朝ごはん：253㌍
・ﾊﾞﾅﾅﾀﾙﾄ　240
・ﾐﾙｸﾃｨｰ　13

昼ごはん：426㌍
・ｸﾞﾗﾊﾑﾊﾟﾝのﾐｰﾄｿｰｽのせ　413
・ｺｰﾋｰ　13

間：265㌍
・とうきびﾁｮｺ　132
・ｺｰﾋｰ　13
・ﾁｰｽﾞ　120

晩ごはん：443㌍
・納豆　93
・鍋（白菜・ねぎ・豚肉・団子・うどん）350

晩ごはん食べすぎたっ。

今日の総摂取㌍：1387㌍

体重も下がってきていいかんじ☆
今日は父の誕生日!お昼はおいしい石窯焼きのﾋﾟｯﾂｧでした♪


朝ごはん：212㌍
・惣菜ﾊﾟﾝ　201
・ｶﾌｪｵﾚ　11

昼ごはん《外食》：725㌍
・ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ（1/3）280
・生ﾊﾑとﾙｯｺﾗ（1/3）275
・ｱｵﾘｲｶのﾌﾘｯﾄ　100
・ｺﾞﾙｺﾞﾝｿﾞｰﾗのｻﾗﾀﾞ70

間：106㌍
・洋ﾅｼのｼﾞｭｰｽ　106

晩ごはん：540㌍
・㌧㌧豚ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　400
・ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ　30
・おかかじゃがいも　80
・わかめとﾀﾏﾈｷﾞの味噌汁　30

デ：150㌍
・GOKANのかぼちゃﾊﾟｲ　150

今日の総摂取㌍：1733㌍

朝ごはん：218㌍
・ﾄｰｽﾄ　195
・ｶﾌｪｵﾚ　23

間：407㌍
・のりせん　152
・ﾁｰｽﾞ　120
・はまなすの恋？　135

昼ごはん：206㌍
・きのこｼﾁｭｰ　136
・きゅうりのいくらのっけ 70

間：200㌍
・ﾁｰｽﾞ　120
・ｷｬﾗﾒﾙ　80

晩ごはん：320㌍
・うなぎ　200
・すぐきの葉の炒めもの　60
・だし巻き　60

デ：120㌍
・栗のﾛｰﾙ　120

今日の総摂取㌍：1471㌍


間食多すぎ、食べる量多すぎですが
なぜか体重はピーク時よりも1.5㌔減。
好きなものが食べれているからでしょうか。
薬もあと４日ほどだし、生理が来たらしっかり切り替えて頑張ろうと思います！

むむむー。わたし過食？
ときたまこうやってずっと食べてないとダメなときがあります。

朝ごはん：179㌍
・ﾄｰｽﾄ　156
・ｶﾌｪｵﾚ　23

間：235㌍
・お菓子　135
・和菓子　100

昼ごはん：340㌍
・釜揚げうどん　270
・ﾗﾌﾗﾝｽ　70

間：380㌍
・煮豆　200
・ﾁｰｽﾞ　180

晩ごはん：270㌍
・豚肉のﾏﾘﾈ
・巣篭もりﾀﾏｺﾞ

今日の総摂取㌍：1404㌍

なんだ、今日は考えてみたらわかめばっかり食べてるな。
体重が増えてます…書きたくない～ので
ちょっとお休み。自分に甘くてごめんなさいっ

朝ごはん：203㌍
・かぼちゃのｸﾞﾘﾙ　180
・ｶﾌｪｵﾚ　23

間:138㌍
・ｽﾍﾟｼｬﾙＫ 97
・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ 41

昼ごはん:302㌍
・鉄分和え 64
・若布ｺｰﾝﾗｰﾒﾝ(半分)240

晩ごはん:380㌍
・若布そば 320
・ﾗﾌﾗﾝｽ　60

今日の総摂取㌍：1023㌍

朝ごはん：202㌍
・ﾄｰｽﾄ　156
・ﾐﾙｸ　46

昼ごはん:320㌍
・大根ｻﾗﾀﾞ65
・梅おにぎり175
・ﾋﾞｽｺ 80

間：125㌍
・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ　45
・ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ　80

晩ごはん：756㌍
・ﾌﾟﾙｺｷﾞ鍋他　756

やっぱり増えてる～！
毎日、運動してるんですが…やっぱ「食べてるもの」
がダメなのかも。

朝ごはん：133㌍
・カフェオレ　23
・そばぼうる　80
・のり　30