ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
朝：バタートースト２枚 みそ汁 目玉焼き
今日明日と出張です
昼：寿司１２貫
間食：アイス チョコ
ウォーキング40分4.5㌔
夜：惣菜(玉子焼き 汐鯖 ミニとんかつ)
やばい…
先週末の忘年会の反動かな…
気持ちを引き締めないといかん
朝：クリーム玄米ブラン４枚 バナナ
昼：おにぎり３個
間食：こんにゃくゼリー ダイエットチョコ
ウォーキング４０分4.5㌔
夜：雑炊 唐揚げ のり コーヒーゼリー ミカン バナナ
朝：雑炊 煮魚
昼：チキン南蛮弁当(298円)
間食：ベビースターラーメン
夜：ちゃんぽん小 チキン 煮魚 コーヒーゼリー バナナ お吸い物
今夜は寒くてウォーキング中止です
ウォーキング３５分４．５㌔
朝：トースト２枚 コーヒーパン コーヒーゼリー 煮魚
昼：マクドナルド お寿司１０貫
ウォーキング35分4.5㌔
夜：につけ 煮魚 バナナ
ランニング2.5㌔ウォーキング2.0㌔
朝：「小型ハンバーグ3個 バナナ
昼：クリーム玄米ブラン４枚 ご飯 のり
間食：コアラのマーチ アイス
水泳：１㌔クロール１㌔ウォーク
夜：餃子の鉄鍋で餃子たくさん ビール２杯
最近は忘年会が増えてきましたね(*^_^*)
朝：小型ハンバーグ１個 バナナ
今夜は取引先の忘年会です
昼：玉子ぱん クリーム玄米ブラン4枚 鶉卵 ちくわの磯辺上げ
夜：中華料理の忘年会
ビンゴでiPodを貰いました
朝：塩サバ ご飯 バナナ
昼：サバ弁当
間食：塩チョコ チートス
ランニング2.5㌔ウォーキング2.0㌔
夜：ご飯 ハンバーグ ミカン バナナ
朝：煮魚 バナナ
昼：豚のしょうが焼き弁当 チキン竜田
ランニング2.5㌔ウォーキング2.0㌔
夜：ご飯 アジのフライ 大学芋
今日は神経的に疲れる一日でしたが、ここ数日の心配ごとの方向性が出て少し安心しました しかし、正月早々バタバタするぞ～
朝：鶏肉の煮つけ バナナ
昼：おにぎり4個
間食：チートス
最近、悪いことばかり起こる。。。お払いしないと。。。
ランニング2.5㌔ウォーキング2.0㌔
夜：ご飯 鶏肉の煮つけ残り バナナ
8月95.0㌔→89.0㌔（－6.0㌔減）
9月89.0㌔→86.3㌔（－2.7㌔減）
10月86.3㌔→82.7㌔（－3.6㌔減）
11月82.7㌔→82.3㌔（－0.4㌔減）
12月82.3㌔→81.6㌔（－0.7㌔減）
1月81.6㌔→79.0㌔（－2.6㌔減）
2月79.0㌔→76.8㌔（－2.2㌔減）
3月76.8㌔→75.9㌔（－0.9㌔減）
4月75.9㌔→73.9㌔（－2.0㌔減）
5月73.9㌔→73.5㌔（－0.4㌔減）
6月73.5㌔→71.8㌔（－1.7㌔減）
7月71.8㌔→70.1㌔（－1.7㌔減）
8月70.1㌔→68.0㌔(－2.1㌔減)
9月68.0㌔→68.2㌔(＋0.2㌔)
10月68.2㌔→68.5㌔（＋0.3㌔）
11月68.5㌔→67.2㌔（－1.3㌔減）
12月67.2㌔→68.4㌔（+1.2㌔増）
1月68.4㌔→69.7㌔（+1.3㌔増）
2月69.7㌔→69.6㌔（－0.1㌔減）
3月69.6㌔→67.6㌔(-2.0㌔減)
4月67.6㌔→68.7㌔(+1.1㌔増)
5月68.7㌔→68.5㌔（－0.2㌔減）
6月68.5㌔→69.7㌔（＋1.2㌔増）
7月69.7㌔→69.2㌔（－0.5㌔減）
8月69.2㌔→69.3㌔(＋0.1㌔増)
9月69.3㌔→69.7㌔(＋0.4㌔増）
10月69.7㌔→69.6㌔(‐0.1㌔減)
11月69.6㌔→69.6㌔(0キロ)
12月69.6㌔→72.3㌔(＋2.7㌔)
2009年終了
明日から新たな気持ちで新規登録いたします
