ゲスト さん
健康的にダイエット。
9月18日 (月)
58.8kg
今日のお食事
◆朝◆
◆昼◆
◆夜◆
◆朝◆
◆昼◆
◆夜◆
9月17日 (日)
59.0kg
今日のお食事
◆朝◆
◆昼◆
◆夜◆
◆朝◆
◆昼◆
◆夜◆
9月12日 (火)
59.2kg
今日のお食事
◆朝◆
◆昼◆
◆夜◆
◆朝◆
◆昼◆
◆夜◆
9月11日 (月)
59.2kg
今日のお食事
◆朝◆
・パン（ミルクの）
・サラダ
・コーヒー
◆昼◆
・２５品目の五目やきそば
・マンゴージュース
・野菜盛り合わせ
◆夜◆
◆朝◆
・パン（ミルクの）
・サラダ
・コーヒー
◆昼◆
・２５品目の五目やきそば
・マンゴージュース
・野菜盛り合わせ
◆夜◆
9月10日 (日)
今日のお食事
◆朝◆
・豆のパン
・チーズ
・ぶどう
・栗かのこ
◆昼◆
・たまごごはん
◆夜◆
・ハヤシライス
・杏仁豆腐
＜間食＞
マックグリル
サラダ
今日は変な時間にﾊﾞｲﾄあったから、
へんな食事になってしまった・・・。
どうしてもお腹へって、マックを食べちゃった。反省。
明日体重増えてるだろうなぁ・・・・・・
◆朝◆
・豆のパン
・チーズ
・ぶどう
・栗かのこ
◆昼◆
・たまごごはん
◆夜◆
・ハヤシライス
・杏仁豆腐
＜間食＞
マックグリル
サラダ
今日は変な時間にﾊﾞｲﾄあったから、
へんな食事になってしまった・・・。
どうしてもお腹へって、マックを食べちゃった。反省。
明日体重増えてるだろうなぁ・・・・・・
9月9日 (土)
58.4kg
今日のお食事
◆朝◆
・豆のパン
・芋のパン
・コーヒー
◆昼◆
・お好み焼き
・かぼちゃ
◆夜◆
（ﾊﾞｲﾄのためなし・・・(ﾉω･､) 強いていえばリンゴ ）
今日も走ってきた。
今週はほぼ毎日走ってる♪♪
走ることに快感を感じる今日このごろ。
あ、不思議。一年前はこんなに運動してないのに、
今の方がデブチン！！
気長に健康的に落とすぞ！！
パン好きってどうやったらとめられるのかな・・
菓子パンはたべないけど・・・はぁ
＜間食＞
抹茶のミニパフェ
◆朝◆
・豆のパン
・芋のパン
・コーヒー
◆昼◆
・お好み焼き
・かぼちゃ
◆夜◆
（ﾊﾞｲﾄのためなし・・・(ﾉω･､) 強いていえばリンゴ ）
今日も走ってきた。
今週はほぼ毎日走ってる♪♪
走ることに快感を感じる今日このごろ。
あ、不思議。一年前はこんなに運動してないのに、
今の方がデブチン！！
気長に健康的に落とすぞ！！
パン好きってどうやったらとめられるのかな・・
菓子パンはたべないけど・・・はぁ
＜間食＞
抹茶のミニパフェ
9月8日 (金)
57.8kg
今日のお食事
◆朝◆
・ロールパン２こ
・サラダ
・コーヒー
・たきこみごはんちょこっと
◆昼◆
・カレーパン
・バジルとチーズのパン
・アイスコーヒー
◆夜◆
・お弁当
・味噌汁
・お茶
＜間食＞
・かきもち
・チョコ３こ
◆朝◆
・ロールパン２こ
・サラダ
・コーヒー
・たきこみごはんちょこっと
◆昼◆
・カレーパン
・バジルとチーズのパン
・アイスコーヒー
◆夜◆
・お弁当
・味噌汁
・お茶
＜間食＞
・かきもち
・チョコ３こ
9月7日 (木)
58.6kg
今日のお食事
◆朝◆
・白ロール１こ
・サラダ
・コーヒー
・杏仁豆腐
◆昼◆
・ノアノアランチ
（鶏肉のソテー、サラダ、パン、コーヒー）
◆夜◆
・たきこみごはん
・から揚げ
・サラダ
・酢の物
・温泉卵
◆朝◆
・白ロール１こ
・サラダ
・コーヒー
・杏仁豆腐
◆昼◆
・ノアノアランチ
（鶏肉のソテー、サラダ、パン、コーヒー）
◆夜◆
・たきこみごはん
・から揚げ
・サラダ
・酢の物
・温泉卵
9月6日 (水)
59.0kg
今日のお食事
◆朝◆
・バターロール２こ
・サラダ
・コーヒー
◆昼◆
・カレーナン
・明太子フランス
・コーヒー
・野菜ジュース
◆夜◆
・きのことモッツアレアラチーズのオムライスSサイズ
・コーヒー
間食
チーズケーキ
友達2人が泊まりにくる。
お土産はグラマシーニューヨークのチーズケーキ！
そりゃ、出すよね、みんなで食べるよね・・・。
午前中にジムいって走ってきて良かったと本気で思う。笑
◆朝◆
・バターロール２こ
・サラダ
・コーヒー
◆昼◆
・カレーナン
・明太子フランス
・コーヒー
・野菜ジュース
◆夜◆
・きのことモッツアレアラチーズのオムライスSサイズ
・コーヒー
間食
チーズケーキ
友達2人が泊まりにくる。
お土産はグラマシーニューヨークのチーズケーキ！
そりゃ、出すよね、みんなで食べるよね・・・。
午前中にジムいって走ってきて良かったと本気で思う。笑
9月5日 (火)
58.4kg
今日のお食事
◆朝◆
・サラダ
・コーヒー
・ハーゲンダッツ
◆昼◆
・そうめん
・野菜炒め
・チーズ
◆夜◆
・ごはん
・餃子
・お味噌汁
・煮物
＜間食＞
マロンシェーク半分
キットカット
ジャガバター
ご飯食べる時間が遅くなったのもあるけど、
ちょっと間食が多すぎる・・・・・、。
ジャガバターはおいしかったけど、
あれはまずいなぁ。
今日はジムにもいけなかったし、残念・・・
明日朝いけたらいこうっと！
◆朝◆
・サラダ
・コーヒー
・ハーゲンダッツ
◆昼◆
・そうめん
・野菜炒め
・チーズ
◆夜◆
・ごはん
・餃子
・お味噌汁
・煮物
＜間食＞
マロンシェーク半分
キットカット
ジャガバター
ご飯食べる時間が遅くなったのもあるけど、
ちょっと間食が多すぎる・・・・・、。
ジャガバターはおいしかったけど、
あれはまずいなぁ。
今日はジムにもいけなかったし、残念・・・
明日朝いけたらいこうっと！
9月4日 (月)
(｀･ω･´)シャキーン
58.6kg
58.6kg
今日のお食事
◆朝◆
・サラダマリネベーグル
・アイスコーヒー
・ハッシュポテト
◆昼◆
・ごはん
・サラダ
・梅干
・卵
・ヨーグルト
◆夜◆
◆朝◆
・サラダマリネベーグル
・アイスコーヒー
・ハッシュポテト
◆昼◆
・ごはん
・サラダ
・梅干
・卵
・ヨーグルト
◆夜◆
9月3日 (日)
59.4kg
今日のお食事
◆朝◆
・ロールパン２こ
・野菜ジュース
・コーヒー
・ヨーグルト
◆昼◆
・ご飯
・カツ
・サラダ
・お茶
◆夜◆
・モンブラン
・オルビスの残り。
ジムでまた走る！４キロを半分歩いて半分走るインターバル！
家に帰るとモンブランがあった・・・。
夜にバイトだから、
夕飯少し食べたかったけど、
モンブランも食べたかった・・・・。泣
モンブランだけじゃ栄養的に×なので、
前にやっていた置き換えの残りを少し食べた。
栄養補填としては優秀なものだよね？！
バイトはモリモリ歩いた☆
明日も走ってこよーっと！
◆朝◆
・ロールパン２こ
・野菜ジュース
・コーヒー
・ヨーグルト
◆昼◆
・ご飯
・カツ
・サラダ
・お茶
◆夜◆
・モンブラン
・オルビスの残り。
ジムでまた走る！４キロを半分歩いて半分走るインターバル！
家に帰るとモンブランがあった・・・。
夜にバイトだから、
夕飯少し食べたかったけど、
モンブランも食べたかった・・・・。泣
モンブランだけじゃ栄養的に×なので、
前にやっていた置き換えの残りを少し食べた。
栄養補填としては優秀なものだよね？！
バイトはモリモリ歩いた☆
明日も走ってこよーっと！
9月2日 (土)
(￣ω￣)
59.6kg 23.0%
59.6kg 23.0%
今日のお食事
◆朝◆
・ロールパン２個
・サラダ
・コーヒー
・プリン
◆昼◆
・キノコと明太子のオムライスＳサイズ
・コーヒー
・サラダ
（5時）
◆夜◆
・パイナップル少し
（９時）
バイトの休憩が5時で昼飯か夕飯かわからない食事になってしまった・・。
だめだなぁ。きちんと休憩チェックして、計画的に食べなきゃ！
バイトは8時間やったしなかなか運動になった☆☆
明日はジムも行けそうだし、また走ってこようっと♪
◆朝◆
・ロールパン２個
・サラダ
・コーヒー
・プリン
◆昼◆
・キノコと明太子のオムライスＳサイズ
・コーヒー
・サラダ
（5時）
◆夜◆
・パイナップル少し
（９時）
バイトの休憩が5時で昼飯か夕飯かわからない食事になってしまった・・。
だめだなぁ。きちんと休憩チェックして、計画的に食べなきゃ！
バイトは8時間やったしなかなか運動になった☆☆
明日はジムも行けそうだし、また走ってこようっと♪
9月1日 (金)
(*・ε・*) ぶー
59.8kg
59.8kg
今日のお食事
◆朝◆
・パン
・トマトのスープ
・釜出しチーズケーキ
・クッキー３コ
・コーヒー
◆昼◆
・バターロール２コ
・サラダ
・ベーコンオムレツ
・お茶
◆夜◆
・ざるソバ
・オクラ３本
・シーチキン
・クッキー１こ
赤い悪魔が弱くなってきたので、４日ぶりにジムに行けた♪♪
走るのは気持ちがいいし、かなりストレス解消になるなぁ。
アクトスランナーズチームから声がかかってびっくりした。
ヤマキさんにだまされたーーー！！
やっぱり12km/時の女の人っていないんじゃん！
◆朝◆
・パン
・トマトのスープ
・釜出しチーズケーキ
・クッキー３コ
・コーヒー
◆昼◆
・バターロール２コ
・サラダ
・ベーコンオムレツ
・お茶
◆夜◆
・ざるソバ
・オクラ３本
・シーチキン
・クッキー１こ
赤い悪魔が弱くなってきたので、４日ぶりにジムに行けた♪♪
走るのは気持ちがいいし、かなりストレス解消になるなぁ。
アクトスランナーズチームから声がかかってびっくりした。
ヤマキさんにだまされたーーー！！
やっぱり12km/時の女の人っていないんじゃん！