【朝】
トースト１枚
ピーナッツバター
ソーセージソテー
胡瓜
胡麻ドレッシング
カフェオレ
マルチビタミン錠
コラーゲン錠

【お通じ】○

休みの日は出掛けてしまうと水分も取れないし、
トイレにも自由に行けないので便秘になりがち（T_T）

【朝】
肉そぼろご飯
ウィンナー1本
玉ねぎピーマン炒め
ちくわ
カフェオレ
マルチビタミン錠

【運動】
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄｴｱﾛﾊﾞｲｸ 5分
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ 10kg*10回
ﾗｯﾄﾏｼﾝ 15kg*10回
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ 30kg*10回*2ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁﾍﾞﾝﾁｶｰﾙ 15回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分
ｽﾄﾚｯﾁ


【昼】
コールスロー
レバニラ炒め
コロッケ
プリン（以上オリジン弁当）


【夜】
ご飯
ケンタッキーオリジナルチキン
しじみのおつゆ
キャベツ人参豚肉のにんにく生姜炒め

【運動】ｽﾄﾚｯﾁ
　　　　ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ　10kg*10回
　　　　ﾗｯﾄﾏｼﾝ　15kg*10回
　　　　ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　10回(30kg)*2
　　　　ｸﾗﾝﾁﾍﾞﾝﾁｶｰﾙ　10回
　　　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ　60分
　　　　ｽﾄﾚｯﾁ

【運動】ｽﾄﾚｯﾁ
　　　　ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ　10kg*10回*2
　　　　ﾗｯﾄﾏｼﾝ　15kg*10回*2
　　　　ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　10回(40kg)*4、10回(20㎏)*1回
　　　　ｸﾗﾝﾁﾍﾞﾝﾁｶｰﾙ　10回・15回
　　　　ｳｫｰｷﾝｸﾞ　30分
　　　　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　20分
　　　　ｽﾄﾚｯﾁ



【お通じ】○


【朝】
トースト
カフェオレ

【昼】
緑黄色野菜と根菜のサラダ
エビとブロッコリーのサラダ
豆腐ハンバーグ2個