体脂肪量：16.84kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳(@家)、ジャンボ魚肉ソーセージ(つまむ程度@会社の近所のサンクス)
　14:00　(@)
　17:00　やきとり、たこわさ、サラダ、鶏ユッケ、ビール、ウーロン茶(腹７分目@春日部「とりてつ」)
　20:00　コーヒー＋砂糖＋ミルク(@会社の近所の珈琲館)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特に無し

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　昨日の反省を踏まえて、今日の昼飯はギョニソ。前回、数年前にダイエットに成功した時にもよく昼飯に食ってた食材。太いんで割と満足感があります。

　夜は作家さんと打ち合わせ。春日部でいい店が見当たらず、普通のやきとり屋に入って適当に頼む。本当は〆に親子丼を頼みたかった（ってゆーか隣の席からダシのいい匂いが漂ってきてた）んだけど、そこは当然ぐっと我慢の子。

　そのまま直帰するつもりだったんだけど、上司に呼び出されて会社の近所の喫茶店で軽く打ち合わせ。コーヒーに砂糖とミルク入れるくらいは、別にいいよね？ね？

体脂肪量：16.94kg


　08:00　牛乳２本(@家)
　11:00　ストロベリーカスターフレンチ、ポンデリング、ポンデしょうゆ(つまむ程度@押上のミスタードーナツ)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　ビール、ウーロンハイ、かつおのたたき、キムチ、鯛ちくわの磯辺揚げ、生ガキ、カレーうどん＋チーズ＋玉子天(腹一杯@神保町「野らぼー」)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特に無し

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　昨日の晩は飲み食いしすぎたので、今日の昼は軽めに、と思ってミスドへ。……行ったはいいんだけど、こないだ行ったら売ってなかった、おねランで評価が高かったストロベリーカスターフレンチが並んでて、思わずこれも衝動買い。腹にはあんまりたまらないけど、カロリー的にはちょっと疑問……。

　夜は会社の後輩と。向こうが喉が痛くて刺激物が食えないとか言うのでうどん屋へ。でもここ、夜はうどん居酒屋なので、まずはつまみとビールで〆にうどん、が王道パターン。しかもうどんも一杯でお腹いっぱいになるくらいボリュームがあるから始末が悪い。二日連続でカロリー過多の結果が、久々の７６キロ台。改めて、明日から本気で自重しないと……。

体脂肪量：kg


　08:00　(@)
　11:00　ビッグプッチンプリンはちみつ＆バター(つまむ程度@家)
　14:00　(@)
　17:00　メンマ、貝ひも、刺身、もつ鍋、うどん、ビール、ホッピー、日本酒(腹一杯@水道橋「魚八＆串八珍」)
　20:00　ビール(@二次会カラオケ)
　23:00　(@)

　　今日した運動：合唱練習(約４時間)

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　昼は家に大した食材も無かったので、買い置きのプリンで済ます。

　午後は年末の演奏会に向けた合唱とオケの合同練習。んで、それが終わると、楽団設立１０周年記念の４楽団合同飲み会。完全に飲み過ぎた。てゆーか幹事だったんで、前半、人数が揃うまでは本気で飲めなかったので、逆に後半にエンジンかけすぎた。もっと刺身とかメンマとかばっか食ってやりすごすはずだったのに、そりゃ目の前の人に鍋をよそわれたら食っちゃうよね。うーん、意志力。鈍感力。老人力（違）。

体脂肪量：18.47kg


　08:00　(@)
　11:00　ブラックサンダーアイス(@家)
　14:00　シチュー、桃ラー野菜炒め、ごはん、麦茶(腹９分目@家)
　17:00　(@)
　20:00　シチュー、カツオのたたき、生きゅうり＆にんじんスティック、ミニクリームコロッケ、ごはん、麦茶(腹８分目@家)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特に無し

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　何も予定のない休みだったので、ちょうど先日楽天で買ったテフロン加工の寸胴鍋で昼からシチュー作り。家にあった食材の整理も兼ねて。で、嫁がごはんを残したのでやむなく嫁の分まで食べる。で、食い過ぎて反省する。昼は暇だったので適当にテレビ見たり洗濯したりゴロゴロしたり。夜もシチューの残りと、こないだ酔っ払って錦糸町から歩いて帰ってくる途中でハナマサで買った（というか仕入れた）冷凍のカツオのたたき１キロから、２割くらいを切り出して解凍。コロッケは冷凍。これもやっぱり食い過ぎた。けっこうシチューだけでお腹いっぱいになるんだよねぇ。シチューかけごはん（ＳＫＧ）でもよかったかもしれん。

体脂肪量：kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳、ホタテのバター醤油焼き、ごはん(腹６分目@家)
　14:00　(@)
　17:00　ホタテとエビのクリームオムライス、ウーロン茶、オレンジジュース(腹７分目@高田馬場のロイヤルホスト)
　20:00　ビール(@２軒目の店)
　23:00　ポンデしょうゆ２個(@ミスド)

　　今日した運動：マッスルトレーナー履いて錦糸町から自宅まで徒歩(約１時間)

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　ハナマサで買ったホタテの残りを焼く。特に思い付かなかったので同じくバター醤油焼き。これが旨いんだからしょうがない。

　夜は作家さんと打ち合わせ。二軒目の店ではひたすらビール。で、終電近くに解散したあと、一人でこっそりポンデしょうゆ。これがうめえのなんの。あー、何やってんだろ俺。帰ってそのまま寝たので体重は量らず。

体脂肪量：kg


　08:00　牛乳(@家)
　11:00　ポンデしょうゆ２個(つまむ程度@押上のミスタードーナツ)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　中華料理、ビール、紹興酒(腹８分目@会社の近所の中華料理屋)
　23:00　食べラーメンマ牛丼(@押上のすき家)

　　今日した運動：自宅→錦糸町→自宅まで自転車で往復(計約４０分)

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　ポンデしょうゆ旨いよ！　お願いランキングで美味しい順ランキング１位になっただけあるよ！絶対１個じゃ物足りなくなると思って２個買ったけど２個でも物足りないよ！

　夜は会社の近所で、同僚とデザイナーさんと。二人とも飲む人だったんで、つられて俺も飲み過ぎてしまった。どれだけ飲み過ぎたかっていうと、帰りについついずっと食べたかったけど食べてなかった食べるラー油＆メンマ牛丼を食いにすき家に寄っちゃうくらいにな！

体脂肪量：16.99kg


　08:00　牛乳(@家)
　11:00　ご飯、ホタテのバター醤油焼き、レタス、キュウリの浅漬け(腹６分目@家)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　ビール、サラダ、刺身、焼肉、煮込み、焼き魚、お好み焼き(腹９分目@会社の近所の鉄板焼き屋)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特に無し

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　

体脂肪量：19.66kg


　08:00　牛乳(@家)
　11:00　ご飯、ベーコンエッグ、冷奴の桃ラーかけ(腹６分目@家)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　ビール、焼酎、ナチョス、鮭とアボカドのミルフィーユ、桜肉のユッケ、チーズ盛り合わせ、カキフライ、チキンサラダ(腹８分目@秋葉原の「ＧＯＨＡＮ」)
　23:00　(@)

　　今日した運動：マッスルトレーナー履いて錦糸町→自宅まで徒歩(約３０分)

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　

体脂肪量：20.10kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳、ベビーカステラ３粒(@家)、ファミチキ(@会社の近所のファミマ)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　チキンカツとブリ照り焼き定食ごはん抜き、トマトサラダ、カキとベーコン炒め、ビール(腹８分目@会社の近所の定食屋)
　23:00　缶チューハイ、半熟卵(@家)

　　今日した運動：特に無し()

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　昨日食べ過ぎたから、今日の昼はギョニソにしようと思ったんだけど、コンビニでいつも買ってたジャンボギョニソが無くて普通サイズしか無かったので、代わりに今日まで２０円引きのファミチキ。よく考えたら揚げ物はダイエットには敵だったなぁ。夜は、初めて定食屋でごはん抜きを頼んでみる。ただ、ここ来ると同僚の誰かが必ずビールのつまみも頼んじゃうから、結局ごはん無くても割とお腹一杯になっちゃうんだよね。むぅ、もっと自分に厳しくせねばなぁ。

　結局校了が押して、帰ったのが夜中の３時。缶チューハイ呑みながら帰って、百円ローソンで生卵を買って帰って、ガードレールにぶつけて一個割って、割れた卵の利用法を考えて、夜中の３時に目玉焼きを作るのもおっくうで、「よし、カラが割れてるんだからレンジでチンしても爆発しないはず」と思ってチンしたら爆発した。え？　つまり厚いカラが爆発するんじゃなくて、黄身を覆う膜が爆発してるってことか？ふーびっくり。

　で、風呂も入らず寝てしまったので、計測値は翌朝のもの。あれ、減ってる？

体脂肪量：kg


　08:00　牛乳(@家)
　11:00　ミニフランスチーズ、こしあんパン、クロックムッシュ(腹６分目@茗荷谷のヴィドフランス)
　14:00　チョコ、干し杏、チーズアーモンドおかき(つまむ程度@合唱練習中の
差し入れ)
　17:00　(@)
　20:00　たこ焼き、鶏モツ煮、お好み焼き、ジャンボフランク、ベビーカステラ、チューハイ、ビール(腹８分目@浅草鷲神社酉の市)
　23:00　(@)

　　今日した運動：マッスルトレーナー履いて酉の市うろうろ(約１時間)

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　うん、祭りだと思って食い過ぎた。どうも「せっかくだから」感に弱い。

体脂肪量：20.46kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳、鮭ときのこのクリームパスタ、キュウリ(腹６分目@家)
　14:00　(@)
　17:00　ビール、白ワイン、シーザーサラダ、チーズクラッカー、生ハム、とんこつ豚しゃぶ、〆ラーメン(腹８分目@錦糸町「ベルサイユの豚」)
　20:00　(@)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特になし()

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　ブランチは百均で買ったパスタとレトルトパスタソースで、１人百円未満の質素な食事。晩御飯は大学のサークル時代の友達に誘われて、近所なのでついでに嫁も連れて飲み会へ。だから〆のラーメンは３人前でいいって言ったのに。結局１人前くらい余らせちゃった。昔の俺なら全部処理しようとしてただろうなぁ、と思いながら２時間制のためやむなく退店。

測定値は翌朝のもの。やっぱり体内の水分を排出してしまえば、脂肪自体の増減はそんなにないんだよな。体脂肪率は増えたというよりも、普段の風呂上がりの数値が変に低く出てるだけ。