今日は、夏休みで会社が休みでした。
大丸で洋服を見ていたら、ほしくなってしまい、
結局買っちゃいました。

今までレギュラーサイズの店では、
「好きなデザイン」というよりも「みっともなくきれる服」
というのが中心だった。
ところが、今日は、すべて問題なく着れた！
フッティングルームの中で、じわっと来た。
うれしかった。(*^。^*)

おかげで、好きなデザインのものが買えました！
大庭先生に感謝!!!

せっかく64kg代になったのに、65kgに戻ってしまった。
でも、体脂肪が底値だからいいかー！（本当？）

今日は、回転寿司に１人で入った。
あ、私はダイエットの一貫として、夕食は外食をしています。
家で食べると大量に食べたり、食べたあと寝ちゃったり、
だらだらしてしまうため・・・です。
お金はかかりますが、店を選んだり、一人で入ったりするのは、
ちょっと冒険で、別な意味でも楽しんでいます。
１ヶ月ほど実施してわかってきたことは、出来るだけ家から
遠いところで食べたほうがよいということです。
なので、デパートなどに寄るときは、最近は９時ごろまでやっているので、
食べてから行くようにしています。
これはね、効果ありますよ。お試しくだされ～

で、私は一人でも入りやすい東京駅周辺がお気にいりです。
旅行者、出張者が多く、女性も結構１人で入っていますし、
なにしろ、ほとんどの店にカウンターがあって入りやすいです！！！
今日は、“うず潮”という回転寿司やに入りました！
スパゲッティやサンドイッチよりは、寿司のほうがカロリーが低いだろうと
かたくなに信じています。
今日は、カツオ、いか、さけ、ホタテで、４皿、８９０円でした！
隣のおじさんが「刺身」を注文していました。
２皿分の値段なんだって。しゃりがないの。
こんどはこれを頼んでみようかな・・・。

今日で夏休みも終わり。
一応体重は減ったので、ダイエットに支障はなし。

明日からも頑張ろうー。

7/17～8/15振り返り
（私は6/14から始めた関係で月中ですが、ここで〆になります）

①朝２分は、目覚めたらすぐに行い。起きる。
　→これが一番守れていない。たとえ４時に目が覚めても
　　体操して起きたほうが骨盤が閉まるみたいだ。
　　来月はこれをガンバ！

②湯船につかる
　→一人暮らしをしてから、シャワーのみで済ませていたが、
　　今月は湯船につかってみた。水がもったいなかったり、
　　掃除が大変だったりするが、お風呂のあとたっぷり汗をかく
　　ので、効果はあったと思う。来月も続けよう。

③ヘルシアウォーターを飲む
　→なかなかこれはうまい。マスカット味がお気に入り。
　　１ヶ月飲み続けると、体脂肪が落ちやすくなるそうだ。
　　今のところ、体脂肪も順調に減っているのはこれのせい？
　　どこに行っても安くならないので、西友のセゾンカード５％OFFのときに
　　まとめ買い。来月も。

④朝だけダイエット～朝食をたべない～
　→朝早く起きると、やはり食べたい。
　　本によると、-400ｶﾛﾘｰにてっとり早いのは朝食抜きと
　　しているので、なれればその他で抜いても良いそうだ。
　　これはちょっと考えてみる。

⑤朝だけダイエット～乳製品をたべない～
　→牛乳が飲めないのはさみしいが、その分コントレックスで
　　カルシウムを補っている。乳製品には、アイスや生クリームも含まれるので、
　　私にはいいかも。サンドイッチに入ったチーズとかは意識せずに食べようと
　　思うが、これはもうちょっとつづけようかな。。。

⑥自分の食欲に素直になる。
　→朝２分の効果となる「正常な食欲」。
　　満腹のサインが来たら、潔く残そう！
　　そして、買いすぎない。足りないくらいがちょうどよい。

来月もガンバロー!!!
　　　　　　　　　　　　　

今日でダイエット開始、ちょうど２か月。
「朝２分」の本に“女性なら１ヶ月4kg”とあるので、
２か月で-8kgを目指していましたが、-7.5kgでした。残念。

もうちょっと減ってもいいよね～。
振り返ってみれば、-8kgできないことはなかったと思う。
ちょっとしたところに、弱い自分がいる。
食べないか、食べたら動くか、どちらかしかないのに、
どうもぐうたらな性格で、貫徹できていない。

心新たに、9/14までに-12kg、60kgを目指そう！

今日は、お盆で実家に帰りました。
どうも実家に帰ると食べすぎる。
これはよくない。(-。-)y-゜゜゜

今日は、まだ薄暗いうちに目が覚め、「朝２分」を行ない起きた。
４時１８分だった。
朝シャンして、洗濯機まわして、朝ごはんを食べたが、
７時ごろに猛烈に眠くなり、そのまま１４時まで寝てしまった。
昨日、２時頃床に入ったからだろう。
おかげて、洗濯ものは洗濯機の中に入りっぱなしで
少し臭かったので、もう一度洗った。

そのあと、１７時ごろに昨日と同じようにマクロダイエットを
飲んでから、買い物に行った。帰ってきたのは２１時。
そのときは、洋服をきたままで64.8kgだったのだが、
そのあと、野菜ジュースと、こんにゃく畑３個、ハーゲンダッツのアイスを食べてしまい、、、、結局昨日から100g減という結果となった。
意志が弱いというか、、、食べなきゃよかったのに。
今日は、途中で寝てしまったので、掃除とかもできず、
それが消費を少なくした原因だろうな・・・・。

あした、１日で800g！これはきついな～

64kgになりました！
“64”という数字をみたのは久しぶりです。(*^。^*)

今日は11時に目が覚めたせいか、朝体重が結構減っていました。
それがよかったのかな？

昨日と今日の夕飯は、掃除していたら出てきた
「マクロダイエット」です。
賞味期限が7/27だったので、“急いで飲まなきゃ”という
気持ちになる。今の私にはそれもいい・・・。。
今日は、夕方５時ごろ飲んで川崎に買い物に行きました。

川崎Beにある、OneOneduoが閉店するらしい。
気に入っていただけに、残念。
お風呂の湯船に入れる温度計を探していたのだが、
結局、川崎ラゾーナの赤ちゃんポンポで買った。
ひよこちゃんのやつ。結構かわいい♪

家に着いたのは22時に近かった。
いよいよ、体重測定・・・500g減。
意外と減らないものなのね。
明日も頑張ろう！！

8/14まで、あと900g！

う～ん、もうちょっと減らないかな～。

今日は、おひさまが昇る前？に目が覚め、しかも体が楽だったので、
「朝２分」の体操を行ない、起きた。４：５０だった。
目が覚めてすぐにやったし、２度寝していないから、
“しっかり”しまった感じがした。よし！

それで、朝シャンして、洗濯して・・・。
充実した１日だったよ～。あまり食べたいとも思わなかったので
そんなに食べなかったから期待したんだけど。。。
これだけか～(-_-)

8/14 までにあと1.4kg　ぬおぉぉぉぉ(；一_一)

今日は、“努力”で減らしました。
“努力”と言っても、食べないだけですが・・・。
お昼も、夜も「満腹サイン」で残しました。ふうっ！

明日から、夏休み。
会社が休みなのはうれしいが、順調にダイエットが進んでいる
私としては、会社のほうがよかった。(>_<)
増えないように、努力！努力！

そこで考えた。
前にダイエットに効果があった「寒天」を作って
夏休み中は食べようと思う。
あ！さっそく寒天を買ってくるの忘れちゃったよ～(*^。^*)

8/14までに、-8kg。あと、1.7kg。
よっしゃーーぁ！！！

また、66kgに戻ってしまった。反省。(-.-)

■反省■
寝起きに朝２分の体操ができなかった。
伸びと眠りの繰り返し・・・。

昼。満腹サインが来たのに、食べ続けてしまった。
もっと、残せばよかった。
お腹がいっぱいなのに、野菜ジュースを飲んだ。
いくら野菜ジュースとはいえ、お腹がいっぱいでは飲みすぎ！

おやつにお土産のロールケーキを食べた。
それはいいとしても、残業中にクラッカーも食べた。
それなら、それで終わりにすればいいのに、
家でおにぎりを食べた。

あーあ。
全体的に見ればそんなに多くないと思うのだけれど・・
代謝が悪いのかな？
そういえば、今日はトイレにあまりいかなかったな～
明日は、水分をたくさんとろう！

今日は、仕事で１３時に待ち合わせのため、お昼
を食べる時間がなく、上野駅に停車中の高崎線の中で
「シーチキンおにぎり」をほおばり、持参していた
コントレックスを飲んで、昼食を終了しました。
ここで「梅おにぎり」にしないのが私。(^_^.)

帰社は１６時。いつもなら、遅い昼と称してドトールとか
行っちゃうんだけど、今日はがまん、がまん。
野菜ジュースを買って会社で飲んだ。

そして今夜は、東京駅八重洲地下街の広東炒飯店で
期間限定の「トロしめ鯖のわさび」を食べました。
プラス○円で「ラーメンセット」とかあって「うそっ！」と
思いましたが、チャーハンにしてはちょっと量は少なめかも。
なので、私にはちょうどよい。
（うーん、今から思えばちょっと残しても良かった・・・）
なんて今日は健康的なのでしょう！

それで、「今日はどのくらい減ったかな～♪」と楽しみに
帰ったのに、しっかり100g増えていた。(-.-)
汗もたっぷりかいたし、駅と会社を２往復もしたのに・・・。
そりゃないよ～。

やっぱり「朝２分」の体操をしながら、寝てしまったのが
いけないか？？？？
明日は頑張ろう！