体脂肪量：20.46kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳、鮭ときのこのクリームパスタ、キュウリ(腹６分目@家)
　14:00　(@)
　17:00　ビール、白ワイン、シーザーサラダ、チーズクラッカー、生ハム、とんこつ豚しゃぶ、〆ラーメン(腹８分目@錦糸町「ベルサイユの豚」)
　20:00　(@)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特になし()

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　ブランチは百均で買ったパスタとレトルトパスタソースで、１人百円未満の質素な食事。晩御飯は大学のサークル時代の友達に誘われて、近所なのでついでに嫁も連れて飲み会へ。だから〆のラーメンは３人前でいいって言ったのに。結局１人前くらい余らせちゃった。昔の俺なら全部処理しようとしてただろうなぁ、と思いながら２時間制のためやむなく退店。

測定値は翌朝のもの。やっぱり体内の水分を排出してしまえば、脂肪自体の増減はそんなにないんだよな。体脂肪率は増えたというよりも、普段の風呂上がりの数値が変に低く出てるだけ。

体脂肪量：kg


　08:00　(@)
　11:00　コーヒー牛乳、ふわとろいちごムース(つまむ程度@家)
　14:00　職場のお土産のミニちんすこう(つまむ程度@職場)
　17:00　(@)
　20:00　牛キムチクッパ、生玉子(腹６分目@会社の近所の吉野家)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特になし()

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　今日の昼飯は、昨日酔っ払って帰り際に買ったコンビニの新作スイーツ。晩飯はキャンペーン終了間近の吉野家クッパ。今度は温泉玉子ではなく生玉子にしてみた。こっちの方が美味いかも。

体脂肪量：kg


　08:00　(@)
　11:00　ごはん、ちくわ炒め、鳥ごぼう、牛乳(腹５分目@家)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　ビール、ワイン、春巻、さつまあげ、トムヤムクン、空心菜炒め、牛肉炒め、豚肉炒め、鶏肉チャーハン(腹９分目@会社の近所のタイ料理屋)
　23:00　(@)

　　今日した運動：マッスルトレーナー履いて神保町から大手町まで徒歩(約２５分)

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　昼はゆうべの料理の残り。夜は、会社の近所で軽く済ませようとしたら、
他部署の先輩と鉢合わせて、完全に飲み会モードに。結局５人でワイン４本空けた。酔っ払った勢いで飯も食い過ぎちゃったなぁ。一応帰りは一駅分歩いてみたけど、焼け石に水。まぁ昨日より８００gも増えてるのは、水分が主ではあるんだけど。

体脂肪量：18.87kg


　08:00　(@)
　11:00　ミルクコーヒー、カロリーメイトメープル味４本(つまむ程度@京急のキヨスク)
　14:00　ビール、チューハイ、柿ピーわさび味(@Ｈさん宅)
　17:00　(@)
　20:00　ごはん、鶏ごぼう、ブリの照焼、竹輪と野菜の甘辛炒め、サラダ、牛乳(腹９分目@家)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特に無し

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　今日は友人宅へ麻雀に。学生時代は考えられなかったけど、この仲間でやる麻雀は飲酒しながら。とは言っても約９時間の長丁場で２～３本だからたいしたことはない。ちなみに結果は若干勝ちました。酒＆つまみ代は浮いたかな。

　晩飯は自宅で妻の手料理を。調子に乗って食い過ぎました。でも結果は昨日と変わらずか。さてさて、そろそろ食事だけじゃなく運動で痩せないと。

体脂肪量：17.45kg


　08:00　牛乳(@家)
　11:00　味噌ラーメン(腹７分目@二代目つじた味噌の章)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　ファミチキ、ふわふわスフレ、午後の紅茶チョコ、ウーロン茶(つまむ程度@会社の近所のファミマ)
　23:00　(@)

　　今日した運動：自転車で押上の自宅→神保町の会社まで往復(約７０分)

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　今日は一念発起で会社まで自転車へ。このために先月、ボロボロだった旧車から新車に買い換えました。この家に来てからは、今回で自転車通勤３回目かな。途中でガイドブックに載ってたラーメン屋へ。旨かったー。最近味噌ラーメンがお気に入り。調子に乗ってスープを飲み過ぎてしまった。反省。

　晩飯は、今週一週間フェアで安くなってるファミチキ。さらにファミマＴカード会員なので２０円引きに。それから気になってたふわふわスフレと、レジ横でちょこんと置いてあったちっちゃなチョコも衝動買い。量で言ったら大したことはない。ただ、考えてみたら油分と糖分が多い食事だな。

　体重は、昨日から２００ｇ微増。でも食生活で言ったら昨日とそんなに変わらないか、食ったグラム数で言ったらむしろ少ないはず。そろそろ、胃の中の摂り過ぎた食物が出きって、誤差の範囲が終わって、本格的に脂肪を燃やさないといけない段階に入ってきたってことだろうなぁ。しばらくラーメンの回数も控えよう。

体脂肪量：17.26kg


　08:00　牛乳(@家)、コーヒー(@池袋のベローチェ)
　11:00　とろフルつけ麺(腹８分目@池袋「ＫＩＮＧ　ＫＯＮＧ」)
　14:00　サーターアンダギー１個(つまむ程度@職場の沖縄土産)
　17:00　(@)
　20:00　キムチクッパ＋温泉卵(腹６分目@会社の近所の吉野家)
　23:00　(@)

　　今日した運動：池袋うろうろ(約３０分)

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　朝は珍しく７時に起きて、コーラスの演奏会場抽選に、電車を乗り継いで一時間、東上線大山駅の板橋区立文化会館へ。結果はハズレ。むぅ。

　せっかくなので板橋区近辺で美味しいラーメン屋はないかとカバンにガイドブックを入れて行ったんだけど、一番近くて池袋だったので仕方なくとんぼ返りし、大勝軒で修行した店主が開業したというラーメン屋へ。……が、朝早すぎて開店前だったので、すぐ目の前にあったベローチェでコーヒーを一杯。つけ麺はフルーツ各種が煮込まれているそうで、ちょっと甘くてドロドロ。食べるときに麺によく絡めすぎると麺より先にスープがなくなっちゃいそうなくらいの絡みっぷりっつーかドロドロっぷり。完食後、会社へ。

　晩飯は会社の目の前にある吉野家。新商品のキムチクッパは牛丼より低カロリーでヘルシーだそうな。唐辛子のカプサイシン効果も期待できるしこれはいいかも。今だけ無料で生卵か温泉卵が付けられるとのこと。これは絶対あった方が旨い。キャンペーンが終わってもトッピングしてしまいそうだ。８日まで。