昨日から、生理を起こすお薬を飲んでます。
これって、食欲増進するよね…と思いながら飲んでます。
そのせいにしちゃいけないとは思いつつ昨日は食べ過ぎたので
今日は抑え目にしていきます！(´；ω；｀)

朝ごはん：205㌍
・白ﾊﾟﾝ　122
・ｶﾌｪｵﾚ　23
・ｸﾞﾘｯｼｰﾆ　60

昼ごはん：459㌍
・ｱﾘｺﾍﾞｰﾙ　280
・ﾐﾙｸﾌﾞﾘｵｯｼｭ　210
・ﾐﾙｸ　69

晩ごはん：451㌍
・ｶﾚｰ　231
・ｸﾞﾘｯｼｰﾆ　150
・胡瓜のﾗｰ油和え　40
・切り干し大根の醤油漬け　30

今日の総摂取㌍：1115㌍

朝早くから高カロリー摂取！
今日一日がんばろー!!!

朝ごはん：504㌍
・おでん　314
・かぼちゃのｸﾞﾗﾊﾑﾊﾟﾝ　190

昼ごはん：365㌍
・ﾌﾞﾘｯｼｭﾐﾙﾃｨﾕ
・ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ

間：250㌍
・黒糖ﾗｽｸ　250

夜ごはん：560㌍
・刺身　130
・栗　120
・長いも　60
・えのきと揚げの味噌汁　40
・大根のﾂﾏ　30
・枝豆　150

朝ごはん：193㌍
・ｸﾛﾜｯｻﾝ　170
・ｶﾌｪｵﾚ　23

昼ごはん：875㌍
《外食》
・ｷｯｼｭ　250
・ﾎﾟﾃﾄ　70
・ﾊﾟﾝ（5種）265
・ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ　70
・ﾃﾞｻﾞｰﾄ　120
・ﾐﾙｸﾃｨｰ　100

間食：72㌍
・ｶﾚﾉｱ　72

晩ごはん：180㌍
・かぼちゃ　90
・ｸﾛﾑｸｯｼｭ　90

今日の総摂取㌍：1410㌍
今日の晩☆53.5㌔,26.5㌫

朝ごはん：260㌍
・ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ　237
・ｶﾌｪｵﾚ　23

昼ごはん：241㌍
・ｶｯﾌﾟdeおこげ　102
・ﾊﾞﾀｰﾙ　139

間：209㌍
・ﾁﾛﾙﾁｮｺ2個　109
・ﾀｲのお菓子　100

晩ごはん：378㌍
・かぼちゃのﾚﾝｼﾞでﾁﾝ　153
・いわしの銚子煮　145
・ひよこ豆のﾊﾞｹｯﾄ　80

今日の総摂取㌍：1088㌍
今日の晩☆53.9㌔,25.6㌫

朝ごはん：341㌍
・ﾄｰｽﾄ　178
・ｶﾌｪｵﾚ　23
・ｺﾛｯｹ　140

昼ごはん：240㌍
・ﾍﾞｰｸﾞﾙ　180
・大根サラダ　60

晩ごはん：478㌍
・玄米ご飯 171
・大根ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 137
・おばんざい 170

間:135㌍
・ﾗﾃ ｷｬﾒﾗﾘｾﾞ 135

今日の総摂取㌍：1194㌍

朝ごはん：186㌍
・ﾄｰｽﾄ　156
・ｶﾌｪｵﾚ　30

昼ごはん:400㌍
・野菜ｻﾝﾄﾞ 226
・ﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ 184


間:220㌍
・ｲｵﾝｳｫｰﾀｰ 40
・ぷっちょ　120
・ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ　60

晩ごはん：638㌍
・焼き鳥（ﾈｷﾞﾏ・砂肝・せせり）170
・串カツ（ｶﾎﾞﾁｬ・ｻﾖﾘ・ｻﾂﾏｲﾓ・もち・うずら）253
・だし巻き　95
・ｶｼｽｳｰﾛﾝ　120

今日の総摂取㌍：1444㌍
今日の晩☆

朝ごはん：184㌍
・ﾄｰｽﾄ　161
・ｶﾌｪｵﾚ　23

間：152㌍
・ｿﾌﾄｸｯｷｰ　152

昼ごはん：527㌍
・ﾍﾞｰｺﾝｴﾋﾟ　140
・ﾎﾞｽﾄｰｸ　387

晩ごはん：444㌍
・ﾊﾟﾝの耳　150
・さんまのみりん干し　130
・白菜と豚肉の煮物　134
・ﾚﾊﾞｰ（１口）30

今日の総摂取㌍：1307㌍
今日の晩☆54.0㌔