* * * * * C→E　　

**今日の調子**
昨日午前５時に起床してから、本日午前９時半まで一睡もできず。
朝食は昨日の夕食の残りを食べました。
その後午前１０時前から午後３時前まで睡眠。
睡眠不足による体調不良で大学には行けず。

[体重]　　　　　 　　　kg
[体脂肪率]　　 　　　%
[体内水分率]　　　　%
[体筋肉率]　　 　　　%
[基礎代謝量]　　　　kcal
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＊食事＊
　朝：　　　　　　　鮭の刺身（たくさん）
　　　　　　　　　　生ハム（80ｇ）
　　　　　　　　　　モッツァレラチーズ（結構たくさん）
　　　　　　　　　　海苔の佃煮を少々
　　　　　　　　　　鮭ほぐしを少々

　昼：　　　　　　　海苔の佃煮を少々

　夕：　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　

＊運動＊
　・太ももエクササイズ（２０回×　セット）
　・後腿トレーニング（左右　回ずつ）
　・立位腕立て伏せ（　回）
　・腹筋（　回）
　・背筋（　回）
　・スクワット（　回）
　・踏み台昇降（　分）
　・ステッパー（　分）
　・ジョギング（　分）
　・ウォーキング（　分）

＊半身浴＊

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