体脂肪量：kg


　08:00　(@)
　11:00　(@)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　(@)
　23:00　(@)

　　今日した運動：()

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　

体脂肪量：18.00kg


　08:00　牛乳、ポテチ、たまごボーロ、チョコビスケット(つまむ程度@家)
　11:00　(@)
　14:00　とろ玉うどん＋かき揚げ(腹６分目@曳舟イトーヨーカドー内の丸亀製麺)
　17:00　(@)
　20:00　ポンデしょうゆ、ポンデリング、ストロベリーカスターフレンチ(腹４分目@家)
　23:00　(@)

　　今日した運動：自転車で自宅→文花→曳舟→自宅(約５０分)

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　

体脂肪量：18.55kg


　08:00　牛乳(@)
　11:00　チョコ、たまごボーロ、ビスケット(つまむ程度@家)
　14:00　蒸しパン(つまむ程度@会社)
　17:00　(@)
　20:00　ビール、マグロかま焼き、餃子、明太マヨオムレツ(腹６分目@会社の近所の居酒屋)
　23:00　(@)

　　今日した運動：マッスルトレーナー履いて家→押上駅まで徒歩(約１５分)

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　

体脂肪量：kg


　08:00　(@)
　11:00　(@)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　(@)
　23:00　(@)

　　今日した運動：()

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　

体脂肪量：kg


　08:00　(@)
　11:00　(@)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　(@)
　23:00　(@)

　　今日した運動：()

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　

体脂肪量：18.50kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳、カントリーマァム、馬込銘菓黄金焼、キットカット大人の甘さ(つまむ程度@家)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　シーフードヌードル、カントリーマァム(腹５分目@家)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特に無し

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　最近の不摂生を反省して、今日は昼ごはん抜き。で、代わりに昨日の余りのお菓子食べちゃったりなんかして。夜は素直に家に帰って買い置きのカップヌードル。アルコールは久々に抜きで。

体脂肪量：20.10kg


　08:00　牛乳(@家)
　11:00　サーロイン丼(腹７分目@本所吾妻橋の洋食屋「モンブラン」)
　14:00　温泉卵サブレ、馬込銘菓黄金焼、オレオ(つまむ程度@コーラスの差し入れ)
　17:00　(@)
　20:00　もつ鍋、〆サバ、だし巻き玉子、焼き鳥、かつおのたたき、ビール、ホッピー、前割り焼酎のじょか(腹９分目@馬込の居酒屋)
　23:00　(@)

　　今日した運動：合唱練習(約５時間)

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　

体脂肪量：17.53kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳(@家)
　14:00　味噌つけめん(腹８分目@池袋「梅もと」)、クーりんご味(500ml@コミカレ)
　17:00　ビール、ほうれん草のおひたし、ゆでレバー、舞茸天ぷら、焼き銀杏、おでんのちくわ(腹６分目@池袋の居酒屋)
　20:00　(@)
　23:00　カントリーマァム４枚、１００均のチョコ菓子(つまむ程度@家)

　　今日した運動：マッスルトレーナー履いて都内ぐるぐる(約５０分)

　　　　――――――――――――――――――――――――――

　今日は池袋西武コミュニティカレッジ。略してコミカレの日。米光一成の文章道場に。で、講座が終わると飲み会になるんだけど、夜は合唱団の会議があったのでビール一杯で切り上げて早退。家に帰り着いて、晩飯を食う嫁を横目に、ファミマで安売りしてたカントリーマァムを食して空腹をまぎらす。

体脂肪量：20.17kg


　08:00　コーヒー牛乳(@家)
　11:00　クッキー、ちんすこう、コーヒー(つまむ程度@会社の差し入れ＆アメニティ)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　ビール、レモンハイ、刺身、モツ煮、銀だら西京焼き(腹７分目@会社の近所の居酒屋)
　23:00　(@)

　　今日した運動：マッスルトレーナー履いて自宅→押上まで徒歩（往復計約３０分）

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　昨日が後悔したんで、今日は昼飯らしい昼飯は食わずに、会社に転がってたお菓子とコーヒーが昼飯替わり。夜は同僚と居酒屋に行ったけど、カロリー控えめっぽい魚しか手を出さなかった。しかもいつも自転車で行く駅までの道を重い靴履いて歩いた。がんばってるぞ俺。数字はきっと後からついてくるさ。うん。

体脂肪量：17.07kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳、煮物、ごはん(腹５分目@家)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　サラダ、鮭のマリネ、カキフライ、鮭の照り焼き、味噌汁、お新香、ビール(腹７分目@会社の近所の定食屋)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特に無し

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　昼はおとといからの残りの煮物をチンして食う。夜は定食屋で、定食を頼みつつ「ごはん抜きで」という作戦に。うん、やればできる、俺。

体脂肪量：kg


　08:00　(@)
　11:00　牛乳、ごはん、煮物、かつおのたたき(腹６分目@家)
　14:00　(@)
　17:00　(@)
　20:00　ビール、レモンハイ、金目刺身、〆サバ、カレイの煮付け(腹６分目@会社の近所の居酒屋)
　23:00　(@)

　　今日した運動：特に無し

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