omisogiさんへ
日本って意外と喫煙者には厳しいんですね。
アメリカはどうだろう、、、でも私の住む州では、公共の場での喫煙は一切だめで、車の中ですうのも、子供が乗っている車ですっていると、つかまることもあるとか、、、日本と違って、みんな車で出かける事が多いので日本ほど厳しさが目立ってないだけかな？
でも、前に里帰りしたときにマクドナルドがタバコで煙くって、子供が嫌がり、中で食べられなかったというのがとても印象に残ってます。

ほんとに禁煙は難儀しました。家の主人といっしょに実行しなければ、
まず無理だったとおもいます。なにやら嫌がられるし、子供に厭味いう親もいたりで・・・
思いっ切って子供可愛さで成功しました。
金銭面では楽になりました。なにしろ庶民階級なので・・・
でも税金はらっているのですし、もう少し愛煙家に、優しくしてくれる社会であって欲しいと思うのは、私だではないと思います。
やはりアメリカの方も
愛煙家には厳しい傾向
がありますか？
なんか云うに云い切れない世の中です。
すいません、愚痴をいってしまいました。
は

わー、いいな～！ふわふわ、どんなヘアスタイルなんだろう･･･
私は髪質が悪くてパーマをかけてもふわふわになりません（´ＴωＴ )うらやましーい！なかよし母娘さんなんだろうなあ♪女の子、いいなあ(うちは高校生男子のひとりっこです)

calvinさんも素敵な週末を！私、はりきって太ってまいります～( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ

ふぅわふわぁ～ん♪いいな＾＾
かわいいでしょうね。娘さんに髪を触ってもらえるなんて　幸せなお母さんだなぁ～。
私は結婚してる時　３回妊娠→流産だったので　生めていたらそう言う夢もあったのかなぁと　　ほのぼのした気分で　読ませてもらいました(*＾▽＾*) ﾆﾊﾟ!!

不幸は　自分におきた分には　受け流したり乗り越えれる自信あるけど　周りにおきると　うまくなぐさめられないから　他人には幸せがいっぱいあって欲しいなぁ。見てれば　私も幸せ～♪に　なれるんだもんｗ(ｏ^-')ｂ ﾈｯ

アメリカ在住なのですね
30年前の高校生
の時にカルフォルニアのサンディエゴのバークレー高に半年交換留学生
で置いてもらいました。
言葉は話さないと、すぐ忘れますね、日本人より単純だな～解り易い人種
とアメリカの人を、当時は認識しておりました。
本当にたばこを止めると肥りますよね。
2年前に医師の世話になりつつ禁煙に成功しましたが、肥る太る
周囲のほらやっぱりね
と言いたげな、態度が一番むかっとして、しまいます。前回のダイエット成功時より、減量してやる！と心密かに、ダイエットに励んでおります
お互いに励もうね。

いえいえお役に立てて何よりです。
ところで汗をかいた後すぐにシャワーに入ると効果が薄れるという根拠はなんだかわかります？
実は私はいつもシャワーに入ってから少しすると体がすごく冷える感じがするんです。
もしかしたらすぐに浴びるからなのでしょうかね？
私は昔ショートヘアーにしたら男の子に間違えられたことがトラウマでいまだにショートにする勇気がありません。爆
ショートいいですけどね。

omisogiさんもおっしゃってますけど、甘いもの欲しい病はたんぱく質がどうやら不足していたみたいです。今日はあんまり甘いもの欲しいとは思いませんでした。良い情報をありがとう～！

汗は困りものですよね。我が家はみんなお風呂につかるのが嫌いなので全員シャワーを使っています。有酸素運動をした後、すぐにシャワーで汗を流すと効果が薄れると人にきいたのですが、汗まみれのまま３０分もそのままだったら風邪ひいちゃいそうですよねー。私は今長い髪をショートにするかどうか悩んでます。ショートにしたらお手入れ簡単で汗をかく運動も気軽にできるようになりそう♪

グレフルさんの日記から参りました。
まずありがとうね。甘い
物が食べたい＝プロティン不足　当たっています、身に覚え、大いにあり！勉強させていただきました。
勉強

は～いヾ(*･▽･)ﾉ
グラフ上限　ぶっちぎりで～す。ﾀﾞｲｴｯﾀｰの風上にも置けませぇんｗ

ｶﾛﾘｰ計算も偉いなぁと思うｹﾄﾞ　何よりその運動量に尊敬！ｺｱﾘｽﾞﾑ5分で心臓の限界の私。ﾗｼﾞｵ体操が限度なの？
ｵｰﾄﾐｰﾙは探したけど近所にはｱﾘﾏｾﾝでした。今度買い物に連れてってもらうまで　我慢みたいです。代わりにﾋﾟｭｱｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとｵﾘｺﾞ糖を　ｼｬﾝｸﾞﾘﾗ準備で購入！しかし　もう断食した方がｲｲ　体重なのﾃﾞｽ・・・

カロリー計算を始められたのですね。これからもくじけずに、
頑張りましょう。ラジオ体操1と2で36Calですか。私は早起きする自信がないですが，やってみようかな？

おはよー♪

栄養不足、関係あるんですねー
￠(･∀･*) ﾒﾓﾒﾓ
そういえば、もっときちんと食べていたときは甘いものほしくなかったなあ。食生活の見直しが必要ですね。

女性の身体のリズム、上手に活用しちゃいたいですよね。早く痩せる時期に入りますように･･･

|д・).。oO( はろぉ～ｗでいいのかな？？）

私も以前ヨガやってた時に腹筋のやり方を同じように注意されました＾＾；腰痛＆首の頚椎を痛める場合があるので　足を伸ばしたままの起き上がりはお勧めできませぬぅ　グレフルさん　お気をつけて。背が高いせいもあって私は腰痛の危険があるんで　寝たまま息を吐きつつ力を入れるだけ　という腹筋です＾＾；
すでに腹筋がある方には物足りないだろうなぁ～ｺﾚ。

こんにちは。かな？
途中で止めないで、目標まで頑張りましょうね。
今日から，日記の文がカラフルになりましたね。
足が痛いそうですがお大事に。

笑）そうですよね。おはようと思ってもそちらはもう今晩はだったんですよね。むむむ、、　日本語には英語のHi　
（ハイ）見たいに一日中使える言葉がない？こんにちはは日中だけでしたよね。
おっすとか？爆、男性語ですね。
toria　さんありがとうございます。
１２００から１４００はきついです（泣）
でもがんばってみようかな？
座ったままのマラソンもよさそうですね。夫に、変な目で見られるかも笑。

グレフルさん
こちらのフィットネストレーナーに聞いたのですが、そういう腹筋の仕方はほかの部分に負担がかかりすぎるので腹筋をするなら、寝た状態でひざを立てて、頭と肩をとこから話、おなかにぐっと力を入れて、おこのときにおなかの後ろの背中をぐっと床にくっつけるようにするのが一番効果的だそうですよ。私は腹筋ができないのでもっぱらこのやり方です。かなり聞きますよ。お試しあれ

おはよーーーう！(もう朝じゃなかったらごめんなさーい)

ラジオ体操いいみたいですね。毎日続けていると結構な運動量になるみたいで。もう忘れちゃったけど･･･

腹筋は、そうです、床にねころんだ状態から足伸ばしたまま上体を起こした状態にします。どうやら腹筋は起こすときよりも身体を倒すときのほうに注意しながらやったほうが効くみたいですね～なんとか腹筋５０回くらいはできるようになりたいもんです。足、お大事にね＾＾