朝食 納豆、ご飯100g、豚モモ200g、ほうれん草
間食 無し
昼食 寿司一人前、味噌汁
間食 無し
夕食 味噌汁(ツミレ、大根、シメジ、ワカメ)納豆、ご飯100g
何故か３時にお腹が空かず、間食は無し。
夕食の味噌汁はボリュームタップリ。
運動11800歩
昼間歩数計をつけてなかったので、実際はもう少し歩いています。
明日は雨っぽいので、歩くのは休みかな？
予想よりは増えてなかった。
週に一回くらいは好きなもの食べるつもり。
しばらくは月曜日の体重が前の週より減っていれば良しとします。
朝食 野菜炒め(キャベツ,玉葱,エノキ)鰹刺身、納豆、ご飯100g
間食 無し
昼食 焼酎大量、ツマミ色々
間食 焼酎大量、ツマミ色々
夕食 焼酎大量、ツマミ色々
昼から酒飲んで、ツマミも食べたいものを色々。
運動3200歩
朝食 カップラーメン386k
間食 無し
昼食 冷し中華小、鮭オニギリ
間食 キットカット
夕食 野菜炒め(キャベツ,玉葱,エノキ)鰹刺身、大根おろし、ご飯100g
ひさびさに自炊しました。野菜炒め作っただけですけど、、、、
少しづつ外食を少なくしていこうと思っています。
運動15500歩
朝食 カップうどん330k
間食 無し
昼食 タンメン
間食 おせんべい少し
夕食 オリジン弁当のおかず６種類(野菜中心)約350g、ご飯100g
運動11300歩
朝食 スパゲッティミートソース328k
間食 無し
昼食 月見とろろそば、鮭オニギリ
間食 おせんべい４枚
夕食 塩ラーメン
運動10300歩
(((c=(ﾟﾛﾟ;q ホワチャー!
78.3kg
24.9%
食事???k
朝食 カップそば414、ウインナー５本
間食 おせんべい２枚
昼食 回転すし７皿
間食 おせんべい４枚、クッキー少し
夕食 オリジン弁当のおかず６種類(野菜中心)約400g、ご飯100g
バランスは結構いいと思うが、量が多すぎる。
午前中空腹に耐え切れずおせんべい。
運動6100歩
今日も朝雨で歩けなかった
明日は朝少し歩いてみるつもり。
基礎代謝1711
筋肉率29.9％、体年齢53歳
恐ろしい事になってます。。。。。。
食事????k
朝食 カップラーメン377k、ウインナー５本
間食 無し
昼食 キノコのパスタ、サラダ、味噌汁
間食 おせんべい４枚、オレンジジュース
夕食 葱味噌チャーシューメン
総カロリーはそれ程いってないと思うがバランスが悪すぎる。
しばらく自炊やってなかったので、まったく自炊する気力なし。
ここから改善していかなくては駄目かな？？？
明日からとりあえず夕食はオリジン弁当で惣菜買ってくるつもり。
運動12500歩
朝雨で歩けなかったが、仕事中歩き何とかノルマは達成
ゲスト さん
