とにかく、糖質を摂っていたら一時的に体重が減ってもまた戻ります。
糖質の量を1日50ｇ～60ｇ以下にするか、３食中、糖質を摂るのを１食にしないと痩せません。さらにお酒を飲んでいる人は１か月だけでもアルコールを止めてみれば絶対違いがわかるはず！
今年もこの考えで頑張ります！

***自戒の念***
ダイエットにカロリーはあまり関係ありません。
糖質を多く摂取していると脂肪は全然燃えません。
アルコールの摂取は糖質ゼロでも結果的には太ります。
エネルギーの燃える順番は
①アルコール②糖分③脂肪
脂肪は血中内の糖分エネルギーが無くなってから使われる！
間食はＭＥＣを食べよう！

ヘネさん、コメントありがとうございます☆
お互いゴール目指して頑張りましょうね！

初めまして”一緒にダイエットしませんか？今、スマホ持ってますか？LINEでダイエットグループ作って皆で一緒にダイエット頑張りましょう？LINEのID教えてくれませんか？

こんにちは＾＾掲示板への書き込みありがとうございます！
一緒に頑張りましょう♪

良かったら一緒にLINEでダイエットしませんか？ID教えて下さい。

おひさしぶりです

またまたリセットします！！
さぼっちゃったので今度はちゃんとしたいです♪

復帰直後のメール「ビックリ」しました。　覚えていて頂いて、ありがとうございます。

　日記を拝見すると、ずーーーと、続けていたんですね。すごい！　それに体重よりも体脂肪率が１５％台って、うらやましい！！！！

　自分のダイエットの原型もアトキンス式ですが、こだわり過ぎて続かなかったので、運動への移行をじっくりやろうと思っています。　今回の目標がヘネさんと同じくらいなので、末永くお付き合いよろしくお願いします。

私も飲みに行く機会があったり、夜に食べまくったりで体重が右肩上がりになっていますぅ（＞＜）自業自得なんだけど、４月に向けて頑張ろうと思います。ヘネさんも頑張ってね♪

今月もよろしくお願いしま～す♪
モチベあげてがんばりますよ～！！最低値更新するぞー！！

ラストスパートかかってますね！！
あたしはマイナス記録がとっても危ういです(>_<)

えぇ！！土曜日まで禁酒するのぉぉぉ！！！
私には無理・・・。ご飯がなくても、アルコールはがあれば生きていける人なので・・。とにかく頑張れ～～～！

こんにちは～。
あたしもモチベ下がりっぱなしですが、今日レッグマジック届いたのでちょっとモチベあがりそうです♪がんばりまっす！！

体重が増えたらカキコするのもイヤになっちゃいますよね(－－；)
でも欠かさずつけてるヘネさんは偉い！
見習わなくっちゃ☆
でもビールだけはやめられない私です（＾＾）