飲みすぎ　食べすぎ　これから歩いてきます。。。

朝食　ご飯2膳　魚　餃子
昼食　会社出勤　PMよりSINGAPORE
夕食　ちゃんこなべ
2次会
　　　ビール2杯　焼酎　ｳｲｽｷｰ

ペナンにて
朝食　洋食系
昼食　日本食弁当
夕食　焼肉
　　　ジンロ

今朝はまだ酒が残っています。
朝食　なし 167　115
昼よりペナン移動　昼食
夕食はカスタマとｼｰﾌｰﾄﾞ
たぶん夜遅くまで飲みが続く。。。。体重CHECKは明日夜

今日はﾏﾚｰｼｱは休日だがAM　GOLF　PM会社へ
朝食　100ﾌﾟﾗｽ161　114
昼食　GOLF場にてビール2本　ﾁｷﾝｳｲﾝｸﾞ　クエテオ
夕食　HAKKAにてスチームボード　ｽﾀｯﾌ4名と。。役員
　　　ビール　ﾜｲﾝ
　　飲みすぎのうえに悪い癖の深夜食い（センベイ3枚　他）

朝食　ｼﾞｭｰｽ　163　　113
昼食　かんぱち　刺身定食
大変な事が。。。。おこった。。。
夕食　接待　日本食　焼酎　ビール2杯

昨日夜たくさん食べたわりにはいい感じ。。。。GOLFのせい？？
今週より約２WEEK出張多いが頑張ろう
朝食　100ﾌﾟﾗｽ　ﾊﾞﾅﾅMILK　160　105
昼食　100ﾌﾟﾗｽ　プルーン4個

早朝　ヨーグルトジュース
朝食　魚　納豆　ご飯2膳
昼食なしにてGOLF　水分補給のみ　16：00終了
なにしろ暑くてスコアーどころではなかった。。。
夕食ビール小瓶2本ﾜｲﾝ　ｳｲｽｷｰ　パエリア

朝食　ご飯１膳　味噌汁　納豆　卵焼き　161　113
　　　血圧薬大１　139　　99
　夜食べすぎ感あったが何とか。。。今日　明日踏ん張りどころ。。
昼食　ﾄﾞﾗｲﾋﾞﾝｸﾞﾚﾝｼﾞにてﾌﾟﾗｳﾝﾐｰ　100球練習
夕食　SUBANG　ｼｰﾌｰﾄﾞ蟹　海老　他　ビール　2本　食べ過ぎました
オレンジ　葡萄

少し体重が動いてきた。。しかし、また週末。。自己管理しないと。。また来週よりほぼ外食生活。。。。苦しいな。。。
朝食　100ﾌﾟﾗｽ　163　115
昼食　プルーン4個　ミロ
夕食　魚　ご飯2膳　納豆　ｳｲｽｷｰ4杯　ﾋﾟｰﾅｯﾂ
食べすぎた。。。。コーヒー

朝食　100ﾌﾟﾗｽ　160　105
うーんやはり簡単には下がらないな。。。
昼食　プルーン4個　フルーツジュース
夕食　イポーもやし　たまねぎ　煮物　げそから揚げ
　　　　ご飯2膳　果物
　　　　お酒のまず
夕食食べすぎかな。。。。