あたたかいお言葉に涙なみだです(T-T)
ありがとうございます＼(^O^)／　復活しました～♪

生理前だったこともあったみたいです！今日生理来ました笑
ダイエットには不向きの一週間ですが、地道にコツコツやってきます！

朝：脂肪燃焼スープ
昼：１５品目のサラダ、野菜ラーメン
夜：プロテインダイエット

今日でやっとこさ、大鍋の脂肪燃焼スープが終わりました！
あんな量の野菜を食べきったのかと思うと、ちょっと恐ろしいです(^0^;)笑
棚を整理していましたら、以前購入したプロテインダイエットの残りが
５つほど発見されたので、クリスマスまでに食べきります笑
やっぱり脂肪燃焼スープのほうが美味しいなあ。。。としみじみ思いました～


ダンス：20分
足ひねり：20セット
ももはさみ：10分
壁腕立て：30回

今日は腹筋するの忘れて寝ちゃいました～(^0^;)
明日やろう！一回怠けると癖になっちゃうから、その前に！

明日は例のごとくバイトなので、朝プロテインダイエットに置き換えて
夕飯はヘルシーメニューを美味しく頂こうと思います＼(^O^)／

うわん、もう死にたいー！(T-T)
人間関係のストレスやらなにやら、爆発してしまいました。。。
泣いて泣いて止まらなくなってしまい、。
お母さんに電話で愚痴りまくりで自己嫌悪です。

駅のトイレで吐いちゃった後で、どか食いという恐ろしい行為も。。。

しかし話を聞いてもらってすっきりしました。
明日から一週間は置き換えダイエットでクリスマスに臨みます！＼(^O^)／


朝：脂肪燃焼スープ
昼：脂肪燃焼スープ、ラーメン
夜：チョコメロンパン、ラーメン

壁腕立て：30回
腹筋：100回
足ひねり：20セット
ウォーキング：30分

怒濤の一週間が終わりました(^0^;)

もう課題とサークルの準備に追われ、そこに食事に誘われたりなんだりで
PCに触る時間がなかったのが現実です。。。ううう。。
まとめて更新をお許し下さい、ダイエットの神さま～(T-T)

朝：脂肪燃焼スープ
昼：肉まん(110カロリー)
夜：飲み会！！←

壁腕立て：30回
足ひねり：10セット
自転車：50分

サークルで自転車こぎまくって働きました。馬車馬のように。。。
明日から学校は冬休み前最後の一週間です！
帰省するまでにラストスパートいきます＼(^O^)／

記録だけを。

朝：脂肪燃焼スープ
昼：脂肪燃焼スープ、納豆
夜：焼き肉←

壁腕立て：30回
足ひねり：10セット
ダンス：30回
ウォーキング：30分


新しい友人と焼き肉たべました＼(^O^)／
おいしかった～！けれどダイエットさよなら～

朝：なし(遅刻ギリギリｗｗｗ)
昼：脂肪燃焼スープ、ラーメン(259カロリー)
夜：脂肪燃焼スープ、焼きそば


壁腕立て：30回
腹筋：30回
足ひねり：10セット
自転車：15分

朝：トマトとほうれん草のスープパスタ(289カロリー)
昼：ミルクシーフードラーメン(198カロリー)、15品目のサラダ(150カロリー)、みかん
夜：ピザまん(190カロリー)、脂肪燃焼スープ

間食：クッキー(頂き物)

うーん。スープ生活といいながら、朝はバイトのおみやげを食べちゃったし
お昼におうちに戻れなくて、スープ生活できてない。。。

とりあえず1000カロリーには行かないように気を付けて食べました。。
明日はちゃんと朝もスープだけにする！
スープ余ってるしね！！！食べなきゃ！！！笑

壁腕立て：30回
あしひねり：５セット
腹筋：60回
背筋：30回
ダンス：15分

あんまり外に出ていない。なぜなら課題におわれているから。。
明日は精読の予習と、レポートの課題の本を読んで、Literaryの予習と、アルバム制作と、カラオケ＼(^O^)／

つ！ん！で！る！orz

朝：なし(11時起床)
昼：脂肪燃焼スープ、春雨スープ、甘栗
夜：おでん、玄米ご飯、明太子

間食：きなこのおはぎ、柿

今日もバイトでしたー夕飯うまうまー＼(^O^)／
しかしダイエットには………

足ひねり：10セット
ウォーキング：30分
ももはさみ：10分
腹筋：60回

ダンスしてないよー
学校の課題に追われています(ToT)

帰省していて、食生活完全に戻りました／(^O^)＼

明日からまた脂肪燃焼スープ生活１週間やります！
日記もご無沙汰してました～

運動は毎日してた！これだけは褒める！笑

ではでは～

　　　
朝：ごはん、さけの塩焼き(ノンオイル)、かにみそ
昼：野菜ラーメン、１５品目のサラダ
夜：エビのパスタサラダ、みかん、ヨーグルト
間食：やきいも

第一群
・ヨーグルト(１点)

第二群
・さけ(１点)
・えび(0.5点)
・まめ(0.5点)
・かにみそ(0.5点)

第三群
・サラダ(２点)
・みかん(0.5点)
・さつまいも(１点)

第四群
・ごはん(３点)
・中華麺(３点)
・パスタ(２点)


やっぱり第一群は少ないね～。
最近全く、卵食べてないことに気付いた(((((((；･ω･)))))))
お肉食べてないけど、お魚食べたし、いやあ、美味しいねお魚＼(^O^)／
かにみそ安くて買っちゃった♡　大好物♡　美味♡
サラダたっくさん最近食べてる毎日いいね(*^。^*)
おやつを焼き芋にしてから、お腹もふくれるし、芋類食べられるし、ダイエットにもいい！


ダンス：20分
壁腕立て：30分
腹筋：60回
ストレッチ：10分
にゃー体操：10回
足ひねり：５セット
ももはさみ：30分

今日はちゃんと運動したぞ＼(^O^)／
そして美容院いってきました～！担当のおにいさんが格好イイんだこれが♡
しあわせ～な２時間で、綺麗な色に染まりました！なんか赤系の茶色なんです！
パーマの部分は切っちゃったから、自分でこれから巻かないとだけど…

そういえば、おにいさんが「前より痩せたよね？」って言われて嬉しくなりました♡
今度行くときまでに、また痩せよっと(*^。^*)
　　　

朝：さけの塩焼き(ノンオイル)、付け合わせのゆで野菜、ヨーグルト、果物
昼：ミルクラーメン、白菜サラダ
夜：玄米ごはん、大根とにらと豚肉の煮物

間食：バームクーヘン

第一群
・ヨーグルト(１点)
・牛乳(１点)

第二群
・さけ(１点)
・豚肉(１点)

第三群
・緑黄色野菜：ほうれん草、にんじん　(１点)
・淡色野菜：白菜、水菜、ねぎ、ニラ、大根　(１点)
・果物：パイン、ぶどう、みかん、オレンジ、メロン、キウイ　(１点)
・さつまいも(１点)

第四群
・ごはん(３点)
・中華麺(３点)
・ドレッシング(１点)
・バームクーヘン１切れ(１点)

今日はめちゃバランス良く食べられた気がする＼(^O^)／
緑黄色野菜も食べたし、なんかすごく野菜食べてる気がするー！
昔は野菜だいきらいだったのに、味覚って変わるのね～おいしい～(*^。^*)

バイト先の夕飯は薄味でヘルシーで無農薬野菜だから、本当に美味♡
バームクーヘン下さったから食べなくてはならなかったのが難点ですね…(^0^;)


壁腕立て：30回
腹筋：60回
にゃー体操：10回
足ひねり：５セット
ももはさみ：10分
ウォーキング：15分
ストレッチ：10分

今日、全然運動してない…ちゃんとダンスやらなきゃなー。
テレビ観ながら、ももはさみやれば、かなり運動できたのに。。
電車の移動中、ずっと足を閉じるよう意識できたのはよかったかな＼(^O^)／

明日は美容院で髪を染めに行きます(*^。^*)
新宿だお(*^。^*)
プリン状態やばいから、綺麗に染めたいー！
パーマ取れないといいなああ。取れちゃうかなああ、でもお金ないお。。。(^0^;)

朝：ヨーグルト、みかん
昼：味噌煮込みラーメン
夜：ノンオイルからあげ３つ、ごはん、サラダ、みかん

第一群
ヨーグルト（１点）

第二群
からあげ（２点）

第三群
ほうれん草（０．５点）
白菜、水菜、セロリ、ねぎ（１点）
みかん（１点）

第四群
ごはん（３点）
中華麺（３点）
ポン酢（１点）


今日はバランスよく食べられた～＼(^O^)／
でも、第一群がやっぱり足りないし、お豆腐、お芋食べてない……
第四群の量は昨日よりも減ったから、ダイエットになったと思う！
唐揚げもレンジで作ってノンオイルだし、サラダもゆで野菜だからヘルシーに仕上げた！

そして～！ゆいかおりのライブ＼(^O^)／
めちゃめちゃ可愛くて震えたよね！！！！！！！！(((((((((((゜o゜;
天使でした、ただの天使♡♡♡　
肉眼で拝めたことが夢のよう！え、もしや夢？ってくらい、幸せでしたー！

２時間飛び跳ねていえーいしましたよー＼(^O^)／
カロリー消費したぜ☆笑


壁腕立て：30回
腹筋：60回
ダンス：20分
足ひねり：５セット
ももはさみ：30分
にゃー体操：10回

充実した日曜日でした(*^。^*)
明日から学校だけど、がんばろーっと！
そしてバイトなので、ヘルシー夕飯が待ってます(*^。^*)
お野菜たくさんたべて、果物も食べて、美しくなりたーい♡
　　　

今日から「四群点数法」実施してます＼(^O^)／

朝：なし（11時起床という廃人生活…orz）
昼：ごはん、瓶うに、塩だれ豚サラダ
夜：海鮮オムそば、みかん、ヨーグルト
間食：バームクーヘン

第一群
・ヨーグルト（１点）
・オムそばの卵（１点）

第二群
・豚肉（１点）
・たこ、いか、えび（１点）

第三群
・キャベツ、ネギ、水菜（１点）
・みかん（0.5点）

第四群
・ごはん１杯（３点）
・焼きそば１玉（３点）
・油（２点）
・ドレッシング（２点）
・バームクーヘン（２点）

これを見てもわかるように、
上限が１１点であるはずの第四群をやっぱり摂りすぎ……
今日はヨーグルトを食べたけれど、第一群はもう１点食べないとだし
第二群では、肉と魚はOKだけど、お豆腐が足りない。
第三群でわかったことは、淡色野菜ばかりで緑黄色野菜を全く食べていないこと！
果物はもっと摂らないとだめ～(;。;)

授業でも分かってたけど、現代人がいかに四群ばかり摂っていて
他の３つの群が足りていないかが分かる結果に。。。

正しいダイエットは、第一～三群を減らすのではなく、第四群を減らすことだそう！
でもこの２０点分を毎日摂っていても、たったの１６００キロカロリーだから
ここにちょっと運動を加えるだけで、痩せていくそう。
栄養を考えて、第四群の量を減らしいこーっと！
間食を一切やめれば、すぐ解決できそうだぞ＼(^O^)／

バイトだと、お母様が出して下さるから、仕方ない部分があるけども。。。。


壁腕立て：３０回
足ひねり：５セット
ももはさみ：３０分
腹筋：６０回
ダンス：２０分
ウォーキング：２０分
にゃー体操：１０回

今日は寒かった～(^0^;)
明日はゆいかおりのライブ♡♡♡

楽しみます～！ハイテンションでついでにダイエットしちゃうｗｗｗ