☆食事
　朝昼なし、夕おつまみ
　間食チョコレート３粒
　水１㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×８

食事制限しても、体重は減らない(T_T)　ただつらいだけ。今日は食べようとしても、体重増が怖くて食べれなかった。つらいだけだなぁ。でも、体脂肪が急減!!原色の効果？体重が増えても体脂肪が減るのは嬉しいかも。

☆食事
　朝昼なし、夕おつまみ
　間食ぶどう１房
　水１㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×８

ありゃ～体重が増えている??　朝昼食べなかったのになぜ増えるんだろう。今日も朝昼抜きしているけれど、こんな食生活、絶対続かない!!　運動しなくてはいけないけど、継続できないんだよなぁ(T_T)

☆食事
　朝昼なし、夕おつまみ
　間食煎餅２枚
　水１㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×８

せっかくの７５㌔台、維持できなくなるのが怖くて、朝昼食べないでいました。でも、つらい(T_T)　本当はビール止めるのが健康にもいいから、そうしたいのだけれど、出来ない。自分の意志の弱さが情けない～

☆食事
　朝きちんと、昼なし、夕おつまみ
　間食チョコレート１０粒
　水１㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　無しです。

うーん、体重が増えていく(T_T)　食事量は変わらないのに何故だろう??　多分、ここのところ、夕食の時間が１０時過ぎだからかなぁ。あ、あと寝る前に無性に甘いものが食べたくなってチョコレートを結構食べているからかも。気を引き締めなければいけないな。

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食チョコレート７粒
　水1.5㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　しませんでした(>_<)

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食なし
　水１㍑
　コーヒー3杯
　ビール350ml２本

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×８

皆様、今月もよろしくお願いしますm(__)m
なんだかんだと挫折しそうになりながらも、皆様の暖かい励ましで３ヶ月続けることが出来ました。われながら驚きです。

減酒慣れました。今は、十分満足です。健康度もアップすればいいなぁ。

内臓脂肪１２（やや高い）になりました(^o^)丿　いくつになれば標準になるのか分からないですが内臓脂肪が減るのは嬉しいです。