おはようございます。
肩大丈夫ですか？
筋肉痛もあるでしょうが、スパイクで肩が痛くなるときにはフォームの見直しをして見ると良いと思いますよ。
加えてボールの捕らえる位置ですね。被って打つとインパクトの衝撃が肩に掛かり痛くなりますから。
それと開脚度入れておきましたよ。(^^ゞ

おはようございます。
ハーベイズはほぼ有酸素運動だと思います。ターボジャムとビリーを併用しているならあまり必要ないかな？ただ字幕が笑えるので気分転換にあると良いかも（笑）「貴様」呼ばわりされ、「部屋でごろ寝してたら許さんぞ」なんて言われますから（笑）

こんばんは。
うちは子供たちも（専門の♀と高校生♂）同じ食事ですよ。若干お肉とかで調整してるかな。ダンナはかなりメタボおやじなんで、この食事で少しは改善してほしいけど、ジャンクフードを食べてばっか。こいつのせいで食生活が乱れて太ったんだ!!それを思い出すと時々、憎いかも。ま、つられて食べていた私の自己責任ちゃぁ自己責任なんだど・・・。

ありがとうございます、こちらこそ　よろしくおねがいします（＾＾）／　そーです、そーなんです。次女の小学校は　保育所と合同でするため　長男が入所した頃から数えると　足掛け１６年間も通った運動会から　今年やっと卒業です〜　ホントばんざいです＼（Ｔ▽Ｔ）／　ずうたいがデカイ私なので　木陰に隠れていても見つけ出され　出し物に引っ張り出されていました（笑）　ところで肩のほう　いかがですか？あまり痛いときは無理しないでくださいね。私　サポーターは白、黒　かっこいいですね、一緒にしている人は　ほとんど黒なんです、黒にすればよかったー　と　今でも悔やんでおります　いえ実は　大きいサポーターは白しか無かったのです、かなしーーー（＾▽＾；）　　　

ダイジョウブですか〜？私も先週の金曜はあちこち打って友達が「ダイジョウブ？？今、ゴンってすごい音がしたけど！」っと言う位バタバタしてました（笑）。少しは打ったけど大丈夫みたいです。腰やら肩を痛めたりしやすいですよね。
気をつけてくださいね。私もそろそろサポーターを買い換えたい・・ズッってきます（笑）。

おはようさんです。
肩、大丈夫ですか？私もそうですけど、動ける!いい感じ!!って調子にのっちゃうと、痛めちゃいますね。ストレッチが大事なんでしょうけど、わかってるんですけど、歳のせいか年々せっかちになってストレッチもいいかげんになってたnic2です。
サポーターとかとか、本格的ですね!試合があるのかしらん？

はじめまして、４０歳代、５０歳代〜の掲示板を見ておじゃましました、突然すみません。私　ソフトバレーですが　週に１，２回楽しんでやっています。私もバレー好きなので　よろしくお願いしますｍ（＿＿）ｍ

今晩は。
そうですか、はじめましたか。
はじめ一週間くらいは筋が痛かったりしますが、直に慣れてきますよ^^
しかし、百貫さんがイントラクターに手ほどきを受けたコメントを聞くと痛くなるまで伸ばさないほうが良いそうです。これは私も目から鱗だったのですが
痛いほど伸ばせば良い物でもないらしいですよ。ここで色々と正しい知識を吸収して効率よく成果を出していこうと思っています。^^

おはよう、昨夜は4時に寝たんで、9時頃まで寝てました。ハムストリングはビリーで調子にのって高くキックをした時にやっちまいました。体脂肪なんだけど、体重／（身長×身長）はbmi値だと思う。判定では標準でしたよ。ちなみに私は肥満orz・・・高度肥満じゃないからいいんだ!
アタックしたって、カッコイイ！！

はじめまして♪
多子さんは　固い方のちゃんとしたバレーをしてらっしゃるのですね！格好いい！！
1ヶ月に1回ほど隣のコートで　そのバレーをしています。
恐ろしいほど迫力があります。いつも格好いいなぁ〜と口を開けてみてます（笑）。
友人が「30分だけ混ぜてもらってん、死ぬよ」と　私をからかいます。絶対無理！！

股割り同盟仲間としてこれからもよろしく願いしますね！

今晩は。
バレーもグラフも調子がよさそうですね^^
それとバレー面白いですよね。カロリーも減るし。^^;
バレーは負けないぞ〜！と叫ぶ意気はありますが、又割は正直厳しい・・・^^;

こんにちは(･∀･)

掲示板から飛んできましたー。
バラコン体操、とーっても心惹かれます(^^)
骨盤からってのがよさそうですよね。

手近なものでやってみようかなあ、と思ったり。

こんにちは〜。
股割りがんばりましょう!!なんですが・・・ビリーでハムストリングを傷めて安静中です(T-T)。

初めまして。
股割り参加ありがとうございます。
多子さんはバレーですか、実は私はバレーボールに関しては＊＊＊なのです。(^_-)-☆
股割りに付いては何もアドバイス出来ないどころか教えを請う方なのですけどね(^^ゞ

こんにちは。
多子さんも「股割り同盟」に参加したんだ〜
なんかよくわからないまま、勢いで参加したんだけれど、頑張りましょう。バレーほんとうに好きなんですね。私は見るだけ。当地には堺ブレイザーズってチームが頑張ってます。祝女子バレー優勝ですね。