こんちは＾＾
風邪大丈夫ですか？
ぐれさん風邪なのに運動すごくがんばってますね！ｼﾞｮｰﾊﾞもバイクも再開でﾀﾞｲｴｯﾄｸﾞｯｽﾞ活用してますねぇ〜！
私もﾃﾝﾃﾝﾍﾞﾙﾄ引っ張り出してきましたよん♪今日から毎日続けてみるつもりです！
お互いがんばりましょ〜ねっ☆

風邪ですか！？最近寒くなってきたから、引きやすいですよね・・★
たくさん寝て、早く良くなってくださいね。お大事にです（＞＜）ノ

おはよう。大丈夫？
うちの子たちも喉が痛いとかくしゃみとか何か体調を崩しかけているよ。
朝はかなり涼しくなったからねぇ・・・
ぐれこもこじらかさないようにおいしいものを食べてのんびりしてください。
お大事に！

お久しぶりです〜＾＾
ナニナニ！？風邪っぽいですか？大丈夫？？
ウチの長男も咳と鼻水がすごくて小児科行ってきたけど、やっぱり季節の変わり目だし、今流行ってるみたい。すごい多かったよ〜！
今日は無理しないでゆっくりすごしてくださいね♪

追伸：黒糖ラスクの作り方（笑）

1・パンの耳（8本分くらい）を切り、クッキングシートに乗せてレンジで2〜3分チン☆
焦げるので様子を見ながら、少々キツネ色になったらいい感じです。

2・黒糖大匙2.5、バター大匙1、牛乳大匙1を耐熱容器に入れ、軽く混ぜる。それをレンジで2〜3分チン☆
水分が少し蒸発してとろとろになったらいい感じ。

3・「1」「2」を混ぜ合わせ、混ざったら皿か「1」で使ったクッキングペーパーに広げて冷まし、固める。

手軽にできておいしいですよ〜（＾ｗ＾）ノ

今晩は♪ありがとうです、たくさん寝たら生理痛もだいぶおさまりました〜（＾＾；
ＴＤＬ！！いいなぁ、フリーパス作ったら行き放題！？でも確かにお金使いますものね・・・がくぅ★楽しいけれど出費が痛い！？
私は味噌カツと金鯱のある県です。でも味噌カツ嫌い（爆）
一か月運動すればなにかしら効果あると思いますし、ぶっちゃけダイエットも筋トレも三か月続けて初めて本格的に効果が出る・・・と聞いたことあるので、気長にのんびり行きましょう♪

こんにちは♪体脂肪数値ほめてくださってありがとうです（*＾＾*）実は長年28〜30％だったのですよ☆だからきっとぐれーすさんも減っていきますよ！♪
20分ワークアウトは確かに取り組みやすいですよね♪カルディオ・パーティーはなかなかハードです（笑）ターボ・スカルプトは激しい動きはないけれど、ゆっくりな筋トレで汗たっぷりかけますよ・・・って最近やっていないや�（・□・）
そうそう、私も去年年末の体重みたら57キロくらいでリバってました（＞ｘ＜；めげずに一緒に頑張りましょうねっ（＾＾）ノ

こんばんは。
私も燃焼スープ、もう食べたいと思えない。
今はとにかくコテコテのものが食べたくて・・・
こんなふうだからちっとも痩せないんだろうけれどガマンや置き換え、好きでない物を食するのはストレスがたまってかえって悪循環のような気がして・・・
何かいい方法があるといいのだけれどねぇ。
まだぐれこは運動をしているからいいけれど私はこのところずっとエアロバイクもなまけちゃってかなりたるんでいる状態。
なのに食欲だけは人一倍でこんなふうで痩せていくわけないよなぁ。
精神状態はいいのにどうしてがんばれないのかなぁ？

こんばんは♪ぐれーすさん、ＤＶＤ持ってるんですね！うわぁ素敵・・・♪あ、でもきっと私も買ったらそのままな奴です（苦笑）「寝ころんでやせる」って本買ったけど、結局挫折してほったらかしですもの（＾＾；
麺棒は力入れなくてもガガーっとマッサージできて楽＆気持ちよいですね〜♪

ありゃりゃ、ビリー！？★災難でしたね・・（ﾉ_・。かわりにぷんぷん怒ってみたり。って私が怒ってもしょうがないって！！（自爆）

体重が減りつつあるのは謎です。停滞期を突破したのかな・・・？とか思ってみたり。けどおやつ食べてます（爆）ターボ万歳！？（笑）

ぐれーすさん、こんにちは（*^_^*）
私も大増量中!!
で体重は隠しちゃってるの・・・。
でもぐれーすさんはちゃんと公開していてえらいなぁと思います。
しっかり向き合ってるもん。

セルライト〜!!私もすごいよ〜。
最近はお腹にもなんだか怪しげな感じが・・・
足はふくらはぎよりもひざの上？ひざの周り？にすっごいのが巻きついています・・・。
ここをすっきりしないといけないけどつまむと痛いんだぁ〜これが・・・。トホホです(^_^;)

こんばんは☆セルライト・むくみだったら「麺棒マッサージ（ゾーンセラピー）」もいいかもですよ・・・って2〜3週間しか続かなかった私が言うか！？�（・ｗ・）
ｇｏｏダイエットのページにあってやっていたのですが、気持ちよくて体がポカポカしましたよ〜（＾＾）ノ

こんにちは＾＾
ﾃﾝﾃﾝﾍﾞﾙﾄ買ってもう1ｹ月経つのにほったらかしでした。だってｾｯﾄするのがめんどくさいし、異様に音が大きいし、痒くなるし。。。
でもこれを機会に頑張って続けます。せっかく買ったんだし。。
顔用ってあるの？？知らなかった〜顔が震えるのかな(笑）？

こんばんは〜。
ぐれちゃんは落ちこぼれなんかじゃないよ！
運動できる人だから、ちゃんと運動したら痩せていくって！
絶対痩せれるって！

こんばんは♪
腰の動き、確かに難しいですよね★私もシェイクできるようになるのに2か月かかりました（爆）「継続は力なり」「アナリタ万歳」を合言葉にのんびり行きましょう♪食べ過ぎても、運動で確実に脂肪を燃やせば痩せやすくなる・・・ハズ！！（笑）
ハムチーズパンですか！！お、おいしそう・・・じゅるっ♪実はもっぱらホームベーカリーで食パンばかり作っています（＾＾；ラクなんですよね〜アレ（笑）色んな食パンを毎朝楽しんでいます♪

こんばんは。
私もぐれこ同様、２キロ増やす事なんてチョロイ、チョロイ。
特に最近、甘い物が欲しくて食べまくってるの・・・
ついでに足も痛め自宅療養だしなかなか減量はむつかしいわ。
ものすごくダイエットに力がはいっていた去年の今頃がなつかしいわ・・・
あのときの気持ち、どこへ行っちゃったんだろうねぇ〜