BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい
☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
4月は58まで増加＞＜
ようやく落ち着いてきた～～
2016.6.　56.8kg　26％
2016.10　56.8kg　25.8%
2017.08　57㎏　　26%
ヨガを6月から始めたけど、全然減らない。。。
が、一時57－58㎏だったのが、ようやく落ち着いてきた。
2018.10 56.6kgも多いけどmax58kgにいってしまう‥
ヨガ始めて1年程経過
2018.7.11
一応、ヨガ継続中。月4回
久々の56.4kg 26%
2019.10
たまにサボるけどヨガ継続中。月4回
56.6kq 27%
油断するとMax58いくのをどうにかしたい
2019.12.19
55.4kg 25.4%
油断するとすぐ上がるけど、
2週間ほどマイクロとストレス&勉強、アレンジ腹筋でなかなかなれなかった体重に♪頑張って維持したい！！
2020.1.16
55.2kg 26%
生理の時は57くらいいったけど、なんとか戻ってきたー
ヨガ、マイクロ、試験ストレス
2月の試験までなんとかがんばる！！
2020.2.1
54.2kg 27%
試験ストレスおそるべし。
このまま保てるか⁈
来週、生理きて試験終わってどうなるかだな。

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい
☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
4月は58まで増加＞＜
ようやく落ち着いてきた～～
2016.6.　56.8kg　26％
2016.10　56.8kg　25.8%
2017.08　57㎏　　26%
ヨガを6月から始めたけど、全然減らない。。。
が、一時57－58㎏だったのが、ようやく落ち着いてきた。
2018.10 56.6kgも多いけどmax58kgにいってしまう‥
ヨガ始めて1年程経過
2018.7.11
一応、ヨガ継続中。月4回
久々の56.4kg 26%
2019.10
たまにサボるけどヨガ継続中。月4回
56.6kq 27%
油断するとMax58いくのをどうにかしたい
2019.12.19
55.4kg 25.4%
油断するとすぐ上がるけど、
2週間ほどマイクロとストレス&勉強、アレンジ腹筋でなかなかなれなかった体重に♪頑張って維持したい！！
2020.1.16
55.2kg 26%
生理の時は57くらいいったけど、なんとか戻ってきたー
ヨガ、マイクロ、試験ストレス
2月の試験までなんとかがんばる！！

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい
☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
4月は58まで増加＞＜
ようやく落ち着いてきた～～
2016.6.　56.8kg　26％
2016.10　56.8kg　25.8%
2017.08　57㎏　　26%
ヨガを6月から始めたけど、全然減らない。。。
が、一時57－58㎏だったのが、ようやく落ち着いてきた。
2018.10 56.6kgも多いけどmax58kgにいってしまう‥
ヨガ始めて1年程経過
2018.7.11
一応、ヨガ継続中。月4回
久々の56.4kg 26%
2019.10
たまにサボるけどヨガ継続中。月4回
56.6kq 27%
油断するとMax58いくのをどうにかしたい
2019.12.19
55.4kg 25.4%
油断するとすぐ上がるけど、
2週間ほどマイクロとストレス&勉強、アレンジ腹筋でなかなかなれなかった体重に♪頑張って維持したい！！

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい
☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
4月は58まで増加＞＜
ようやく落ち着いてきた～～
2016.6.　56.8kg　26％
2016.10　56.8kg　25.8%
2017.08　57㎏　　26%
ヨガを6月から始めたけど、全然減らない。。。
が、一時57－58㎏だったのが、ようやく落ち着いてきた。
2018.10 56.6kgも多いけどmax58kgにいってしまう‥
ヨガ始めて1年程経過
2018.7.11
一応、ヨガ継続中。月4回
久々の56.4kg 26%
2019.10
たまにサボるけどヨガ継続中。月4回
56.6kq 27%
油断するとMax58いくのをどうにかしたい
2019.12.19
55.4kg 25.4%
油断するとすぐ上がるけど、
2週間ほどマイクロとストレス&勉強、アレンジ腹筋でなかなかなれなかった体重に♪頑張って維持したい！！

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい
☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
4月は58まで増加＞＜
ようやく落ち着いてきた～～
2016.6.　56.8kg　26％
2016.10　56.8kg　25.8%
2017.08　57㎏　　26%
ヨガを6月から始めたけど、全然減らない。。。
が、一時57－58㎏だったのが、ようやく落ち着いてきた。
2018.10 56.6kgも多いけどmax58kgにいってしまう‥
ヨガ始めて1年程経過
2018.7.11
一応、ヨガ継続中。月4回
久々の56.4kg 26%
2019.10
たまにサボるけどヨガ継続中。月4回
56.6kq 27%
油断するとMax58いくのをどうにかしたい

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい
☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
4月は58まで増加＞＜
ようやく落ち着いてきた～～
2016.6.　56.8kg　26％
2016.10　56.8kg　25.8%
2017.08　57㎏　　26%
ヨガを6月から始めたけど、全然減らない。。。
が、一時57－58㎏だったのが、ようやく落ち着いてきた。
2018.10 56.6kgも多いけどmax58kgにいってしまう‥
ヨガ始めて1年程経過
2019.7.11
一応、ヨガ継続中。月4回
本日、久々の56.4kg 26%

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい
☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
4月は58まで増加＞＜
ようやく落ち着いてきた～～
2016.6.　56.8kg　26％
2016.10　56.8kg　25.8%
2017.08　57㎏　　26%
ヨガを6月から始めたけど、全然減らない。。。
が、一時57－58㎏だったのが、ようやく落ち着いてきた。
2018.10 56.6kgも多いけどmax58kgにいってしまう‥
ヨガ始めて1年程経過

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい
☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
4月は58まで増加＞＜
ようやく落ち着いてきた～～
2016.6.　56.8kg　26％
2016.10　56.8kg　25.8%
2017.08　57㎏　　26%
ヨガを6月から始めたけど、全然減らない。。。
が、一時57－58㎏だったのが、ようやく落ち着いてきた。
2018.10 56.6kgも多いけどmax58kgにいってしまう‥
ヨガ始めて1年程経過

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい
☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
4月は58まで増加＞＜
ようやく落ち着いてきた～～
2016.6.　56.8kg　26％
2016.10　56.8kg　25.8%
2017.08　57㎏　　26%
ヨガを6月から始めたけど、全然減らない。。。
が、一時57－58㎏だったのが、ようやく落ち着いてきた。
2018.10 56.6kgも多いけどmax58kgにいってしまう‥
ヨガ始めて1年程経過

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい
☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
4月は58まで増加＞＜
ようやく落ち着いてきた～～
2016.6.　56.8kg　26％
2016.10　56.8kg　25.8%
2017.08　57㎏　　26%
ヨガを6月から始めたけど、全然減らない。。。
が、一時57－58㎏だったのが、ようやく落ち着いてきた。
2018.10 56.6kgも多いけどmax58kgにいってしまう‥
ヨガ始めて1年程経過

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
4月は58まで増加＞＜
ようやく落ち着いてきた～～
2016.6.　56.8kg　26％
2016.10　56.8kg　25.8%
2017.08　57㎏　　26%
ヨガを6月から始めたけど、全然減らない。。。
が、一時57－58㎏だったのが、ようやく落ち着いてきた。

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
4月は58まで増加＞＜
ようやく落ち着いてきた～～
2016.6.　56.8kg　26％
2016.10　56.8kg　25.8%

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
4月は58まで増加＞＜
ようやく落ち着いてきた～～
2016.6.　56.8kg　26％

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中
2016.6.　56.8kg　26％

BMI22⇒55.6㎏
55.6×27.5＝1529kcal
1800kcalには抑えていきたい

☆スタート時：2008.02
体重：65.8 体脂肪率：28.7
2008.0１月 体重：62.4 (-3.4kg)
2009.10 体重：60.0 体肪率27.0
2010.10.5　57.9kg
2010.1.13　58kg 体脂肪率：27.5
2011.01　体重：58.0体脂肪率：27.5
2011.02　57.8 　 体脂肪率：27.0
2011.4.19　58.8 　 体脂肪率：25.0
2011.6.1　58.6 　 体脂肪率：25.0
2011.7.6　57.2 体脂肪率：27くらい
2011.8.1　57.0体脂肪率：25くらい??
2011.10.14　57.8
2011.12.14　57.2 体脂肪27くらい
2012.2.23　56.5 体脂肪27くらい
旅行で増量
2012.5.10　57.8ｋｇ
1週間でようやくスタートライン
腹筋＋足上げ運動（10～20回）開始
2012.5.14　56.8㎏
2012.6.1　58.2㎏ 生理前後で体重増加＞＜
2012.7.18 57.2㎏ 最近は57.2がベースになってきた気がする～一歩前進か！？
腹筋30～50回
7月後半は56㎏台が頻発！！
2012.8.1 56.4kg
2012.8.15　55㎏　
長らく目標にしていた55㎏についに到達!!
まずは維持！そして、次は53㎏目標かな!?
2013.3　59㎏
せっかくいい感じだったのに、環境や季節の変化で激増＞＜
これから、気持ちを入れ替えて頑張る！！
2013.4　58.6㎏
2013.5　57.4㎏
2013.7　56.2㎏
ようやく下がってきた
夏だし、食欲も落ちてるからか。
外食するとやっぱり増える＞＜
2013.7.12　56.4 体脂肪25くらい
年末は58.8㎏まで増加
2014.1 57.8kg
2014.2　56.6㎏
ようやく56㎏台に突入
冬にしてはいい経過！！
2014.3　57.2㎏
まあまあ減少傾向！？
2014.4.15　56.4㎏　25％
今後15日の体重を記録にする
2014.6.15　56.2㎏　26％
2014.7.11　56.6㎏　26％
2014.8.28　57.2㎏　26％
　せっかく減ってたけど、ふりだし＞＜
2014.9.22　56.8㎏　27％
　ちょっと落ち着いた体重を記録
2015.3.31 58.8kg 27%
やばい！最強にやばい！！そろそろ気合を入れて！！！
2015.6.5　57.6㎏　25.6%
2015.7.18　56.8kg　25.6%
2015.8.28　56.8kg
2015.10.16 57.8kg 26%
2016.1.20　56kg　25.6%
　年末に体調崩して以降、それほど体重増加せず経過中