【運動】
ジム：ボデイパンプ60分、ドレッドミル（ジョグ）40分
(ジム後体重62.0）

【運動】
ジム：ステップdeボディコンディショニング60分、ABC30分、エアロ60分
(ジム後体重62.5）

【運動】
朝：腹筋60回
ジム：ステップⅠ50分、ボデイパンプ45分
(ジム後体重63.1）
夜：腹筋60回



【メモ】
4日ぶりにジムに行った
木曜のステップ、10月は皆勤賞（＾▽＾）V
昨日はほぼ完璧にできたと思う
来月もがんばろうっと！
ひさびさのジム、めちゃめちゃ楽しかったよーん

【運動】
ジム：ボディパンプ60分、ドレッドミル40分、アブドミナル25×3セット、
(ジム後体重62.6）


生理スタート

【運動】
ジム：ステップdeボディメイキング60分、ABC30分、アブドミナル25×3セット、レッグプレス30×3セット、バックエクステイション30×3セット、クロストレーナー30分、ビヨンドマーシャル60分
(ジム後体重63.1）

【食事】
朝：ご飯、うなぎの蒲焼（少し）、ひき肉・もやし・水菜炒め、レタスサラダ
昼：きんぴらごぼう38kcalと冷やし醤油ラーメン355kcal



【運動】
朝：腹筋60回



【メモ】
今朝お通じもあり体重がグンと落ちた（＞▽＜）
体脂肪もうちの体重計で計っても30％を切るようになって嬉しい！