かくちんさん励ましのコメントありがとうございます〜。私のだらしなさは尋常じゃないんですよ、ちょっとここでは声を大にして言えないくらい・・・結婚するまでにこの筋金入りのだらしなさを徹底的に叩き直さないと^^;まぁ、イキナリはさすがに無理なので「日々意識を変えていく」くらいでいいですかね^^
そうそう、以前なんだか美味しそうなプロテインを見かけたんですよ。ザバスとかが有名なのかな？プロテインって要するにたんぱく質なんですよね？？食事では補いきれないものをそれで補充する感じでしょうか？ただ飲めば筋肉増加ってわけじゃないですよね^^;
こないだダンベルしてるおかげか「なんでこんなに二の腕筋肉ついてるの！」て彼に驚かれました（笑）「ん？普段重い荷物持ってるからかな〜」なんて乙女のたしなみ（？）でごまかしましたがvv笑

かくちんさんのコメント、そうそう、その通りなんだよね。コレこそ片思い路線まっしぐら感情だからさ、ホモっちのちょっとした態度で舞い上がったり落ち込んだり大変だよー。どうでもいい人にこういう態度とられても多分自分自身は気づかない程度のコトなんだけれど。
でもでも、かくちんさん、ホモっちはそんな特別な感情はもってくれてないから！ブタをおだてると木に登るらしいけど、私をおだてたら宇宙に飛んでっちゃうのでご注意を！
それに、40歳のオトナの男性はたかが話しかけなかっただけで、ヘソ曲げたりとかしないでしょ？

オヤジバンド！クールだね。いつまでも仲間と同じ趣味を持ち合わせてるのってステキなコトだね。

こんにちは、かくちんさん。
昨日はホモっちが冷たかったので凹んでます。
でももう考えないようにしようっと、たまたまそういう日だったのかもだし。でも気に入っている人にそっけなくされるって応えます。。。いや、今度も普通通りいこう。私は私だ。

かくちんさんの方は体が日増しに大きくなっているようで、目標に向って着々だね！ベンチ80キロってすごい！！！

私も普段から便秘気味です〜（朝からスイマセン）でも腹筋つけたら結構マシになったかも？あとはご飯とかをしっかり食べないとやっぱりダメですね。
かくちんさんのお言葉どおりあまり神経質にならない程度にトレーニングにメリハリをつけたりしつつ頑張りたいと思います。
私みたいに普段ちょこっとしか筋トレしてなくてもプロテインって飲んでいいものでしょうか？？
実は時々寝る前に漢方薬を飲んでいるんですが、むかつきの酷さを抑える為にプルーンとか何か一口つまんでるんですが、どうせ就寝直前だったらちょっと美味しくて飲みやすいプロテインドリンクとかの方が効果的かな〜？と思ったり。でも今までアミノバイタルくらいしか試した事ないので、どういったものがいいのか分からなくて。

あ-かくちんさんも、お腹の中の要らない物で体重も変化するﾀｲﾌﾟなんですね(^ー^;)うちの相棒もそうです。
彼は時々大ちゃん前後で計った体重を見せては
「俺の体はｳﾝ○で出来ている(｀･ω･´)ｷｯﾊﾟﾘ」と言ってます･･
いいな、そういう体質。羨ましいよ･･･(笑)

かくちんさん勉強になるコメント沢山ありがとうございます☆確かに体にいいからといって過度の調整はかえって良くなかったりしますもんね。本当に何でもバランスと少しのこだわり（勿論自分自身に合った）が大事だなーと。あとは日々の積み重ねですね。ここ数日お肉ばかり久々に食べてお腹まわりが少々苦しいです^^;でも菓子パン過食するよりずっと健康的だし、スタミナもついている感じ？？私も久々に遠恋の彼に会えたので、元気チャージです^^かくちんさんは次回いつ彼女に会えるんですか？

なるほど！カタボリックと入力したら検索結果が出てきました。へえ〜、筋肉って奥が深いんだ〜。知らない事がいっぱい。。。なんとなく　ちゃんと勉強しなきゃって思った。今のうちにネットで日本での購入サプリを吟味しておこうっと。私の場合はほどよい筋肉と引き締まったボディーなんで、ムキムキにはなりたくないんだよね。なので脂肪燃焼を促進させてくれるサプリ、探さなきゃ。

かくちんさん、筋肉のカタボリックとは何ですか？？？
ちょっとネットで見てみたけど、それを防ぐサプリだけが検索できてその現象自体のことが乗っていなかった。。。
カフェインはわかるなあ。緑茶を飲んだ後に筋トレでも有酸素運動でもすると汗の出が違うと思います。
アミノバイタルとかってどう思います？

かくちんさんこんにちは☆質問へのお答えありがとうございました。やはり体をつくるたんぱく質を重視されているんですね。私は以前低炭水化物ダイエットをやり過ぎた結果拒食になってしまったので、今は炭水化物を抵抗なく取る事が先の課題ですが何でもバランスよく食べればかくちんさんのようにエネルギッシュに（笑）活動出来るんだと思います☆
クリームやケーキなど、もともとそこまでお好きじゃないっていうのもあるのでしょうか？？「食べちゃダメ」って思うと反発心で食べたい気分になりますしね^^;ちなみに私は一応毎日ダンベル（へなちょこですが）をやってるのですが、毎日筋肉痛がありません。これって全く効いてないってことなのかな？？

へー、ジムって木曜の夜が混むんだ。。。なんでだろ。週の真ん中で週末前に一汗かきたい人がおおいのかな。筋トレって、同じ部位でもバリエーションに富んだ鍛え方の方が効果があるの？いつも同じ筋トレ法をするより？
ところで、日本に帰った際には私も運動用サプリでも買おうとは思っているんだけれど情報が古いからなー。前はアミノ酸（有酸素運動で脂肪燃焼効果）が流行っていたけれど、今のお薦めなんてかくちんさんは知っている？もちろん自分でもネットで調べてはみるけれど。でもかくちんさんは筋肉アップだからプロテインなんだろうけれど、もし脂肪燃焼効果がある運動をする前に飲むサプリでも知っていれば教えてください。

こんにちはー。タンパク質は一応一日に一度は取るようには心がけてはいるんだけど、足りないかな？やっぱりお昼と朝にフルーツだけとかで乗り切っちゃってると夜にしかバランスを考えて食べる機会がなくって。。。
それにしても仕事関係の部長をジムで見かけてたなんておもしろ。
ジムで鍛えているオジ様、素敵〜。デブは論外だけど（はッ、暴言失礼しました）自分を磨いているオジ様って魅力的ですよね〜。やっぱりいつまでも努力して自分を磨いている人って輝いている気がする。

ベンチ80�！って持ち上げるんですか？Σ(￣ロ￣lll)すご-い
かくちんさんにだったら、私のようなｵﾃﾞﾌﾞちゃんでもお姫様抱っこして貰えそう(〃∇〃)♪かっこいいわ〜

かくちんさんこんにちは☆体調の方とてもよさそうですね！こないだの旅行でたっぷりスタミナチャージされてきた証拠でしょうか？^^
私は最近以前に比べて大分色々なものを抵抗なく食べれるようになってきたんですけど、やっぱり何か毎日の食生活が物足りない気がして・・。かくちんさんの日記を見ると、どれもバランスが良さそうで満足出来そうなのに飽きが来なくてとてもいい献立だなと思います。でも自分では何を食べたらいいのかイマイチ分からなくて。
かくちんさんの体脂肪キープはやはり食べるものの内容でしょうか？あまり菓子パンや甘いものは食べられてませんよね？それと毎日の運動でしょうか？
私はパンも結構好きなのですが、体脂肪に直結しそうでなかなか食べられません。。パンでも選べばいいのかな？
すみません突然の質問攻め^^;
私も明後日地元に帰って彼に逢ってきます！それまであと少し気合いれて頑張りま〜す

こんにちはー。今日は本当に久しぶりに歩くのが痛い（腰を下ろすのも痛い）ほどの筋肉痛を味わってます。こんなに効くなんて、そこまでスゴいコトしてなかったんだけど（？）不思議。
普通ペースの筋トレ（その日は尻筋と内太腿）して、その後にホモっちのジムしたんだけど、ホモっちのジムで走ってる時にすでにお尻（太腿の付け根上）が痛いなーとは感じたんだよね、それが昨日、筋肉痛を感じ、しかも二日後の今日は歩くのが痛い程になるなんて！！！（それは老けた証拠？）
今日の筋トレはこの筋肉痛を抱えてだけどやっぱりジム行っちゃうもんね。あ〜筋肉痛が効いてヒップアップと太腿が締まって欲しい！！！

かくちんさんのりんご情報、早速私も頂きました(〃∇〃)♪ためになるなぁ♪
私も1ﾊﾟｯｸ298円を切る苺を見付けた日には、3ﾊﾟｯｸ位買い込んでしまいます(^ー^;)勿論一人で食べちゃうｹﾄﾞ
マウさんも好きなﾌﾙｰﾂが似てるのかもなぁ。
夏はｽｲｶ狂いになるんですが、ｽｲｶって大丈夫なのかな〜ちょっと不安。かくちんさん、ｽｲｶも知ってたら教えて下さいね(〃∇〃)