１９４日目　
目標体重　53㎏まであと5.8㎏　★開始から-11.2㎏ 
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焦らない、諦めない、落ち込まない！

１９３日目　
目標体重　53㎏まであと㎏　★開始から-㎏ 
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焦らない、諦めない、落ち込まない！

１９２日目　
目標体重　53㎏まであと㎏　★開始から-㎏ 
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焦らない、諦めない、落ち込まない！

１９１日目　
目標体重　53㎏まであと㎏　★開始から-㎏ 
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焦らない、諦めない、落ち込まない！

１９０日目　
目標体重　53㎏まであと5.6㎏　★開始から-11.4㎏ 
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焦らない、諦めない、落ち込まない！ 
【運動】　

【朝食】　ミネラルウォーター（ヴィッテル）１杯　
　　　　 　バナナ　１本
　　　　　 カスピ海ヨーグルト
　　　　　 紅茶　１杯　　　　　　　　　　　　　

【昼食】　
　　　　　
【夕食】　

【間食】　

１８９日目　
目標体重　53㎏まであと5.8㎏　★開始から-11.2㎏ 
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焦らない、諦めない、落ち込まない！

【運動】　 腰回し　左右各３０回　
　　　　　 腰ねじり体操　左右１０回
　　　　　 半身浴　２０分

【朝食】　ミネラルウォーター（ヴィッテル）１杯　
　　　　 　バナナ　１本
　　　　　 カスピ海ヨーグルト
　　　　　 紅茶　１杯　　　　　　　　　　　　

【昼食】　野菜たっぷり雑炊
　　　　　
【夕食】　

【間食】　シュークリーム　１個
　　　　　 紅茶　１杯
　　　　　

１８９日目　
目標体重　53㎏まであと5.8㎏　★開始から-11.2㎏ 
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焦らない、諦めない、落ち込まない！

忙しさを言い訳に、運動をサボっていると・・・(T△T)　アウアウ～

あぁ～～～体重がどんどん増えていきます　(|||_|||)ガビーン
気を引き締めて、年内にもう少し減らさなければ・・・

もう、二度とリバウンドしないと言う決心！
初心に戻って　o(○`・д・´○)ﾉ ガンバルゾーーー！！！

【運動】　その場足踏み　２００回
　　　　　 腰回し　左右各３０回　
　　　　　 腰ねじり体操　左右１０回
　　　　　 半身浴　２０分

【朝食】　ミネラルウォーター（ヴィッテル）１杯　
　　　　 　バナナ　１本
　　　　　 カスピ海ヨーグルト
　　　　　 紅茶　１杯　　　　　　　　

【昼食】　ベーグルサンド（玉子・シーチキン）
　　　　　 ポタージュスープ　１杯
　　　　　
【夕食】　煮込み味噌うどん（白菜・人参・大根・牛肉）

【間食】　紅茶　２杯
　　　　　 りんご　１個
　　　　

１８８日目　
目標体重　53㎏まであと5.6㎏　★開始から-11.4㎏ 
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焦らない、諦めない、落ち込まない！

１８７日目　
目標体重　53㎏まであと5.2㎏　★開始から-11.8㎏ 
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焦らない、諦めない、落ち込まない！

１８６日目　
目標体重　53㎏まであと4.0㎏　★開始から-12.0㎏ 
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焦らない、諦めない、落ち込まない！

１８５日目　
目標体重　53㎏まであと4.8㎏　★開始から-12.2㎏ 
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焦らない、諦めない、落ち込まない！