159㎝、
BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
↓
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
↓
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
↓
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
↓
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
↓
2012.8.1 56.4kg

当面の目標は55kgをきる

58.5kg　25
57.0kg　24
55.6kg　23
54.0kg 22

159㎝、
BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
↓
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
↓
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
↓
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
↓
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？

当面の目標は55kgをきる

58.5kg　25%
57.0kg　24%
55.6kg　23%
54.0kg 22%

159㎝、
BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
↓
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
↓
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
↓
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜

当面の目標は55kgをきる

58.5kg　25%
57.0kg　24%
55.6kg　23%
54.0kg 22%

159㎝、
BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
↓
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
↓
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏

当面の目標は55kgをきる

58.5kg　25%
57.0kg　24%
55.6kg　23%
54.0kg 22%

159㎝、
BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
↓
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
↓
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
2012.5.14　56.8㎏

当面の目標は55kgをきる

58.5kg　25%
57.0kg　24%
55.6kg　23%
54.0kg 22%

159㎝、
BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
↓
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい

当面の目標は55kgをきる

58.5kg　25%
57.0kg　24%
55.6kg　23%
54.0kg 22%

159㎝、
BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
当面の目標は55kgをきる

58.5kg　25%
57.0kg　24%
55.6kg　23%
54.0kg 22%

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
↓
2011.12.14　57.2
当面の目標は55kgをきる

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
↓
2010.10.5　57.9kg
↓
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
↓
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
↓
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
↓
2011.10.14　57.8
当面の目標は55kgをきる

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月
体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10
体重：60.0 　 体脂肪率：27.0
↓
2010.10.5
57.9kg
↓
2010.1.13
58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01
体重：58.0 　 体脂肪率：27.5 　
↓
2011.02
57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19
58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1
58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6
57.2 　 体脂肪率：27くらい
↓
↓
2011.8.1
57.0 　 体脂肪率：25くらい??

当面の目標は55kgをきる

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月
体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10
体重：60.0 　 体脂肪率：27.0
↓
2010.10.5
57.9kg
↓
2010.1.13
58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01
体重：58.0 　 体脂肪率：27.5 　
↓
2011.02
57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19
58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1
58.6 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.7.6
57.2 　 体脂肪率：27くらい

当面の目標は55kgをきる

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月
体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10
体重：60.0 　 体脂肪率：27.0
↓
2010.10.5
57.9kg
↓
2010.1.13
58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01
体重：58.0 　 体脂肪率：27.5 　
↓
2011.02
57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19
58.8 　 体脂肪率：25.0
↓
2011.6.1
58.6 　 体脂肪率：25.0

当面の目標は55kgをきる

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月
体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10
体重：60.0 　 体脂肪率：27.0
↓
2010.10.5
57.9kg
↓
2010.1.13
58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01
体重：58.0 　 体脂肪率：27.5 　
↓
2011.02
57.8 　 体脂肪率：27.0
↓
2011.4.19
58.8 　 体脂肪率：25.0

当面の目標は55kgをきる

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月
体重：62.4 (-3.4kg)
↓
2009.10
体重：60.0 　 体脂肪率：27.0
↓
2010.10.5
57.9kg
↓
2010.1.13
58kg 体脂肪率：27.5
↓
2011.01
体重：58.0 　 体脂肪率：27.5 　
↓
2011.02
57.8 　 体脂肪率：27.0
当面の目標は55kgをきる