今月は47キロ代は必須で。

日付
1122 ()
50.3kg 26.1%

起床時間:6:10

朝食:
昼食:
夕食:
間食:

運動:

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日付
1121 ()
49.8kg 26.9%

起床時間:10:30

朝食:
昼食:
夕食:
間食:

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日付
1118 ()
50.8kg 25.1%

起床時間:

朝食:
昼食:
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日付
1117 ()
50.2kg 26.5%

起床時間:

朝食:
昼食:
夕食:
間食:

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日付
1115 ()
49.7kg 28.3%

起床時間:6:20

朝食:
昼食:
夕食:
間食:

運動:

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日付
1114 ()
50.0kg 27.1%

起床時間:7:45

朝食:サンドイッチ、スムージー、コーヒー
昼食:お弁当
夕食:りんごパン、フィナンシェ、カフェオレ
間食:

運動:

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日付
1113 ()
50.2kg 27.9%

起床時間:8:00

朝食:パン、目玉焼き、ソーセージ、コーヒー、ヨーグルト
昼食:おにぎり。プチシュー
夕食:海鮮丼
間食:チョコレート

運動:

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日付
1112 ()
50.0kg 25.7%

起床時間:6:50

朝食:カロリーメイト、お茶
昼食:カレーライス
夕食:サラダ、ピザ、パスタ、ビール、ワイン、ジントニック
間食:試食の焼き菓子、コーヒー

運動:

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日付
1111 ()
49.8kg 27.0%

起床時間:6:30

朝食:トースト、目玉焼き、コーヒー、ヨーグルト
昼食:野菜とマロニー、ケーキ2個分くらいの試食
夕食:串揚げ
間食:スイーツメニューの試食

運動:

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日付
1110 ()
49.5kg 26.8%

起床時間:6:40

朝食:トースト、目玉焼き、ヨーグルト、ミルクティー、オレンジジュース
昼食:お寿司11かん、あさり赤だし
夕食:カロリーメイト
間食:コーヒー、クッキー

運動:

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日付
119 ()
50.0kg 28.1%

起床時間:6:50

朝食:杏仁豆腐、オレンジジュース
昼食:定食、シャーベット
夕食:スープ、杏仁豆腐、コーヒー
間食:クッキー×2

運動:

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今月の目標

今年中に45キロを目指します。