追い風参考記録ですが…
体脂肪率は最終目標まであと一歩！
「これは、何の力だと思うかね、フレッチャー！？」
「ジョナサン、私には何の事だか皆目見当が付きません！」
「そう、それで良いのさ。
何の力かなんてのは問題ではない。
大事なのは"今そこにある"という事なんだよ！」
その一方で、ダメ宣言…
禁酒の誓い…
またまた、３日持ちませんでした。
（「酒とバラの日々」を地で突き進むビッケです…）
※雑ネタ
自宅のそばで「押入れの中から女性遺体発見！」事件が起きて、
昨日はヘリコプターが数台、パイロットの顔が見える位の低空飛行をしていて騒然としていました。
今日も飛んでいたので「何で！？」と思ったら、容疑者らしき人物も遺体で見つかった模様。
嫌な世の中ですね･･･
★朝(4:00～12:00)
※夜勤明け(1:00～6:00仮眠)
…途中２度起こされたが、眠りの浅い時間だったので疲れは結構取れた
・6:00：起床
・7:00：ワカメたっぷりみそ汁(はるさめ入り)
・10:00：バナナ１本
★昼(12:00～20:00)
・12:00：ミニざるうどん、ひじき
・16:00：ジム(下記参照)…バナナ１本で腹ごしらえ
★夜(20:00～4:00)
・21:00：焼酎２杯、温野菜、大豆煮豆、木綿豆腐、キムチ
★運動
・有酸素運動：バイク90分、40km･･･いつもよりスローペース
・筋トレ：腹筋・背筋、マシントレ(胸・肩・背中)、
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：×…
食事：○…
運動：○…
今日の総合評価：○
昨夜は食べ過ぎたので…
只今コールセンターでの夜勤中ですが、電話も無く非常に暇な状態。
唯このまま仮眠を取ると、昨夜の"大学いも"がそのまま脂肪になりそうで怖くて眠れません。
"食っちゃ寝するから太る！"
この論理、あるＴＶ番組でゾーンダイエットが紹介された時に、太ったタレント某女氏が
「私の今の食生活って脂肪が８割位で、それはどうしても削りたくないから炭水化物が１０でタンパク質も８位取れば良いのネ！」
という論理と同一な「相対性理論」かもしれません。
拝啓
アインシュタイン様
アンタはエラい！
とか言いながら、やはり睡魔を誘うべく椅子を並べて横になってみようかしらむ。
（この不規則なプロレタリア生活、早く脱却したい）
話は変わり、嬉しい悩みを一つ。
最近痩せたお陰で、あばら骨が露骨に現れ何となく貧弱男の様相を呈しています。
せめて筋肉がもう少しあれば良いのですが、さすがにこの歳になると筋肉の付きも若い頃のようには行きません。
※例えば腹筋はほぼ毎日150回位やってるのに縦割れは何とか出来ましたが横割れは１本かすかに影が出来る程度です。
(高校時代はもっと少ない筋トレで６分割の溝が出来てましたからね…)
こんな皮肉な自慢話が出来るのもベジタリアン生活の賜物です。
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・
最後に本題（この日記、本題の方が少なくなる傾向に…）
体重、ここで上げ止まってくれると良いのだけど…
★朝(4:00～12:00)
※夜勤明け…3:00～6:00椅子を並べて仮眠(途中２度起こされ寝た気せず…)
・6:00：起床
・9:30：グレープフルーツ１ヶ、バナナ２本、ひじき＆納豆
★昼(12:00～20:00)
・15:00：すいか１/4 ※スイカの満腹感はダイエッターには大満足！
・16:00：ジム(下記参照)…運動前にバナナ１本、ファイト一発！
・19:00：和風きのこスパ(ミニ)、キムチ、ひじき
※コンビニ物でも舞茸最高！(自家栽培ならもっと美味しいだろうなぁ)
★夜(20:00～4:00)
・20:00～：仕事
※暇な仕事中もおやつは厳禁！（お茶とガムで我慢）
今夜は昼間仮眠してないので超眠い！(仕事の電話がないと良いが…)
★運動
・有酸素運動：バイク60分、30km …寝てない割によく頑張った！
・筋トレ：腹筋・背筋、マシントレ(背中のみ)
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：○…
食事：○…
運動：○…
今日の総合評価：◎…久々のオール合格！
残り半月なので･･･
これから約２週間酒を控えれば、あとどれ位痩せられるのか試したいと思います。
※これまで何回嘘をついたか判りませんので、適当にスルーして下さい。(^_^;)
あとは、菜食者を一人でも多く増やすための日記にしたいと思います。
願わくは、チョッとだけでもお時間を割いて、以降も読んで頂ければ幸いです。
皆さんが菜食に対する不安な点としては…
①「栄養的に大丈夫なの？」
②「やっぱり肉は美味しいし、我慢出来なくなるでしょ？」
に集約出来ると思います。
①については理論的には賛否両論な諸説ありますので今回は割愛します。
唯その前に私の過去の日記を見て戴きたいのですが、私の食生活で栄養的に何かが不足していると感じる事は全くありません。
※かなりの"偏り食"且つ"ばっかり食"にも関わらずです。
それに加えて、日々の運動量は平均以上と自負していますが、それでも未だ余力が残っていますし栄養が足りないとは全然感じません。
②については、確かに否定出来ません。
私も時折「食べたい」衝動に駆られます。
でも、それが飽食の奴隷になっている証拠と自分を戒めます。
具体的には…
ミートホープの社長の顔を思い出します。
（あの顔は正に"家畜の霊"にタタられた人相です！）
昔の自分の醜い体を思い出します。
（もう二度とあんな醜態を晒しだすのは嫌です！）
今の胃腸の快調さを実感します。
（以前は胃薬常用でしたが、今は全く不要です）
等で凌いでいます。
そしてそれに慣れてくると、今月のコメントに書いた様な良い兆候だらけになり、益々菜食が楽しくなります。
※コメント以外の例としては、
・頭の回転が良くなった気がし、実際に読書スピードが断然速くなった
・生きている実感が沸き、今は英会話やピアノ弾きにも挑戦しています
・軽いアトピーでしたが、顔の肌ツヤが回復しました。
菜食は皆さんが思う程難しくはありません。
禁煙をされた方ならお判りだと思いますが、気の持ち方次第で"何～だ"と思う位に簡単に止められます。
当然、禁煙よりも全然簡単です。
これで御興味を持って頂いたら、この上なく嬉しい限りです。
★朝(4:00～12:00)
・9:00：起床
・食物摂取なし ･･･先ずはクリア！
★昼(12:00～20:00)
・12:00：グレープフルーツ１ヶ、バナナ１本、ひじき＆納豆
・16:00：おろしそば
・16:30：ジム(下記参照)
・19:00：グレープフルーツ１ヶ、バナナ１本
★夜(20:00～4:00)
・20:00～：仕事
・20：30：いなりすし、ワカメたっぷりみそ汁、マカロニサラダ、大学いも
・
★運動
・有酸素運動：バイク80分,41km,750kcal
・筋トレ：腹筋・背筋、マシントレ(背中)
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：○…取り合えず１日目はクリア！
食事：×…マカロニサラダ＆大学いもはダメ
運動：○…唯一の優等生
今日の総合評価：△…激ヤセ以来、食事がダメ！気合入れ直そう
酒とバラの日々
主題歌はjazzスタンダードなので良く聴きますが、映画の方は観ていませんでした。
それにあのメロディーですから、てっきり恋愛モノだとばかり…
いやぁ～、凄まじかったですネ…
似たような映画で「失われた週末」がありますが、監督がビリーワイルダーで主役が二枚目と来ると、どうしても信憑性が薄く感じられて…
やはり、ああいう役にはジャック・レモンがハマります！
止めたいと思っても止められないのは、既に「中毒」と自覚しなければなりませんネ。
断酒はさすがに無理ですが、今後は回数は週二回で且つ適量を守りながら上手に付き合って行きたいものです。
（予め謝っておきますが、このルールすら３日持てば御の字です…）
閑話休題
またまた、昨夜の暴食、
コロッケまで食べたので胃の中はゴッタ煮状態…
体重計に乗るのが怖いです。
★朝(4:00～12:00)
※夜勤明け
・食物摂取なし ･･･先ずはクリア！
★昼(12:00～20:00)
・12:00：グレープフルーツ１ヶ、バナナ２本
・16:00：あんぱん１ヶ…運動前のエネルギーのつもりですが…
・16:00：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・20:00：焼酎４杯、温野菜、キムチ、高菜、春雨サラダ、柿ピー
★運動
・有酸素運動：バイク80分,42km、ラン30分,6km
・筋トレ：腹筋・背筋、マシントレ(胸・肩・背中)、フリーウェイト(ベンチプレス)
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：×…今夜でストック分を飲み干しました…
食事：○…
運動：○…祝！「5分/1km(時速12km)で息切れ無しに走れるように！」
今日の総合評価：△
そう言えば加齢臭がしなくなった…
肉食を止めたら、こんな改善もありました。
※勿論自分では気付かないだけかもしれませんが、以前は汗ばんだ時など自分でも「ムム…？」と感じる時がありましたので、改善している事だけは確かです。
あと、便の臭いもかなり減りました…
外出先のトイレで他の人の匂いに「何だ、この臭さは！」と思いながらトイレから出てきた人を見ると「なる程、体の中に色んな物を溜め込んでいるんだろうな～」と妙に頷いてしまいます。
★朝(4:00～12:00)
※夜勤明け
・9:00：ひじき＆納豆、おろしそば
★昼(12:00～20:00)
・15:00：スイカ1/4、バナナ２本
・18:00：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・19:00：いなり寿司４ヶ
・20:00：焼酎３杯、温野菜、高菜漬、キムチ、冷奴。カシューナッツ、カボチャコロッケ、ミニバケット、カップ焼きそば
★運動
・有酸素運動：休み…さすがに睡眠ナシで運動はツライ
・筋トレ：休み、腹筋・背筋のみ
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：××…
食事：×…炭水化物多すぎるし、酒の後のカップ焼きソバは…
運動：×…
今日の総合評価：××…オール×の最悪な一日
海老で鯛を釣るなら未だしも…
今日も真面目な話になってしまいます…
(関連記事↓)
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070914-00000052-san-soci
これは極端な言い方をすれば、猿に人間を産ませるような研究だと私は思います。
この研究者の方へ！
先ずは、貴方や貴方の身近な方が他の種を身篭る事を考えて見て欲しい！
草食動物の牛に無理やり共食いをさせた結果が狂牛病。
そんな教訓を顧みる事無く、今度はサバに産ませたマグロまで人間の手で作り出すなんて、気が狂っているとしか思えません。
そこまでして、種を操作する権利が人間にはあるでしょうか！
そして、そんなマグロを食する影響がどう出るか判らないのに、それでも食べたいと思いますか？
※私達が知らない内に遺伝子組換え穀物を食べている実態がある訳ですから、マグロも厳密に選り分けされる事は無いでしょう。
この冒涜への"しっぺ返し"がどの様な形で返ってくるのかが心配です
さかなク～ン
この研究をやめさせてくれ～！
※このニュースで久々に腹が立ちました…
お陰で、我慢していたカルビーおさつスナック一気食いです。
★朝(4:00～12:00)
※夜勤明け
・9:00:焼酎１杯、木綿豆腐半分、ひじき＆納豆、キムチ、温野菜(にんじん、いんげん、ブロッコリー、カリフラワー)
・10:00：仮眠
★昼(12:00～20:00)
・13:00：起床
・14:00：ナシ１ヶ、バナナ２本
・15:00：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・20:00～：仕事
・21:00：いなり寿し４ヶ
・22:00：おさつスナック （１袋完食…。今までの苦労が台無し…）
★運動
・有酸素運動：バイク90min,42km
・筋トレ：腹筋・背筋、マシントレ(胸)、フリーウェイト(ベンチプレス)
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：×…
食事：×…
運動：○…
今日の総合評価：×…
どっちが正しいの！？
今日、図書館にて「ここがおかしい 日本人の栄養の常識(柴田博著)」なる本を見つけ、パラパラと捲ってみました。
先日「４１歳寿命説」なる本を紹介しましたが、その内容とは逆の説も結構多いんです…。
「あるある大"事件"(？)」以来、特にこの類の説は疑いながら読んでいますが、それにしてもここまで食い違うと両方共信用出来なくなります。
それに、この類の説のまとめは大体
「色んな物をバランス良く食べましょう！」
責任逃れなのか、結局はこの一語で締めるんですよね…
(「だったら最初からそれで良いじゃん！？」って感じです)
追伸
「責任逃れ」と言えば、今の日本一は安倍さんで決まりでしょうね。
是非、モンゴルでの温泉治療をお勧めします。
★朝(4:00～12:00)
・8:00：起床、ダイエットコーラ
・10:00：おろしそば …反則！(朝から食べてる)
★昼(12:00～20:00)
・15:00：ナシ１ヶ、バナナ２本
・17:00：ひじき＆納豆
・18:00：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・21:00：グレープフルーツ１ヶ、ミニバケット１本
・22:00～：仕事、せんべい５枚
★運動
・有酸素運動：バイク80min,40km
・筋トレ：腹筋・背筋、マシントレ(胸・肩・背中)
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：○
食事：×…炭水化物多過ぎ
運動：○
今日の総合評価：○…明日から気合入れ直し！
スバラスィ～！
こんな風に思惑通りに体重が減ってくれるなら
ダイエットも面白いんでしょうけどネ…
ここまで来ると
このまま、どこまで減るのか更に挑戦したくなります
※脂肪率上昇は体重が大幅減だから仕方ないけど、脂肪量が1kg増えたのがちょっと気になる…
（筋トレの負荷も上げているのに、何でだろう？）
★朝(4:00～12:00)
※夜勤明け
・9:00：ナシ１ヶ、バナナ１本
・10:00：仮眠～
★昼(12:00～20:00)
・15:00：起床
・17:00：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・21:00：焼酎5杯、ひじき&納豆、キムチ、きんぴらゴボウ、温野菜(にんじん、いんげん、ブロッコリー、カリフラワー)、納豆もち
★運動
・有酸素運動：バイク60min,30km
・筋トレ：腹筋・背筋
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：××××…日曜まで禁酒！
食事：×…酒の後の納豆モチ(←大好物)は完全ＯＵＴ！
運動：○
今日の総合評価：××××…折角の努力も今日でおしまいだね…
私の理想郷…
贅沢をしなければ金は要らない
だから労働も最小限で良い
なので食物摂取も最小限で良くなる
逆に…
贅沢を欲すれば金が必要
だからアクセク働く
そのためには必要以上に貪り喰い、更に士気を高める必要がある
たとえ負け組と罵られても、私は好循環している前者の道を選びます。
そう言えば、今日は9.11…
「菜食生活は平和をもたらす！」
な～んて常套句、
たとえ一笑に付されたとしても私は実践していきたいです
「動物の虐殺の次に来る段階は、人間への"それ"である」
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・
本題
ようやく、夢の50kg台に突入！
「こんなに頑張ってるのに何で～！？」
と、停滞期がず～っと続いてたので、かなりモチベーションも下がってました。
（今朝も「眠り薬」と称して酒飲んでるし…）
でも信じて良かった～！
俄然、やる気が復活してきました！
※やはり「人間ってかなり栄養を溜め込んでいるのでは！？」
という私見です。
（多分、８月末の暴飲暴食分がようやく消費され尽くしたのではないかと思います。）
★朝(4:00～12:00)
※夜勤明け
・9:00：焼酎２杯、いんげん、豆腐半丁
・10:00：仮眠
★昼(12:00～20:00)
・14:00：起床
・16:00：なし１ヶ、バナナ１本、ひじき＆納豆
・16:30：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・20:00：ナシ１ヶ、バナナ１本
・22:00～：仕事
・23:00：shop99のおろしそば、いなり寿し４ヶ
・3:00～：仮眠
★運動
・有酸素運動：バイク60min,30km,570kcal ラン30min,
・筋トレ：腹筋・背筋、フリーウェイト(ベンチプレス)
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：×
食事：○
運動：○
今日の総合評価：○
今日は…
ジムも、図書館も休み…
(隣町の図書館は開館しているので、運動がてら遠出します)
そういえば、新聞も休み･･･
「運動も休み」と甘えたい所だが、それは許されぬ事！
しか～し！
昨夜食べた焼きそば(自炊)の分、今日の食事は休みとします！
後日談…
でも、やっぱり食べてしまうんですよね…
★朝(4:00～12:00)
・8:00：
・食物摂取なし ･･･先ずはクリア！
★昼(12:00～20:00)
・15:00：スイカ1/4ヶ…ほとんど水分だから良いと思ったけど、結構空きっ腹には効きますね！
・18:00：バナナ１本→ラン60min(ジムではないので距離は不明)
★夜(20:00～4:00)
・21:00：ひじき＆納豆、キムチ少々、いなり寿し４ヶ、野菜ジュース
・22:00～：仕事
★運動
・有酸素運動：ラン60min
・筋トレ：休み
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：○
食事：○
運動：○
今日の総合評価：◎
日曜日は…
懇意にしている焼き鳥屋さんで、これまた何時の間にか仲良くなった常連さん達と杯を交わす日になってしまっています。
ここでも菜食の利点を公言しているので、さすがに焼き鳥を勧める人はいなくなりましたが、過去の味覚というのは厄介な物で、店内に漂う煙に時折決意が揺らいでしまいます…。
でも、酒の誘いは断れなくても、菜食だけは守り通します
私のライフワークにするために！
「然し、神はその骨と脂肪が焼ける匂いだけで良く、かくして不死の体を保てたのである。」
★朝(4:00～12:00)
・食物摂取なし ･･･先ずはクリア！
★昼(12:00～20:00)
・12:00：ダイエットコーラ500ml
・17:00：グレープフルーツ１ヶ、ひじき＆納豆
・17:30：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・20:00：焼酎４杯、厚揚げ、枝豆、冷奴
・23:00：やきそば(２束)…最悪！
・0:00：就寝
★運動
・有酸素運動：バイク80min,40km,700kcal
・筋トレ：腹筋、マシントレ(胸・肩・背中)、フリーウェイト
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：×××
食事：××
運動：○
今日の総合評価：××××…明日は断食
ゲスト さん
