＜今日の食事＞
朝・カフェオレ　みかん１個

昼・すき焼き丼

夜・牡蠣チゲ（牡蠣　豚ばら肉　白菜　えのき　しいたけ　春雨）
　　大根サラダ（にんじん　水菜　ハピアドレッシング）
　　ビール３５０ml１本

間食・

　＜今日の運動＞
通勤往復徒歩１時間

　＜日記＞
今週いっぱい、だらだら過ごす事にしました。

　＜今日の食事＞
朝・黒糖蒸しパン

昼・カレー

夜・牛肉のポトフ２杯（牛もも肉　たまねぎ　にんじん　レンコン　じゃがいも）

間食・マック・チキンフィレオセット（ポテト　ジャンジャーエール）　深夜に

　＜今日の運動＞
通勤往復徒歩１時間

　＜日記＞

　＜今日の食事＞
朝・カフェオレ

昼・明太子スパゲッティ

夜・ぶり大根
　　野菜鍋（白菜　水菜　白ねぎ　里芋　豚肉少し）
　　白ワイン３杯


間食・

　＜今日の運動＞

　＜日記＞
予定より１週間も早く月のモノが…
何だろなぁ…メンタル面でがっくり来る事あったしそのせいか？
それとも昨日、猪とか馬とか精力つきそうなもの食べたから？（笑）
来月同じ時期に韓国旅行なのに。かかんなきゃいいけど。

バイトずる休み。

　＜今日の食事＞
朝・カフェオレ

昼・不動温泉「華菱」でお食事

　　小鉢が３品　鯉の甘露煮　馬刺し
　　写ってないけどぼたん鍋（野菜大目の味噌味でおいしかったです）
　　囲炉裏で焼いたあまご　牛肉　こじゃがいも　田楽なす
　　万願寺とうがらし　五平餅
　　生中２杯
　　　　…よく食べました。ご馳走様でした♪

夜・袋ラーメン夫と半分ずつ（豚肉　小松菜）
　　白ワイン２杯

間食・カフェオレ（ジョージア）　車中で

　＜今日の運動＞

　＜日記＞


義父母と一緒に南信州へ紅葉を
見に行ってきました。
けど「紅葉してる！」って程でもなく（笑）
富士見台高原からの山々の景色に癒されました。
向こうに見えるのは南アルプス

　＜今日の食事＞
朝・カフェオレ

昼・明太子ごはん
　　冬瓜と緑の野菜あんかけ煮
　　ミルクティ

夜・焼きそば（豚バラ　キャベツ　ニラ　万能ねぎ）

間食・袋ラーメン（キャベツ　万能ねぎ）
　　　ロッテチョコ１箱
　　　ロッテアイス１つ

　＜今日の運動＞
和田式入浴

　＜日記＞
な、何も言うまい…
月初めはこんなもんだ。うん。また下がる。うん。

　＜今日の食事＞
朝・カフェオレ

昼・煮豚丼（煮豚　煮たまご　水菜　万能ねぎ　一味唐辛子）
　　鮭ときのこ、ピーチかぶのスープ（前夜の残り）

夜・すき焼き風（牛肉　白菜　しいたけ　水菜）
　　冬瓜と緑の野菜あんかけ煮

間食・みかん１つ　柿４分の１個（バイト先で）

　＜今日の運動＞
通勤往復徒歩１時間

　＜日記＞
夫、麻雀１泊旅行。

　＜今日の食事＞
朝・はちみつバタートースト　カフェオレ

昼・あんかけ焼きそば　温泉玉子のせ
　　（ひき肉　緑の野菜５種　ラー油）


夜・鮭ときのこ、ピーチかぶのスープ（きのこ４種）
　　煮豚と水菜のサラダ（すりごま）　プチパン３個
　　白ワイン１杯

間食・大魔王ジョロキア


　＜今日の運動＞

　＜日記＞
日本一ならず！残念。

けどもっとショックなのが元ホークス・稲嶺選手の現役引退のニュース…
なんてこったい。あーあ…