12　日目

一回目   (time)       14  :　20

二回目   (time)        　  :


☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜食事*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.☆


朝　【クリームパン1個】



昼　【チキンラーメン小・ご飯半膳】



夜　【コロッケ3個・ご飯半膳・サニーレタス1枚】
☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆


                             ★Diary★
☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆


♪今日は久しぶりにお昼にコアできましたー♪
生理だけど、お腹の痛みも少なかったので
様子見ながらしたんだけど...なぜかあばらがいたかったー(-д-|||)

やっぱり今日も眠いので...夜の部は様子見ながらします＾＾
出来なきゃ無利はしない！





☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*☆

　             11　日目

一回目   (time)         :　

二回目   (time)         :


☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜食事*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.☆


朝　【シチューご飯半膳】



昼　【食べれませんでした。】



夜　【豚ドン】
☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆


                             ★Diary★
☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆


♪今日は体調不良のため、運動はやめときます(-д-|||)




☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*☆

　             10　日目

一回目   (time)         :　

二回目   (time)         :


☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜食事*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.☆


朝　【卵焼き・ｳｨﾝﾅｰ・ご飯半膳】



昼　【チキンドリア】

間食　【コーヒー１缶・紅茶１杯】

夜　【シチューご飯半膳】
☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆


                             ★Diary★
☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆


♪生理が久しぶりに来ちゃいましたｗ
すんごぃ眠かった理由がやっとわかった(*´艸｀)

さて、運動ですが。。。ちと出来るか不明ですがｂ
体のだるけが取れ次第頑張ります(* ゜Д゜)/ダー

せっかくココまで続けたんだもん♪がんばりまーすヾ(･∀･)ﾉ






☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*☆

　             9　日目

一回目   (time)         :　

二回目   (time)         :


☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜食事*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.☆


朝　【ご飯普通・ｳｨﾝﾅｰ・からあげ・ブロッコリー】

間食　【コーヒー2杯】

昼　【ご飯小・ｳｨﾝﾅｰ・からあげ・ブロッコリー・ナゲット】

間食　【キシリトールガムガム2粒】

夜　【しょうが焼き・サニーレタス・ポテトサラダ・ブロッコリー・ごはん普通】
☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆


                             ★Diary★
☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆


♪




☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*☆

　             8　日目

一回目   (time)     23    :　30

二回目   (time)         　　:


☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜食事*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.☆


朝　【ｳｨﾝﾅｰ・卵焼き2切れ・のりご飯中膳（普通ってことです(●ﾉωﾉ)）】

昼　【かつとじ膳半分】

間食　【コーヒー2杯】

夜　【チャーハン半膳・ぎょうざ2個・太ｳｨﾝﾅｰ1本・サニーレタス1枚】

☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆


                             ★Diary★
☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆


♪今日はお出かけなので朝のコアリズムは明日から(* ゜Д゜)/ダー
それか夕方帰ってきたらできたらしよう。。。無理はしない(。･д･)oｳﾝ

はい、結局今日もコアリズムが遅く～orz
明日も朝からお出かけで朝のコアリズムは無理そうですね。
夕方は夕方で娘に声かけられたら中断しちゃう予感だし。。。
なるべく朝出来るようにして、出来ない時は夜だけと割り切ります(◎´・ω・)ｼｮﾎﾞﾝ

最近ご飯を少なめに頑張ってるんだけど、効果は出るのだろうか？
自分的には満足してる量だけど、これ以上はびた一文減らせません(*´艸｀)

そうそう、コアリズムの効果ですが、自己満足の域ですが、顔付近がしまってきたような？
そこは。。。まぁ望んでましたがそれより腹よ、小さくなってくれって感じですね( p_q)ｴ-ﾝ


でゎおやすみなさーぃ。





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　             7　日目

一回目   (time)       10  :　30

二回目   (time)            :


☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜食事*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.☆


朝　【卵焼き・ｳｨﾝﾅｰ・味噌汁・ご飯半膳】



昼　【食べれませんでした】



夜　【Ｈｏｔｍｏｔのチキン南蛮一切れ・ハンバーグ一切れ・から揚げ一個・スパゲティ・
　　　　高菜・ご飯半膳】
☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆


                             ★Diary★
☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*☆


♪なんだか最近、一食抜いてる状態になってる。。。3食ちゃんと食べたいんだけど
お昼ねとかの前だとどうしても食べるのを躊躇しちゃうんだよねぇ。。。
お陰で、夜のご飯を食べる時、胃が痛くなりました(◎´・ω・)ｼｮﾎﾞﾝ
なので思ってたよりも食べれなかった。
まあ、ｶﾛﾘｰ高そうだから止められて良かったのかな。

後一時間ぐらいしたらコアリズムをしようかな(。･д･)oｳﾝ
昨日は思った時間にできなかったからなぁ(◎´・ω・)ｼｮﾎﾞﾝ

朝が出来てないのが少しショックで、考えたんだけど
朝は基本プログラムの１と２だけをしようかなと・・・
20分ぐらいだけどしないよりは全然違うと思うしねヾ(･∀･)ﾉ

それに、今日昔のズボンはいたら、少しきつかったけどこの前よりは
全然はいるよに！ヾ(･∀･)ﾉﾜｰｲ
あと1週間本気で頑張りたいと思います♪

やっぱり、継続は力なりですねえー・:*:･(*´ｴ｀*)ｳｯﾄﾘ･:*:･

鏡を見てコアリズムをするとハッとさせられますね～。
踊りに必死で筋肉使い忘れてますΣ(-∀-；)
今日は、ﾀﾞｲﾌﾞ熱くなりました！毛穴開きまくりで少し痒いorz
さっさと風呂はいってきます！でゎおやすみなさーぃ＾＾






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　             6　日目

一回目   (time)      22   :　20

二回目   (time)        　　:


☆*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.。.:*゜食事*:.。.:*゜*:.。.:*゜*:.☆


朝　【クッキー（小）10枚】



昼　【やきいも2個】

間食　【カルパス3個・黒糖ｹｰｷ2切れ】

夜　【野菜うどん・味噌汁・ご飯なし】
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                             ★Diary★
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♪ぅぅ、、、ｺｺ土日はちゃんと起きられず。
朝がまともに食べれてませんorz
夜にコアリズムをすると、朝は体がつらくてねぇ。。。年ですかね（汗）
やっぱり、夕方がいいのかなぁ～っと思い
今日は5時30頃からしようかなって思いました！
明日学校だしヾ(･ω･`;)ﾉぁゎゎ
旦那は休みだけど。。。起きてくれないだろうしね(*´艸｀)


ぁ～orz間食しちゃったよ(◎´・ω・)ｼｮﾎﾞﾝ
晩御飯のつなぎで子供たちに出して。。。自分も食べちゃうなんて
まっ、少しならいいか＾＾
絶対食べないなんて、ストレスはもっと良くないよね。
なるべく食べない(。･д･)oｳﾝ、そう思いましょう♪

そういえば、コアリズムはやっぱり、自分のおなかが見えたほうがぃぃ感じです！
今までスーツを着て運動してたんだけど、自分の筋肉の動きが見えなくて
今日は、Ｔｼｬﾂとパンツでしたら、ﾀﾞｲﾌﾞ筋肉に効きました！
汗は少なくて物足りないけど、もう少し意識を腹筋などに集中できるようになったら
沢山汗もでるかな～っと、想像してます(*´艸｀)
もらい物のＤＶＤだから基本しかなくて。。。上級してみたいけど
今は買えそうにありません(◎´・ω・)ｼｮﾎﾞﾝ
上級とかｻﾙｻもしてみたいなと、思う今日この頃です(●ﾉωﾉ)ﾃﾚ　　



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