　：　バナナ１本１１６ｇ100・　カフェオレ105・漢方30・水１５０ｃｃ

♥　ひるごはん　311　：　miniおにぎり３個（昆布・かやく・紅鮭）261
　　　　　　　　　　　　　　　バームクーヘン小１個50・日本茶１杯0　

♥　よるごはん　435　：　おでん400・カフェオレ35

☆ おやつ　　　 345　 ：　am　日本茶１杯0・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　　　　　pm　かた焼きそばのあんかけスープ塩140
　　　　　　　　　　　　　　　　　　半生プルーン大１個34・シュトレーン１かけ60
　　　　　　　　　　　　　　　　　　カフェ豆乳53・ヤクルト３００37
　　　　　　　　　　　　　　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【1326 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

★　自転車１３～１４ｋｍ
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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　６ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　２回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1815

第１１日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 基礎代謝をあげる！ことを考える。。ｗｗ　べしっ！』

　本日の喝～～～～っ！の内容とは　全く関係ないけど
　ちょっと思いつきで　「思い込みダイエット」ってぃうのを
　やってみようと思う。
　方法は
　「わたし、　胃がちっちゃくて　食べれな～い☆
　 あんまり食べたら　胃がおかしくなって　体調崩しちゃう～～～★」
　 とか　少食なわたし❤ を　自作自演みちゃうのだ。。♫♬
　
　 さて　どーでしょ？　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(￣∀￣*)ｲﾋｯ☆

　　今　食べたいものを書いてみる。
　　　　甘～～い長葱（はなまるでやってたｗｗ）・蓮根のきんぴら
　　　　玉葱(また葱かっ！爆)
　　　　タルタルソース(食べ物？？)
　　　　豚肉
　　　　林檎の角切りヨーグルト和え（朝　林檎きらして　食べられなかったから＾＾；）
　　　　
　　本当に　食べたいものを食べたら　よけいなもの食べなくてすむのでは？
　　という思いのもとに　まずは　リサーチから～～～　。゜( *´∀｀*)ゞ゜。

　　　　　　　　　　　　　　　　　↓　　↓　　↓
(*´□｀)ァ゛ー　ダメ！　ダメダメダメ！！！

午前中にして　撃沈・・

昨日のバスのなかで　いただいた　お菓子＆パンたちの数々・・
菓子パンに手をつけてしまい　サラダ煎餅を2枚　それに　コーンスープ
おまけに　さっき　沖縄のともだちが来て
さーたーあんだーぎーを　(*＾∇＾*)ﾉ○　ハイｯって　お土産にくれた。。
これは　食べなきゃ～～～！
せっかく　沖縄から送ってきたもの。
昼間のうちにいただきましょう♡
ミルクティーとご一緒に。。。　(´▽｀ ；)ゝ

午後　巻き返しなるかっ？！？！？！？！
　　　　　　　
　
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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ヨーグルト100cc49
　　　　330　　　　　 バナナ１２４ｇ108・ドライフルーツミックス36
　　　　　　　　　　　　オールブラン２４ｇ80

♥　ひるごはん　：　サラダ煎餅２枚80・醤油煎餅２枚71・コーンスープ82
　　　　660　　　　　　ジャガまるさつま揚げ１切れ50・さーたーあんだーぎー１個198★( ﾉД`)
　　　　　　　　　　　　クラムチャウダー140・ミルクティー35

♥　よるごはん　：

☆ おやつ　　　 ：　am　日本茶１杯0・漢方20・白湯１００ｃｃ・ヘルシアウォーター１本18
　　　　115　 　　　 pm　半生プルーン大１個30・ヤクルト４００43
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 1105 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　６ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　１回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1780

第10日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『今日は・・・　しょうがなぃ＾＾； 』

朝早くから　バスツアーでおでかけ☆＾＾
今日は　ダイエットを忘れました。゜( *´∀｀*)ゞ゜。
明日　増えてると思うけど
また　がんばります！p(・ー・。)q
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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　バナナ
♥　ひるごはん　：　いっぱい
♥　よるごはん　：　いっぱい
☆ おやつ　　　 ：　am　カレーパン・チョコまるパン1/2個・カフェオレ
　　　　　 　　　　　　 pm　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　５ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　０回　朝早いと　benpi-zu；；

第９日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 夜ご飯は　早めに摂り　
　　　　　　　　　寝るまで３時間はあけるべし！』

　　　　　　も～～～～～～～～～　嫌だ！

今まで　いつも　仕事してきたら　絶対少しは減っていた体重が　増えてるのは
夜ご飯が遅いせい！！！！！！！

今日からは　また　私がご飯作るんだから
早く作ってしまおう ！！！　(｀・ω・´)ノ
そして　早く食べる！
決めた！！！

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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　無調整豆乳１００ｃｃ53・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ１００ｃｃ49
　　　　280　　　　 バナナ（冷凍♪）１０４ｇ89・林檎（角切り♪）９６ｇ52
　　　　　　　　　　　ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂmix36

♥　ひるごはん　：　ご飯４０ｇ67・鶏そぼろ28
　　　　570  　　　　　野菜スープ31・冬瓜の白味噌海老そぼろがけ100
　　　　　　　　　　　　自家製ランチパック（胚芽食パン150・ﾏｰｶﾞﾘﾝ35・ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ40）
　　　　　　　　　　　　豆乳ココア120
♥　よるごはん　：　 ランチパック残り80・カフェオレ80
　　　  190　　　　　　漢方30・白湯１００ｃｃ
                                     　
☆ おやつ　　　 ：　am　漢方30・水１５０cc・日本茶１杯0・ヘルシアウォーター１本18
　　　　180　　　　　pm　漢方20・水１００ｃｃ・ヤクルト４００43
　　　　　　　　　　　　　　かっぱえびせん24・お煎餅１枚40
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【1220 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　６ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　２回　　　　　　　　　　　　　　　　　　1708

第８日目

(=`ω´=)本日の喝～～～～～～っ！

　 『 せいぜい仕事中動き回るべし！！！ 』


たしかに今日は仕事中は動き回った。
でも　今日も夜ご飯は９時過ぎ・・

　　　ﾈﾑｲ・・・　ｵﾅｶｲｯﾊﾟｲ　・・・・　ﾂｶﾚﾀ・・・・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記録・・・ﾊﾟｽ・・

カロリーはたぶんﾄｰﾀﾙで　1500くらいじゃないかなぁ・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おやすみなさぃ・・ｚｚｚ
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❤ 私のおなかへwelcome ❤（ いろんな種類のものを食べよう！＆飲み物いっぱい♪ ）

♥　あさごはん　：　
♥　ひるごはん　：　
♥　よるごはん　：
☆ おやつ　　　 ：　am　日本茶１杯0・ヘルシアウォーター１本18
　　　　　 　　　　　　 pm　半生プルーン大１個30
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【 】
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♬♪♫　私のカラダにexercise　♬♪♫( 何かひとつで良いから運動しよう！欲張らない＾＾)

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ｚｚｚ　夜の睡眠時間　：　６ｈ
♫　　 おつーじ　　　　 ：　１回　　　　　　　　　　　　　　　　　1683