体脂肪量:kg
08:00 (@)
11:00 (@)
14:00 (@)
17:00 (@)
20:00 (@)
23:00 (@)
今日した運動:()
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体脂肪量:18.00kg
08:00 牛乳、ポテチ、たまごボーロ、チョコビスケット(つまむ程度@家)
11:00 (@)
14:00 とろ玉うどん+かき揚げ(腹6分目@曳舟イトーヨーカドー内の丸亀製麺)
17:00 (@)
20:00 ポンデしょうゆ、ポンデリング、ストロベリーカスターフレンチ(腹4分目@家)
23:00 (@)
今日した運動:自転車で自宅→文花→曳舟→自宅(約50分)
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体脂肪量:18.55kg
08:00 牛乳(@)
11:00 チョコ、たまごボーロ、ビスケット(つまむ程度@家)
14:00 蒸しパン(つまむ程度@会社)
17:00 (@)
20:00 ビール、マグロかま焼き、餃子、明太マヨオムレツ(腹6分目@会社の近所の居酒屋)
23:00 (@)
今日した運動:マッスルトレーナー履いて家→押上駅まで徒歩(約15分)
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体脂肪量:kg
08:00 (@)
11:00 (@)
14:00 (@)
17:00 (@)
20:00 (@)
23:00 (@)
今日した運動:()
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体脂肪量:kg
08:00 (@)
11:00 (@)
14:00 (@)
17:00 (@)
20:00 (@)
23:00 (@)
今日した運動:()
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体脂肪量:18.50kg
08:00 (@)
11:00 牛乳、カントリーマァム、馬込銘菓黄金焼、キットカット大人の甘さ(つまむ程度@家)
14:00 (@)
17:00 (@)
20:00 シーフードヌードル、カントリーマァム(腹5分目@家)
23:00 (@)
今日した運動:特に無し
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最近の不摂生を反省して、今日は昼ごはん抜き。で、代わりに昨日の余りのお菓子食べちゃったりなんかして。夜は素直に家に帰って買い置きのカップヌードル。アルコールは久々に抜きで。
体脂肪量:20.10kg
08:00 牛乳(@家)
11:00 サーロイン丼(腹7分目@本所吾妻橋の洋食屋「モンブラン」)
14:00 温泉卵サブレ、馬込銘菓黄金焼、オレオ(つまむ程度@コーラスの差し入れ)
17:00 (@)
20:00 もつ鍋、〆サバ、だし巻き玉子、焼き鳥、かつおのたたき、ビール、ホッピー、前割り焼酎のじょか(腹9分目@馬込の居酒屋)
23:00 (@)
今日した運動:合唱練習(約5時間)
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体脂肪量:17.53kg
08:00 (@)
11:00 牛乳(@家)
14:00 味噌つけめん(腹8分目@池袋「梅もと」)、クーりんご味(500ml@コミカレ)
17:00 ビール、ほうれん草のおひたし、ゆでレバー、舞茸天ぷら、焼き銀杏、おでんのちくわ(腹6分目@池袋の居酒屋)
20:00 (@)
23:00 カントリーマァム4枚、100均のチョコ菓子(つまむ程度@家)
今日した運動:マッスルトレーナー履いて都内ぐるぐる(約50分)
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今日は池袋西武コミュニティカレッジ。略してコミカレの日。米光一成の文章道場に。で、講座が終わると飲み会になるんだけど、夜は合唱団の会議があったのでビール一杯で切り上げて早退。家に帰り着いて、晩飯を食う嫁を横目に、ファミマで安売りしてたカントリーマァムを食して空腹をまぎらす。
体脂肪量:20.17kg
08:00 コーヒー牛乳(@家)
11:00 クッキー、ちんすこう、コーヒー(つまむ程度@会社の差し入れ&アメニティ)
14:00 (@)
17:00 (@)
20:00 ビール、レモンハイ、刺身、モツ煮、銀だら西京焼き(腹7分目@会社の近所の居酒屋)
23:00 (@)
今日した運動:マッスルトレーナー履いて自宅→押上まで徒歩(往復計約30分)
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昨日が後悔したんで、今日は昼飯らしい昼飯は食わずに、会社に転がってたお菓子とコーヒーが昼飯替わり。夜は同僚と居酒屋に行ったけど、カロリー控えめっぽい魚しか手を出さなかった。しかもいつも自転車で行く駅までの道を重い靴履いて歩いた。がんばってるぞ俺。数字はきっと後からついてくるさ。うん。
体脂肪量:17.07kg
08:00 (@)
11:00 牛乳、煮物、ごはん(腹5分目@家)
14:00 (@)
17:00 (@)
20:00 サラダ、鮭のマリネ、カキフライ、鮭の照り焼き、味噌汁、お新香、ビール(腹7分目@会社の近所の定食屋)
23:00 (@)
今日した運動:特に無し
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昼はおとといからの残りの煮物をチンして食う。夜は定食屋で、定食を頼みつつ「ごはん抜きで」という作戦に。うん、やればできる、俺。
体脂肪量:kg
08:00 (@)
11:00 牛乳、ごはん、煮物、かつおのたたき(腹6分目@家)
14:00 (@)
17:00 (@)
20:00 ビール、レモンハイ、金目刺身、〆サバ、カレイの煮付け(腹6分目@会社の近所の居酒屋)
23:00 (@)
今日した運動:特に無し
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月も替わったところで本格的にダイエット開始。酒の量も減らしますよ。あと歩こう。自転車も乗ろう。