体脂肪量：17.53kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳(@家)
　14:00　味噌つけめん(腹８分目@池袋「梅もと」)、クーりんご味(500ml@コミカレ)
　17:00　ビール、ほうれん草のおひたし、ゆでレバー、舞茸天ぷら、焼き銀杏、おでんのちくわ(腹６分目@池袋の居酒屋)
　20:00　(@)
　23:00　カントリーマァム４枚、１００均のチョコ菓子(つまむ程度@家)

　　今日した運動：マッスルトレーナー履いて都内ぐるぐる(約５０分)

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　今日は池袋西武コミュニティカレッジ。略してコミカレの日。米光一成の文章道場に。で、講座が終わると飲み会になるんだけど、夜は合唱団の会議があったのでビール一杯で切り上げて早退。家に帰り着いて、晩飯を食う嫁を横目に、ファミマで安売りしてたカントリーマァムを食して空腹をまぎらす。

体脂肪量：20.17kg


　08:00　コーヒー牛乳(@家)
　11:00　クッキー、ちんすこう、コーヒー(つまむ程度@会社の差し入れ＆アメニティ)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　ビール、レモンハイ、刺身、モツ煮、銀だら西京焼き(腹７分目@会社の近所の居酒屋)
　23:00　(@)

　　今日した運動：マッスルトレーナー履いて自宅→押上まで徒歩（往復計約３０分）

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　昨日が後悔したんで、今日は昼飯らしい昼飯は食わずに、会社に転がってたお菓子とコーヒーが昼飯替わり。夜は同僚と居酒屋に行ったけど、カロリー控えめっぽい魚しか手を出さなかった。しかもいつも自転車で行く駅までの道を重い靴履いて歩いた。がんばってるぞ俺。数字はきっと後からついてくるさ。うん。

体脂肪量：17.07kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳、煮物、ごはん(腹５分目@家)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　サラダ、鮭のマリネ、カキフライ、鮭の照り焼き、味噌汁、お新香、ビール(腹７分目@会社の近所の定食屋)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特に無し

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　昼はおとといからの残りの煮物をチンして食う。夜は定食屋で、定食を頼みつつ「ごはん抜きで」という作戦に。うん、やればできる、俺。

体脂肪量：kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳、ごはん、煮物、かつおのたたき(腹６分目@家)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　ビール、レモンハイ、金目刺身、〆サバ、カレイの煮付け(腹６分目@会社の近所の居酒屋)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特に無し

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　

体脂肪量：16.84kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳(@家)、ジャンボ魚肉ソーセージ(つまむ程度@会社の近所のサンクス)
　14:00　(@)
　17:00　やきとり、たこわさ、サラダ、鶏ユッケ、ビール、ウーロン茶(腹７分目@春日部「とりてつ」)
　20:00　コーヒー＋砂糖＋ミルク(@会社の近所の珈琲館)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特に無し

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　昨日の反省を踏まえて、今日の昼飯はギョニソ。前回、数年前にダイエットに成功した時にもよく昼飯に食ってた食材。太いんで割と満足感があります。

　夜は作家さんと打ち合わせ。春日部でいい店が見当たらず、普通のやきとり屋に入って適当に頼む。本当は〆に親子丼を頼みたかった（ってゆーか隣の席からダシのいい匂いが漂ってきてた）んだけど、そこは当然ぐっと我慢の子。

　そのまま直帰するつもりだったんだけど、上司に呼び出されて会社の近所の喫茶店で軽く打ち合わせ。コーヒーに砂糖とミルク入れるくらいは、別にいいよね？ね？

体脂肪量：16.94kg


　08:00　牛乳２本(@家)
　11:00　ストロベリーカスターフレンチ、ポンデリング、ポンデしょうゆ(つまむ程度@押上のミスタードーナツ)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　ビール、ウーロンハイ、かつおのたたき、キムチ、鯛ちくわの磯辺揚げ、生ガキ、カレーうどん＋チーズ＋玉子天(腹一杯@神保町「野らぼー」)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特に無し

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　昨日の晩は飲み食いしすぎたので、今日の昼は軽めに、と思ってミスドへ。……行ったはいいんだけど、こないだ行ったら売ってなかった、おねランで評価が高かったストロベリーカスターフレンチが並んでて、思わずこれも衝動買い。腹にはあんまりたまらないけど、カロリー的にはちょっと疑問……。

　夜は会社の後輩と。向こうが喉が痛くて刺激物が食えないとか言うのでうどん屋へ。でもここ、夜はうどん居酒屋なので、まずはつまみとビールで〆にうどん、が王道パターン。しかもうどんも一杯でお腹いっぱいになるくらいボリュームがあるから始末が悪い。二日連続でカロリー過多の結果が、久々の７６キロ台。改めて、明日から本気で自重しないと……。

体脂肪量：kg


　08:00　(@)
　11:00　ビッグプッチンプリンはちみつ＆バター(つまむ程度@家)
　14:00　(@)
　17:00　メンマ、貝ひも、刺身、もつ鍋、うどん、ビール、ホッピー、日本酒(腹一杯@水道橋「魚八＆串八珍」)
　20:00　ビール(@二次会カラオケ)
　23:00　(@)

　　今日した運動：合唱練習(約４時間)

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　昼は家に大した食材も無かったので、買い置きのプリンで済ます。

　午後は年末の演奏会に向けた合唱とオケの合同練習。んで、それが終わると、楽団設立１０周年記念の４楽団合同飲み会。完全に飲み過ぎた。てゆーか幹事だったんで、前半、人数が揃うまでは本気で飲めなかったので、逆に後半にエンジンかけすぎた。もっと刺身とかメンマとかばっか食ってやりすごすはずだったのに、そりゃ目の前の人に鍋をよそわれたら食っちゃうよね。うーん、意志力。鈍感力。老人力（違）。