ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
ウォーキング40分4.5㌔
朝：ご飯 高菜 豚肉 ヨーグルト バナナ
昼：仲間との忘年会ランチ(多国籍料理のバイキング)
ウォーキング40分4.5㌔
バナナ
ウォーキング40分4.5㌔
朝：ご飯 塩サバ
昼
チキンソースランチ
夜：太刀魚の煮つけ
朝：塩サバ ご飯 黒棒 チョコ
寒くてウォーキング出来ていません(/_;)
間食：ドーナツ
昼：海老天丼
間食：アイス
食べてばかりだニャー
夜：ごはん シーチキン 鮭フレーク バナナ 黒棒
寒すぎてウォーキング中止
寒い…
朝：太刀魚の煮つけ
昼：手巻きすし２本 唐揚げ
間食：こんにゃくゼリー
夜：太刀魚の煮つけ 煮つけ
間食：黒棒チョコ
宮崎市内：天気雨
今日は寒いし雨でした
朝：毎日果実4枚
昼：チキン南蛮定食
夜：ハンバーグ３個 のり ご飯少々
間食：チョコ
宮崎市内：天気晴れ
ウォーキングも気持ちいい気候でした
ウォーキング40分4.5㌔
昼：ジョイフルのチーズハンバーグ定食
ウォーキング40分4.5㌔
夜：おにぎり3個 蒟蒻ゼリー(便秘対策)
昨夜は食べごと…
つらいですね
朝：とんかつ
今日から水曜まで出張です
昼：おにぎり4個 菓子パン
ウォーキング35分4.0㌔
夜：おにぎり3個
ウォーキング35分4.5㌔
朝：鮭フレーク ご飯 バナナ
昼：マック２個
夜：またまた、鉄鍋餃子です
間食：マックシェイク
ウォーキング40分4.5キロ
朝：雑炊 シーチキン バナナ ヨーグルト
便秘気味です
昼：鮭ふれーく ご飯
水泳：１㌔クロール１㌔ウォーク
間食：チョコフレーク
ウォーキング35分4.5㌔
夜：雑炊 バナナ ヨーグルト
朝：鶏肉の炒め物 バナナ チョコ
昼：おにぎり4個
夜：ご飯 のり 鶏肉の炒め物 煮魚 ヨーグルト バナナ
8月95.0㌔→89.0㌔（－6.0㌔減）
9月89.0㌔→86.3㌔（－2.7㌔減）
10月86.3㌔→82.7㌔（－3.6㌔減）
11月82.7㌔→82.3㌔（－0.4㌔減）
12月82.3㌔→81.6㌔（－0.7㌔減）
1月81.6㌔→79.0㌔（－2.6㌔減）
2月79.0㌔→76.8㌔（－2.2㌔減）
3月76.8㌔→75.9㌔（－0.9㌔減）
4月75.9㌔→73.9㌔（－2.0㌔減）
5月73.9㌔→73.5㌔（－0.4㌔減）
6月73.5㌔→71.8㌔（－1.7㌔減）
7月71.8㌔→70.1㌔（－1.7㌔減）
8月70.1㌔→68.0㌔(－2.1㌔減)
9月68.0㌔→68.2㌔(＋0.2㌔)
10月68.2㌔→68.5㌔（＋0.3㌔）
11月68.5㌔→67.2㌔（－1.3㌔減）
12月67.2㌔→68.4㌔（+1.2㌔増）
1月68.4㌔→69.7㌔（+1.3㌔増）
2月69.7㌔→69.6㌔（－0.1㌔減）
3月69.6㌔→67.6㌔(-2.0㌔減)
4月67.6㌔→68.7㌔(+1.1㌔増)
5月68.7㌔→68.5㌔（－0.2㌔減）
6月68.5㌔→69.7㌔（＋1.2㌔増）
7月69.7㌔→69.2㌔（－0.5㌔減）
8月69.2㌔→69.3㌔(＋0.1㌔増)
9月69.3㌔→69.7㌔(＋0.4㌔増）
10月69.7㌔→69.6㌔(‐0.1㌔減)
11月69.6㌔→69.6㌔(0キロ)
12月69.6㌔→72.3㌔(＋2.7㌔)
2009年終了
明日から新たな気持ちで新規登録いたします
