今季一番の冷え込み！
足が冷た～い(;_;)
朝からデカデカうんちクン登場で、快便のりポン改名の危機はなんとか逃れたか？

ここの無料期間もあと１０日ほど。
んーーー。
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■起き抜けに■　グレフルジュース

■朝ごはん■
　　
　・くるみパン２個　
　・青汁ミルク（低脂肪牛乳＋ココア）　
　・カスピ海ヨーグルト
　　（五穀米粉末＋レーズン＋はちみつ＋きな粉）
　・りんご１/２個

■昼ごはん■モスにて
　・フレッシュチキンバーガー
　・オニポテセット（山ぶどうスカッシュ）

■おやつ■　
　・チョコ２個（森永　プチショコラート）
　・コーヒー
・プルーン２個　

■夜ごはん■
　・豚ピカタ風（卵、青ノリ）
　・ツナサラダ（キュウリ、ポテト）
　・レタス
　・お味噌汁（大根、人参、豆腐、厚揚げ）
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■チャリング■なし。

■テニス■２時間
　

■入浴中に■
　　◇高温反復浴
　　◇ウエストねじり １０回
　　◇腕立て伏せ １０×３
　　◇もも上げ２種　各１０回

■寝る前に■　　
　　◇腹筋　１０×２
　　◇斜め腹筋　１０×２
　　◇骨盤体操３種　もも上げ　１０×２
　　　　　　　　　　グットモーニング　１０×２
　　　　　　　　　　しゃくとり虫　１０×６
　　◇足Ｖの字腹筋（下腹）　１０回


■うんちクン■朝にデっかいの。＋昼ちっこいの。

■今日の総歩数■９９１８歩
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●今日のあれこれ(^^ゞ●

お昼は友達に誘われてモスへ。
今日はサラダじゃーなく、オニオン＆ポテトフライをセットに。はー…。また外食(^-^;

午後から違う友達から『今からキムチ作るけど』と電話あり。
以前この友達の作ったキムチがめちゃくちゃ美味しくてレシピを聞いた事があったんだけど、教えるのはめんどーなので一緒に作ろう！と、家に来てくれた。
野菜（大根、人参、きゅうり）を塩揉みしたあと、どんどん適当に調味料を入れてガッガッガッと揉んだと思ったら『はい、味見！』『はい、完成！』
やる事がテキパキと早い早い！ボールにいっぱいできたてキムチを置いて、嵐のようにさっさと帰って行った(^^ゞ
さすが、浪速の母！（私よりちょいと年上で４人の子持ち）

夜の体脂肪も体重もめっちゃ高いです。
ちょっとダレダレモード(^-^;
こりゃいかん！

いい天気！爽やか！！
でも水分もうんちクンも溜め込み状態(;_;)
「快便のりポン」改名の危機！
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■起き抜けに■　グレフルジュース

■朝ごはん■
　　
　・フランスパン３切れ（カレー添え）　　
　・青汁ミルク（低脂肪牛乳＋ココア）　
　・カスピ海ヨーグルト
　　（五穀米粉末＋レーズン＋はちみつ＋きな粉）
　・りんご１/４個

■昼ごはん■
　・あったかお蕎麦少々（卵、かまぼこ、とろろ昆布）
　・自家製カレーパン（サンドイッチ用パン、残りのカレー）

■おやつ■　
　・チーズクリーム入りパン２/３個
　・播磨屋せんべい３枚
　・マカダミアンナッツチョコ２個
　・コーヒー　

■夜ごはん■
　・鶏団子鍋
　　（鶏ミンチ、生姜、ネギ、牛蒡、キャベツ、椎茸、エリンギ、
　　　豆腐、厚揚げ、薄揚げ）
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■チャリング■ナシ。

■テニス■ナシ。
　

■入浴中に■
　　◇高温反復浴
　　◇ウエストねじり １０回
　　◇腕立て伏せ １０×
　　◇もも上げ２種　各１０回

■寝る前に■　　
　　◇腹筋　１０×
　　◇斜め腹筋　１０×
　　◇骨盤体操３種　もも上げ　１０×
　　　　　　　　　　グットモーニング　１０×
　　　　　　　　　　しゃくとり虫　１０×
　　◇足Ｖの字腹筋（下腹）　１０回


■うんちクン■昨日の分だけ(T_T)

■今日の総歩数■
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●今日のあれこれ(^^ゞ●

今日は昼から昨日行けなかった買い出しに行っただけで、あとは家でのーんびり。
この間出来あがったはずの「ギャルソン風エプロン」、ちょっと薄手なので裏にGンズの生地を付けてリバーシブルにする事に。
早くしないと冬が来る！

おやつ、よく食べたなー(^_^;)

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■起き抜けに■　グレフルジュース

■朝ごはん■
　　
　・ハーブフランス２切れ　
　・青汁ミルク（低脂肪牛乳＋ココア）　
　・カスピ海ヨーグルト
　　（五穀米粉末＋レーズン＋はちみつ＋きな粉）

■昼ごはん■
　・卵丼
　・魚介ピザ２切れ

■おやつ■　
　・ティラミス（カップ入り）
　・コーヒー

■夜ごはん■
　・カレー
　・野菜たっぷり（レタス、トマト、キュウリ）
　・ラッキョ
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■チャリング■２km

■テニス■なーし。
　
夜の運動は全面的に休業～(^^ゞ

■うんちクン■ちょびっと。

■今日の総歩数■よく歩いたよ。装着なし。
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●今日のあれこれ(^^ゞ●

フルートの音色、とってもきれいでした！
夢心地で途中ほんとに夢の中へ(^-^;
熱狂的なファンがいらっしゃるみたいで、アンコール５曲。

冷える！
いつもより１時間早く起きたらまだ外は真っ暗。
これから朝が辛くなるねー。
うんちクンしっかり出さなきゃ！(^-^;
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■起き抜けに■　グレフルジュース

■朝ごはん■
　　
　・ハーブフランス、うぐいすパン、くるみパン各１切れづつ　　
　・青汁ミルク（低脂肪牛乳＋ココア）　
　・カスピ海ヨーグルト
　　（五穀米粉末＋レーズン＋はちみつ＋きな粉）

■昼ごはん■
　・ご飯１杯
　・卵焼き２切れ
　・チキンナゲット２個
　・お味噌汁（厚揚げ、カボチャ）
　・納豆
　・海藻サラダ

■おやつ■　
　・チョコクッキー１枚（Mr.イトウ）＋もう１枚
　・播磨屋せんべい１枚
　・コーヒー
　・プルーン２個　

■夜ごはん■
　・コーンクリームシチュー（鶏、人参、玉葱、さつまいも）
　・サラダめいっぱい（レタス、大根、トマト）
　・ウィンナー、ナゲット
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■チャリング■７km

■テニス■２時間
　

■入浴中に■
　　◇高温反復浴
　　◇ウエストねじり １０回
　　◇腕立て伏せ １０×３
　　◇もも上げ２種　各１０回

■寝る前に■　　
　　◇腹筋　１０×１
　　◇斜め腹筋　１０×２
　　◇骨盤体操３種　もも上げ　１０×１
　　　　　　　　　　グットモーニング　１０×２
　　　　　　　　　　しゃくとり虫　１０×６
　　◇足Ｖの字腹筋（下腹）　１０回


■うんちクン■ふた＋昨日の分＋今日の分（少ない目）

■今日の総歩数■１５,７１０歩
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●今日のあれこれ(^^ゞ●

ε＝＝＝＝＝大変だーーーー！
明日シンフォニーホールの音楽会に行かなくっちゃ！
いつもカジュアルな服ばっかり着てる私は、こういう時に慌てます(^^ゞ
昼からちょこっと買い物に出て、気に入ったツウィードの七分丈パンツ（濃茶）を購入。
それと、６～７年前に買った気足の短いグレー色のアンゴラツイーンニット（大好きだったのに太ってから着れなかった）、ボタンを換えてリニューアルよ(^^v

今夜の夕食は、『パパちゃんがいない日メニュー』です(^-^;
オッホッホッ。


●今日の素敵な出会い●
『ボタン屋さん　ラ・ドログリー』
ナンバCITYにある大好きなお店。
いろんな色や形のボタンやビーズがかわいいビンに入れられて、小さなお店の所狭しと並んでる。
色がとっても暖かくって、きっと手作りが苦手な人でも何かしら作ってみたくなる、そんな気にさせられるお店です。

昨日うんちクンがすっきり出たら体脂肪と一緒に戻った(^-^;
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■起き抜けに■　グレフルジュース

■朝ごはん■
　　
　・うぐいす豆パン、くるみフランス各１/２づつ　　
　・青汁ミルク（低脂肪牛乳＋ココア）　
　・カスピ海ヨーグルト
　　（五穀米粉末＋レーズン＋はちみつ＋きな粉）
　・りんご１/４個

■昼ごはん■
　・ご飯１杯
　・チキンナゲット３個
　・海藻サラダ（レタス、ワカメ、ひじき、春雨）
　・ごぼうと蒟蒻の煮物
　・スープ（豆腐、キャベツ、ベーコン）
　・お漬け物２種

■おやつ■　
　なし。…だったのにプルーン１個＋レーズン（夕食後の甘味）
　プラス（まだあった！）クラッカー３枚。
　しかもマロンクリーム＋生クリームをトッピングして(^-^;　

■夜ごはん■
　・秋刀魚の空揚げ
　・鶏と野菜の揚げ煮（鶏、サツマ芋、小芋、ネギ）
　・豆苗のおひたし（かつお節、じゃこ、胡麻）
　・お味噌汁（厚揚げ、かぼちゃ、ネギ）
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■ウォーキング■１時間

■チャリング■５km

■テニス■３時間
　

■入浴中に■
　　◇高温反復浴
　　◇ウエストねじり １０回
　　◇腕立て伏せ １０×３

■寝る前に■　　
　　◇腹筋　１０×１
　　◇斜め腹筋　１０×２
　　◇骨盤体操３種　もも上げ　１０×１
　　　　　　　　　　グットモーニング　１０×２
　　　　　　　　　　しゃくとり虫　１０×６
　　◇足Ｖの字腹筋（下腹）　１０回


■うんちクン■また詰まった。

■今日の総歩数■２５,６７５歩
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●今日のあれこれ(^^ゞ●

今日も気持ちいい秋晴れ！
こういう日はいたって元気。ウォーキングにも行けました(^^v
また草むしりからは逃走ぎみ…。

●今日の教訓●
テニスの友達のお母さん（８０代）が痴呆症気味だとか。
どうして日本は多いのだろう？

以前テレビで見たお年寄りが元気な町は、
　　☆町全体に坂や階段が多い（足腰を使う）
　　☆年を取っても仕事を任されている人が多い（生き甲斐）
　　☆空気や食べ物がよい（環境）

どんどん生活が便利になって、自分のカラダを使う事が減ってきてる今、ダイエットが当初の目標の私達の生活って健康の為にもとてもいいよね。
今まで通り、ガンガン動いてカラダと脳みそを鍛えよー。
将来の為にも以前の怠け者に戻っちゃダメだ！
がんばれ、のりポン！(* ＾＾)ノ

昨日の快便の後、今日は詰まりました！
いや～ん(;_;)

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■起き抜けに■　グレフルジュース

■朝ごはん■
　　
　・フランスパン２切れ　　
　・青汁ミルク（低脂肪牛乳＋ココア）　
　・カスピ海ヨーグルト
　　（五穀米粉末＋レーズン＋はちみつ＋きな粉）
　・りんご１/４個

■昼ごはん■
　・カレーうどん（牛肉、ネギ、玉葱）

■おやつ■　
　・プルーン３個
　・コーヒー・

■夜ごはん■
　・鶏団子入り野菜炒め（ニラ、玉葱、もやし、ナンプラー）
　・ほうれん草オムレツ（ベーコン、卵）
　・具たくさんスープ（ベーコン、豆腐、キャベツ、ウェイパー）
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴

■ウォーキング■１時間

■チャリング■５km

■テニス■なーし。
　

■入浴中に■
　　◇高温反復浴
　　◇ウエストねじり １０回
　　◇腕立て伏せ １０×３
　　◇もも上げ２種　各１０回

■寝る前に■　　
　　◇腹筋　１０×１
　　◇斜め腹筋　１０×２
　　◇骨盤体操３種　もも上げ　１０×１
　　　　　　　　　　グットモーニング　１０×２
　　　　　　　　　　しゃくとり虫　１０×６
　　◇足Ｖの字腹筋（下腹）　１０回


■うんちクン■超LO～NG！＋BI～G!

■今日の総歩数■１９,２１８歩
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●今日のあれこれ(^^ゞ●

やっと雨があがった♪
今日は真っ黒に戻りつつある髪をカラーしてきまーす(^^v

カラーはいたって久しぶり。
カットするまでは半分は明るい色だったから気にならなかったけど、先日カットした後からは真ーーーーっ黒！
これでやっと落ち着いたわ。

今日はよく動けたよ♪
朝から１駅歩いて美容院、そして無印でウインドショッピング。
帰りにちょこっと寄り道『百年巴』へ。
帰ってからチャリンコでユニクロへ。
その帰りに歩道に生えてるすすきを見つけ、いったん帰宅。
そしてその後チャリでスーパーへ。
晴れるとガ然エンジン全開になる私(^-^;

昨日に引き続き、お風呂上がりに体脂肪計ろうとするタイミングにおネエが…。
うーーーん、ちょっと計りヅライ（--;

●今日の素敵な出会い●
『百年巴（ひゃくねんむら）』
今日ぷら～っと立ち寄った喫茶店＆お食事処。
なんでも築１００年の建物を、昔のよさを生かしつつ趣のある重厚なお店に建て替えたらしいところ。
民家の中にこっそり建ってるので気が付かなかったけど、友達に聞いて今日初めて独りで行ってみた。
好きだなー。
色でいうと、藍染めや濃い茶色がぴったり。
一枚板の厚いテーブルに、いろんな形の椅子。
テーブルの上には、コーヒーカップかなにかにちょこんと入れられた数種類の小花。
『今風』からは掛け離れた空間。
今度は本でも持って行ってゆっくりしたいな。

なんじゃこりゃー？
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■起き抜けに■　グレフルジュース

■朝ごはん■
　　
　・フランスパン　　
　・青汁ミルク（低脂肪牛乳＋ココア）　
　・カスピ海ヨーグルト
　　（五穀米粉末＋レーズン＋はちみつ＋きな粉）

■昼ごはん■
　・ご飯１杯
　・くるみ入りいかなご
　・友達特製キムチ（キュウリ、ニラ、人参、大根）
　・ハム
　・野菜スティック（キュウリ１/２本、人参１/２本）

■おやつ■　
　・播磨屋せんべい１枚
　・プルーン２個
　・チビとチョコを
　・かおるちゃんお勧め『ドライ納豆』バリボリ　

■夜ごはん■
　・秋バージョングラタン
　　（鶏、茄子、玉葱、しめじ、バター、小麦粉、コンソメ）
　・炒めポテト
　・生野菜いーーっぱい
　　（牛肉、ベビーリーフ、レタス、トマト、キュウリ）
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴

■チャリング■ないよー。

■テニス■雨で中止。
　

■入浴中に■
　　◇高温反復浴
　　◇ウエストねじり １０回
　　◇腕立て伏せ １０×２
　　◇もも上げ２種　各１０回

■寝る前に■　　
　　◇腹筋　１０×１
　　◇斜め腹筋　１０×２
　　◇骨盤体操３種　もも上げ　１０×１
　　　　　　　　　　グットモーニング　１０×２
　　　　　　　　　　しゃくとり虫　１０×６
　　◇足Ｖの字腹筋（下腹）　１０回


■うんちクン■

■今日の総歩数■
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴

●今日のあれこれ(^^ゞ●

朝からどんより曇ってて、なーんにもやる気が起きない。
はぁ。掃除もなー。
　はぁ。ウォーキングもなぁ。

掃除機かけたらちょっと元気出て来て、「よし！卵買いに行こう！」と準備仕出したら雨降って来た。（爆）
くじけるなぁ～(^^;)

昼からはパパちゃんの衣替えしよっ。
しばらく冬型の寒さだってー。
そのまえにおやつ、おやつ(^^ゞ

いくらおやつ食べてもまだお腹が空くので、早めにお昼ご飯を食べる事にしました。
今日は麺類じゃなくご飯（笑）久しぶりにワンプレートランチ。
おかずもご飯も１皿に盛っていっただっきまーす！

昨日ふと車でラジオを聞いてたら、元野球選手の人が言ってた言葉。「カラダに何かが足りないなーと思ったら人参を１本丸かじりします。」
ふ～ん。人参かー。と思ったのを急に思い出して、お昼に人参とキュウリのスティックをポリポリバリボリ。
あーーーー！この硬さ、最近忘れてたよなー。
よく噛むのでお腹も膨れていい感じ。
でも顎、疲れました。

さっ。昼からは衣替え。
でもちょっと眠たくなってきました(^^ゞ

衣替え、なんとか終了～。
でも途中、やっぱりお腹が空いておやつ、眠気がさしてコックリ。ほんと、はかどらない雨の日の私の家事（--;
運動量もほとんどなく、週末までになんとかこのツケを返さなければ！と力んでもしかたないので、いつもの通りのんびりと(^^ゞ



●今日の素敵な出会い●
出会いもなかった（爆）

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■起き抜けに■　グレフルジュース

■朝ごはん■
　　
　・トースト１枚　　
　・青汁ミルク（低脂肪牛乳＋ココア）　
　・カスピ海ヨーグルト
　　（五穀米粉末＋レーズン＋はちみつ＋きな粉）

■昼ごはん■
　・チャーハン（ハム、玉葱、卵、ウェイパー、醤油、
　　　　　　　　ナンプラー、塩、コショウ）

■おやつ■　
　・播磨屋せんべい２枚

■夜ごはん■びっくりドンキーにて
　・チーズバーグセット
　・ミスサラダ（豆腐、ワカメ、レタス、トマト、キュウリ）
　・チョコパフェ…パパちゃんと半分こ
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴

■チャリング■なーし。

■テニス■なし。
　

■入浴中に■
　　◇高温反復浴
　　◇ウエストねじり １０回
　　◇腕立て伏せ １０×２
　　◇もも上げ２種　各１０回

■寝る前に■　　
　　◇腹筋　１０×１
　　◇斜め腹筋　１０×２
　　◇骨盤体操３種　もも上げ　１０×１
　　　　　　　　　　グットモーニング　１０×０
　　　　　　　　　　しゃくとり虫　１０×０
　　◇足Ｖの字腹筋（下腹）　１０回


■うんちクン■いつもの半分。

■今日の総歩数■装着なーし。
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●今日のあれこれ(^^ゞ●

午前中はのーんびり。そして午後からはおネエの秋バージョンの服を買いに泉佐野のショッパーズモールへ。
なんせ、去年買った服までが７分袖に。（もう～）
でもめったに来ないショップってーのは、私にとっても刺激的。
ついでに５割引きの服を自分に買ったりして（笑）
そして、おネエがとても気に入ったポップなお店の店員さん、かわいい～♪
ついつい『その服ってどこにあります？』と２人に聞いてしまった私(^^ゞ
そして私『そーいう風に着こなせばかわいいのね～』
店員さん『このギャルソン風のエプロンもあちらに売ってますよ♪』
私『あっ、それは作ります♪（ニッコリ）』
そこまでお金を出せない母でした。(^^ゞ
そして、（これなら私も着れる…！）と密かにおネエの新品の服を狙う母でもあります。がっはっは。



●今日の素敵な出会い●

昨日の夜作っておいたカスピちゃん、しゃぶしゃぶ！
これって、もしかして私低脂肪牛乳入れた？！
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴

■起き抜けに■　グレフルジュース

■朝ごはん■
　　
　・サンドイッチ　　
　・青汁ミルク（低脂肪牛乳＋ココア）　
　・カスピ海ヨーグルト
　　（五穀米粉末＋レーズン＋はちみつ＋きな粉）

■昼ごはん■
　・煮込みうどん（薄あげ、ネギ、生姜）
　・ピザ１切れ

■おやつ■　
　・ショートケーキ１個半　ゲップ…。
　・コーヒー
　・アップルティー
　・プルーン２個

■夜ごはん■
　・・・
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴

■チャリング■３km

■テニス■ちょびっと。
　

■入浴中に■
　　◇緑茶＋はちみつ＋ヨーグルトパック
　　◇高温反復浴
　　◇ウエストねじり １０回
　　◇腕立て伏せ １０×
　　◇もも上げ２種　各１０回

■寝る前に■　　
　　◇腹筋　１０×
　　◇斜め腹筋　１０×
　　◇骨盤体操３種　もも上げ　１０×
　　　　　　　　　　グットモーニング　１０×
　　　　　　　　　　しゃくとり虫　１０×
　　◇前後ろパンパン（二の腕）　３０回
　　◇ダンベル３種（二の腕、おへちゃ胸）　１０回づつ
　　◇足Ｖの字腹筋（下腹）　１０回


■うんちクン■BI----G!

■今日の総歩数■
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴

●今日のあれこれ(^^ゞ●

いくら寒くなったからって、あのサラサラしゃぶしゃぶはない！
絶対間違ったんだわー。
今回はまだ種があるけど、前回やっちゃった時は友達に貰い直して今毎日食べてるのよねー。今日一日様子みてみよう。

夕方見てみると、半分固まってる！
明日の朝まで置いとくか…。

今日は、子供達に賭けに負けたコーチのおごりでケーキをゴチそうに。
子供１人３個のノルマだったので（お持ち帰り禁止）、食べれない分のケーキを親がご相伴に預かったけど、昼ご飯を満腹に食べて行った私にとって１個半のケーキは結構きつかった。
またこれで晩ご飯食べれないよー。
バランス悪～い(;_;)


●今日の素敵な出会い●

今日はだんじり祭り。
チビの付き添いで神社まで行ってきまーす。
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴

■起き抜けに■　グレフルジュース

■朝ごはん■
　　
　・くるみ食パン１枚　　
　・青汁ミルク（低脂肪牛乳＋ココア）　
　・カスピ海ヨーグルト
　　（五穀米粉末＋レーズン＋はちみつ＋きな粉）

■昼ごはん■
　・おにぎり１個半

■おやつ■　
　・プルーン２個
　・煎り黒豆
　・コーヒー　

■夜ごはん■
　・トンカツ
　・人参甘煮ソテー（バター、塩、砂糖）
　・揚げ茄子
　・キャベツ
　・コーンスープ（コーン缶、牛乳、コンソメ、塩）
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴

■チャリング■なし。

■テニス■なし。
　

■入浴中に■
　　◇高温反復浴
　　◇ウエストねじり １０回
　　◇腕立て伏せ １０×２
　　◇もも上げ２種　各１０回

■寝る前に■　　
　　◇腹筋　１０×１
　　◇斜め腹筋　１０×２
　　◇骨盤体操３種　もも上げ　１０×１
　　　　　　　　　　グットモーニング　１０×０
　　　　　　　　　　しゃくとり虫　１０×
　　◇足Ｖの字腹筋（下腹）　１０回


■うんちクン■チャンスを逃してしまったわー。

■今日の総歩数■１５,８９３歩
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴

●今日のあれこれ(^^ゞ●

運動も兼ねて、神社へだんじりを見に。
ここには８台くらいのだんじりが集合～。
神社には出店がいっぱい出て、人もいっぱい。
でもお陰でよく歩けたなー。
それに、神社に行ったお陰で小学校卒業以来会ってなかった友達にも会えたし（懐かしー！）、私は私で楽しかった♪
来年もチビに付き添って行こうかしらん。（そろそろイヤがられる？）

今日は結婚記念日！
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴

■起き抜けに■　グレフルジュース

■朝ごはん■
　　
　・くるみパン、よもぎあんパン各１/２　
　・青汁ミルク（低脂肪牛乳＋ココア）　
　・カスピ海ヨーグルト
　　（五穀米粉末＋レーズン＋はちみつ＋きな粉）

■おやつ■空腹に耐えられず、行く前に(^^ゞ　
　・りんご１/２個
　・プルーン２個

■昼ごはん■パパちゃんと『サンマルク』にてランチ
　・パン各種
　・ごぼうスープ、トマトとかぼちゃのスープ
　・シーザーサラダ
　・グリルチキン
　・でかでかジャガ芋コロッケ
　・ブランマンジェ、バニラアイス、夕張シャーベット、
　　ティラミス
　・アメリカン　　　めいっぱいデザート食ってやったぞ(^^v

■夜ごはん■
　　ゲップ…。
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴

■チャリング■なし。

■テニス■なし
　

■入浴中に■
　　◇緑茶＋はちみつ＋ヨーグルトパック
　　◇高温反復浴
　　◇ウエストねじり １０回
　　◇腕立て伏せ １０×
　　◇もも上げ２種　各１０回

■寝る前に■　　
　　◇腹筋　１０×
　　◇斜め腹筋　１０×
　　◇骨盤体操３種　もも上げ　１０×
　　　　　　　　　　グットモーニング　１０×
　　　　　　　　　　しゃくとり虫　１０×
　　◇足Ｖの字腹筋（下腹）　１０回


■うんちクン■でた。

■今日の総歩数■
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴

●今日のあれこれ(^^ゞ●

１７年前（この時は体育の日で、毎年祝日だった）のちょっと曇ったこの日に、式をあげたんだった(^^ゞ
いつもは、毎日の雑用にその日を振り返る事なんかないけど、
フラッシュバックのようにいろんな場面が蘇ります。
お互い年はいったよねー。
今日はお休みを取ったパパちゃんとバイキングへ。
チビ達が居ぬ間に…(^^v

お腹すいた…。只今１時。
バイキングは２～４時なの、今行くと高いランチ食べさせられる（--;
もうちょいガマン…。はぁ～。

もう、めいーっぱいデザート食っちゃいました！
うっぷ。やっぱ甘いもの好き♪
１年前まではもっとお肉系をバクバク食べてたのに、
量を欲っさなくなった分甘いものが欠かせません！
帰りに欲しかったペンダントを買ってもらってシアワセ～♪
（安物大好きな私なので、パパちゃんもシアワセ～♪）
今日の出来事は日記帳に書いておこう！（笑）

●今日の一句●

　　　　１７年～
　　　　　　式で２人で泣いた事～
　　　　　　　　今日ばかりは
　　　　　　　　　　走馬灯なり～ （泣き虫の２人）