体脂肪量：kg


　08:00　(@)
　11:00　(@)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　(@)
　23:00　(@)

　　今日した運動：()

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体脂肪量：18.00kg


　08:00　牛乳、ポテチ、たまごボーロ、チョコビスケット(つまむ程度@家)
　11:00　(@)
　14:00　とろ玉うどん＋かき揚げ(腹６分目@曳舟イトーヨーカドー内の丸亀製麺)
　17:00　(@)
　20:00　ポンデしょうゆ、ポンデリング、ストロベリーカスターフレンチ(腹４分目@家)
　23:00　(@)

　　今日した運動：自転車で自宅→文花→曳舟→自宅(約５０分)

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　

体脂肪量：18.55kg


　08:00　牛乳(@)
　11:00　チョコ、たまごボーロ、ビスケット(つまむ程度@家)
　14:00　蒸しパン(つまむ程度@会社)
　17:00　(@)
　20:00　ビール、マグロかま焼き、餃子、明太マヨオムレツ(腹６分目@会社の近所の居酒屋)
　23:00　(@)

　　今日した運動：マッスルトレーナー履いて家→押上駅まで徒歩(約１５分)

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体脂肪量：kg


　08:00　(@)
　11:00　(@)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　(@)
　23:00　(@)

　　今日した運動：()

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　

体脂肪量：kg


　08:00　(@)
　11:00　(@)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　(@)
　23:00　(@)

　　今日した運動：()

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　

体脂肪量：18.50kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳、カントリーマァム、馬込銘菓黄金焼、キットカット大人の甘さ(つまむ程度@家)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　シーフードヌードル、カントリーマァム(腹５分目@家)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特に無し

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　最近の不摂生を反省して、今日は昼ごはん抜き。で、代わりに昨日の余りのお菓子食べちゃったりなんかして。夜は素直に家に帰って買い置きのカップヌードル。アルコールは久々に抜きで。

体脂肪量：20.10kg


　08:00　牛乳(@家)
　11:00　サーロイン丼(腹７分目@本所吾妻橋の洋食屋「モンブラン」)
　14:00　温泉卵サブレ、馬込銘菓黄金焼、オレオ(つまむ程度@コーラスの差し入れ)
　17:00　(@)
　20:00　もつ鍋、〆サバ、だし巻き玉子、焼き鳥、かつおのたたき、ビール、ホッピー、前割り焼酎のじょか(腹９分目@馬込の居酒屋)
　23:00　(@)

　　今日した運動：合唱練習(約５時間)

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