台風一家(←一過！？)の晴天！
子供頃は「台風一家」という家族が大暴れして去っていく事を意味していると思っていました。
閑話休題…
明日の夜は飲み会なので、明日夕方までプチ断食を断行！
※後日談…
と思いましたが、やっぱり無理でした…m(u_u)m
★朝(4:00～12:00)
※夜勤明け…
(昨夜は十分寝られたので、昼の仮眠は不要！)
・8:00：いなり寿し4ヶ
★昼(12:00～20:00)
・15:00：ナシ１ヶ
・18:00：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・21:00：焼酎３杯、いんげん、ひじき納豆、高菜漬、ミニバケット１ヶ
★運動
・有酸素運動：バイク60min,30km,530kcal
・筋トレ：腹筋・背筋、マシントレ(胸・肩・背中)、
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：×
食事：○
運動：○
今日の総合評価：○
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カップラーメン10円値上げ
日本も食糧自給率を上げないとダメですネ！
何故なら、近い将来"10円"がとんでもない額になる可能性だってあるからです。
地球規模の食糧危機は、中国やインドの人口増加且つ食の欧米化や穀物のバイオ燃料化によって更に可能性が高まってきました。
「でもこの狭い日本では無理では？」と御考えの方
同じ位の国土の英国やイタリアではチャンと結果を残しているらしいですょ。
それにしても…
食事は（ツマミも含め）少ないし、運動も少なからずしているのに
体重が減らないのは、やっぱり酒のせいなのかなぁ…
★朝(4:00～12:00)
※夜勤明け…昨夜は一睡も出来ず、眠いです。
（って言うか、この台風で帰れるのかしらん！？）
・9:00：焼酎３杯、ブロッコリー、ナス漬け、冷奴、落花生
・11:00～：仮眠
★昼(12:00～20:00)
・15:00：起床
・15:30：ナシ１ヶ、バナナ１本
・18:50：バナナ1本
・19:00：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・21:00：ひじき＆納豆
・22:00～：仕事
・22:30：スパゲティーサラダ(ペペロンチーノ)、ミニバケット
・2:00～6:00：仮眠(途中何度か仕事で起こされるが…)
★運動
・有酸素運動：バイク60min,30km,550kcal
・筋トレ：腹筋・背筋
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：×××××…もう人間失格
食事：○
運動：○
今日の総合評価：×××××××
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今日で２８歳と１２０ヶ月になりました…
この日記も今月で終われる様にと、決意も一層強く誓った台風直撃の誕生日でした。
「心も体も、今日から生まれ変わるんだ！」って意気込みで…
★朝(4:00～12:00)
・11:00：おにぎり１ヶ、野菜ジュース
★昼(12:00～20:00)
・15:00：ナシ１ヶ、バナナ２本
・17:30：ひじき納豆、ワカメみそ汁
・18:30：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・22:00：おろしそば、春雨サラダ、柿ピー
・22:00～：仕事
★運動
・有酸素運動：バイク60min,30km,550kcal
・筋トレ：休み
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：○…
食事：○…
運動：○…
今日の総合評価：◎…ＯＫ！
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今日の一言
「私が肉食に対して異議を唱えるのは、…
食料となる家畜類の屠殺に関与して、多量の不必要な労働力を無駄に浪費するからである」
ジョージ・バーナード・ショウ
※肉を食べるためには、
①家畜のためにわざわざ畑を耕して
②折角の収穫物を彼等に食べさせ、無理矢理丸々に太らせてから
③ただ美味しいからと理由(或いは「彼らは神によって私達の犠牲になる運命」という屁理屈)だけで屠殺し
④しかし食卓に出すには、その残酷性を消すために様々な料理法を施さなければならない
以上の様な無駄をしなければならない過程を皮肉った台詞です
またこんな事も語っています
「私は人道主義者では全くなく、経済的合理主義者に過ぎません」
★朝(4:00～12:00)
※夜勤明け
・8:30：グレープフルーツ１ヶ、ナシ１ヶ、バナナ１本
・11:00：ミニバケット半分、
★昼(12:00～20:00)
・13:00：ひじき納豆
・16:00：おにぎり１ヶ、ダイエットコーラ500ml
・19:00：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・21:30：焼酎３杯、白菜キムチ、ワカメ、シイタケ、ブロッコリー
・00:00：就寝
★運動
・有酸素運動：バイク60min,30km,550kcal
・筋トレ：腹筋・背筋、マシントレ(胸・肩・背中)
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：×…
食事：○…
運動：○…
今日の総合評価：○…
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あくまでも感覚的なものですが…
菜食、或いは粗食にして良いと思った事の一つに
体が"これが欲しい"と訴えかけてくる事です。
「お腹空いた！」と思ったらゴハン物を食べます。
「何か疲れたな～」と思ったら果物・野菜を取ります。
だから決まった時間に食べる事は無く、献立もありません。
(まぁ、こんな適当な事はヤモメ暮らしだから出来るのですが…)
今は僅かながらも栄養についての知識がありますのでそれに即して摂取しますが、そんな知識に頼らなくても人間も昔の食生活に戻れば、犬が急に土を食べたりするのと同様、今は何が足りないかが判ってくると思っています。
「満腹はあらゆる悪魔の母、空腹は最良の漬物」
（ベンジャミン・フランクリン「貧しいリチャードの暦」より）
↑な～んて、カッコ良い台詞を引用してますが軽くスルーして下さいネ(~_~;)
※この前、こんな台詞盛りダクの本を借りたので、暫くはこんな嫌がらせが続くと思いますwww
★朝(4:00～12:00)
※夜勤明け9時帰宅
・9:00：ひじき納豆 …その後仮眠をしようとしたら眠れず
★昼(12:00～20:00)
・13:30：梨１ヶ、バナナ２本 …ようやく貧乏人にも手が届くようになった梨
・18:30：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・20:30：おろしそば(ワカメ、しいたけ山盛りトッピング)…許容範囲！
・22:00～：仕事
※1:00～5:00：仮眠
★運動
・有酸素運動：バイク60min,30km,500kcal
・筋トレ：腹筋・背筋
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：○
食事：○
運動：○
今日の総合評価：◎…完璧です！
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41歳寿命説
(西丸 震哉著 情報センター出版局)
図書館でこんなタイトルに目が留まり読んでみました。
結論的には？？？ですが、根拠とする理論は納得出来ました。
これまで平均寿命が伸びてきた訳は、
①乳幼児の死亡率が極端に低下した
②寄生虫症、伝染病等、人間にとっての天敵が排除された
③延命や、医療技術の進歩
に拠るものであり、一部で言われる「栄養的な食生活が出来る様になった」からでは決してない
寧ろ今の様に栄養を取り過ぎる方が問題であって、理想は昔の長寿村で食されていた様な"粗食"に戻すべき！だそうです。
でも一度"禁断の味"を知ってしまった人間にとっては、失楽園の途を辿るしかない訳で…
幸い私の場合は「肉の美味しさ」よりも「胃が頗る快調になった」事や「空腹感を味わう事なく減量出来た」利点の方が勝ったために粗食でも平気になりましたが、それでも時折肉を貪り食う夢を見ますし、悪魔の囁きに負けてしまう事もあります…。
★朝(4:00～12:00)
・8:00：グレープフルーツ１ヶ、バナナ２本 ･･･先ずはクリア！
・11:00：バナナ２本
★昼(12:00～20:00)
・13:00：ひじきと大根おろしのぶっかけそば、野菜ジュース…ＯＫ！
・17:00：コンビニおにぎり(昆布)１ヶ
・18:00：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・21:00：グレープフルーツ１ヶ、
・22:00～：夜勤アルバイト
・22:30：ざるうどん、いなり寿し４ヶ
※今夜は事務仕事が多くて、仮眠取れそうにない…
と思ったら、意外と早く片付いてしまった!
電話もないし…
・3:00～6:00：仮眠zzz
★運動
・有酸素運動：バイク80min,36km,600kcal、ラン15min,3km,150kcal
・筋トレ：腹筋・背筋、マシントレ(胸・肩・背中)
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：○…夜勤があると飲めなくなるので気が紛れる
食事：△…夜の二品目は多し。(どちらかにしよう)
運動：○…大分調子良くなって来た！
今日の総合評価：◎…引き続きGood job!
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料理はしない方が良い…！？
皆さん、ローフード(row food)って御存知ですか！？
大雑把に言えば、生で食べる事らしいです。
※加筆するなら、加熱は46℃以下に抑える事
「加熱する事で食物の栄養分や酵素が消滅してしまう」のが理由らしいです。
ニューヨークでは"ローフード・レストラン"なる物もあり、セレブ達の間で人気だと聞きます。
※まぁ、あの国はお腹の出っ張ったベジタリアンさんが一杯いるから、どうかなぁとも思いますが…
いずれにせよ私の場合は、そんな"オサレ～"な食生活とは無縁な、動物的"丸かじり"生活です。
★朝(4:00～12:00)
・10:00：グレープフルーツ１ヶ、バナナ２本 ･･･先ずはクリア！
★昼(12:00～20:00)
・14:00：ひじき納豆(ネギ入り)、ワカメたっぷり味噌汁 …ＯＫ！
・17:00：ジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・20:00：野菜ジュース、バナナ２本、厚揚げ、ナス漬 …good job!
★運動
・有酸素運動：バイク80min,40km,700kcal
・筋トレ：休み
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：○…我慢出来たゼッ！
食事：○…ok
運動：○…チョッとやる気が無かったけど何とか…
今日の総合評価：◎…perfect!
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９月の目標！
①お酒は水曜日と土曜または日曜の週２回！
…曜日は代わっても良いが週２回、且つ間隔は２日以上空ける事！
②今月は完全菜食に！
…先月の様に一度許すと欲望に負けてしまうので、完璧に断つ事！
③体重：57kg、体脂肪：12%
…共に無謀かもしれないが「今月は特別な月！」果敢に挑戦！
※最低でも59kg、14%はクリアすべし！
以上、一度でもルール違反があった場合は…
好きなだけバカにして下さい。(^_^)v
★朝(4:00～12:00)
夜勤明け…
・食物摂取なし ･･･先ずはクリア！
★昼(12:00～20:00)
・15:00：グレープフルーツ１ヶ、バナナ２本 …その調子！
・18:00～：スポーツジム(下記参照)
★夜(20:00～4:00)
・20:00～：焼酎２杯、ブロッコリー、ひじき納豆、キムチ、ごぼうサラダ、ミックスナッツ
★運動
・有酸素運動：バイク80min,30km,600kcal
・筋トレ：腹筋・背筋、マシン(胸、肩、背中)トレ!
★★★反省＆評価☆☆☆
禁酒：×…一応土曜日なので解禁日
食事：△…ゴボウサラダのマヨネーズが×
運動：○…この項目は自信有り！
今日の総合評価：△…初日は辛めに審査
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ゲスト さん
食事制限不要なベジタリアン日記～最終章！
