BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
↓
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
↓
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
↓
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
↓
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
↓
2012.8.1 56.4kg
↓
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?

↓
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
↓
2013.4　58.6㎏
↓
2013.5　57.4㎏
↓
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
↓
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
↓
年末は58.8㎏まで増加
↓
2014.1 57.8kg
↓
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
↓
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
↓
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
↓
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
↓
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
↓
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
↓
2012.8.1 56.4kg
↓
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?

↓
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
↓
2013.4　58.6㎏
↓
2013.5　57.4㎏
↓
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
↓
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
↓
年末は58.8㎏まで増加
↓
2014.1 57.8kg
↓
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
↓
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
↓
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
↓
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
↓
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
↓
2012.8.1 56.4kg
↓
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?

↓
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
↓
2013.4　58.6㎏
↓
2013.5　57.4㎏
↓
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
↓
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
↓
年末は58.8㎏まで増加
↓
2014.1 57.8kg

筋肉ついた気はしないが、体脂肪率は減っている
水分がぬけたからか・・・

58.5kg　25
57.0kg　24
55.6kg　23
54.0kg 22

ぶひ〜〜07/30 12:33
159㎝、
BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
↓
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
↓
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
↓
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
↓
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
↓
2012.8.1 56.4kg
↓
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?

↓
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
↓
2013.4　58.6㎏
↓
2013.5　57.4㎏
↓
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
↓
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
筋肉ついた気はしないが、体脂肪率は減っている
水分がぬけたからか・・・

58.5kg　25
57.0kg　24
55.6kg　23
54.0kg 22

159㎝、
BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
↓
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
↓
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
↓
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
↓
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
↓
2012.8.1 56.4kg
↓
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?

↓
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
↓
2013.4　58.6㎏
↓
2013.5　57.4㎏
↓
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜

58.5kg　25
57.0kg　24
55.6kg　23
54.0kg 22

159㎝、
BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
↓
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
↓
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
↓
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
↓
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
↓
2012.8.1 56.4kg
↓
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?

↓
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
↓
2013.4　58.6㎏
↓
2013.5　57.4㎏

58.5kg　25
57.0kg　24
55.6kg　23
54.0kg 22

2013.3　59㎏
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏

159㎝、
BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
↓
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
↓
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
↓
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
↓
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
↓
2012.8.1 56.4kg
↓
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
58.5kg　25
57.0kg　24
55.6kg　23
54.0kg 22