朝食：ミートソースパスタ、サラダ
昼食：鯵ごはん、きのこサラダ　500kcal
夕食：蒟蒻ヌードル、モロきゅう
間食：甘納豆100kcal、プリッツ

セブンイレブンの鯵ごはん、けっこう美味いです。

朝食：鉄火丼、味噌汁、納豆、ショウロンポウ
昼食：ざるそば、お握り、オムレツ、ハム
夕食：蒟蒻ヌードル、モロキュウ
間食：甘納豆100kcal、きなこグミ100kacl、チョコパイ70kacl
　　　ビスコ100kacl

今日は昨日の疲れからかたくさんお菓子を食べました。
たまにこう反発するように体重が増えますね＾＾；
あまり気にしないでいきます！

朝食：ご飯、味噌汁、焼肉、サラダ、ひじき
昼食：ご飯（小）、味噌汁、ハンバーグ、ハム、マカロニサラダ
夕食：缶ビール、蒟蒻ヌードル、茄子、キュウリ、キムチ
間食：なし

今日は、プールで40分ほど泳ぎました。
で、偶然にも高校の水泳部仲間と遭遇。
マスターズの大会にも出てるらしいですが、
昔どおりのいい体してましたね。私も頑張らねばｗ

72.5＠プール

朝食：豆ご飯、味噌汁、塩鯖、さつま揚、サラダ、納豆
昼食：ざるそば、お握り（小）、メンチカツ
夕食：海草サラダ
間食：甘納豆150kcal、ミニ大福60kcal、プチシュー50kcal、
　　　チョイス50kcal

午後間食を始めたら止まらなくなりました＾＾；
小さいお菓子をたくさん買ってあったので、
ちょっとづつ食べたら結構満足。
その分夕食減らしました。

朝食：豆ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ４、サラダ
昼食：ご飯、味噌汁、白身魚フライ、ハム、煮物
夕食：カップ春雨90kcal、生ハムサラダ＋チーズ70kcal
間食：プチシュー２、甘納豆50kcal、きなこ棒90kcal

お酒飲まないと体脂肪率が下がりますね。