体脂肪率の、効率的な減らし方って、ありますかねぇ。

間食も理想的よね〜♪
市販の甘いものに、目も手も行っちゃって・・・
ホント！見習わなくっちゃ。

すごく綺麗なグラフで羨ましいデス！毎日イイ感じで減っていってますね。イエスさんを見習って頑張りたいです♪
筋トレってどんなのをされてるのですか？よかったら教えてください。_(._.)_

おはよう。
ひと汗かいて、シャワーしてきて、すっきり♪です。
この、なだらかな減り具合・・・めっちゃ理想的ですよね。

こちらこそヨロシクお願いします！('-'*)
私も鶏ムネ肉をガンガン食べてマス、たんぱく質大事ですよね。
イエスさんを見習って私も運動頑張ります♪

こんばんわ☆
私と一緒くらいの背ですね！
わたしｈ、イエスさんくらいの体重が目標なので、
羨ましいです…
（;￣ー￣A　まだ絞りますか！
お互いに頑張りましょう♪

「生理周辺は体脂肪が増える」と、以前どこかのサイトの専門家が書いておられました。体重は、むくみなんかで、増えますね。
本当に所、体脂肪率はどうなんでしょう。水分量が、増える分増えると思っていましたが！

運動の成果や減量に対する食事の事、すごい知識を持ってるのですね。。。
感心して読ませていただいてました。

生理中なのに、体脂肪率21％とは、流石です！
やはり、日々の運動は無駄ではなかったですね。
素晴らしい。見習うところが、沢山あってうれしいです

私も、継続することで、結果は必ず出てくると信じています。
気長に頑張りましょう。
生理終了後の痩せ期が楽しみですね。

それが、ここ１年ぐらい病気で療養中なんです。半年ぐらいはほとんど動いていなかったんで・・・。

でもこのままじゃダメって思い、またダイエット始めました。

運動量が多いのはただの気合です！！

でも、途中でダウンしてもいけないので気長に続けていけるように、頑張っていきます。

これだけの運動量なら、体脂肪が多いことはない気がしますが(^^;;;基礎代謝量も、めっちゃありそうで、うらやましい限りです。
体重計早く届くといいですね♪

むっちゃ、励みになるアドバイスを有難うございます。
やる気満々で、今日も頑張りましょう♪

おはようございます。
カキコ有難うございます。
すごい勢いの、ステッパーの回数ですね。
少しは、みならわなくては・・・(^^;;;
全く体力が無いので、イエスさんの数字が励みになります。

50切り
おめでとう＾＾