ディップス 限界まで3セット 16回 10回 8回
チンニング順手肩幅 1回 1回 1回
チンニングワイド 0回 0回 0回
ハンドグリップ 2分間静止
二段クランチ 20回 6セット
12時7分
踏み台昇降 33分 148歩/1分 心拍数120
トレーニング前
白米50グラム 84キロカロリー
朝食
大根(と油揚げ)のおつゆ さんまの蒲焼 絹豆腐 冷奴
480キロカロリー
昼食
白身魚フライの冷凍食品(ピラフ少し 魚衣外し きんぴらごぼう ブッロコリー) 絹豆腐
432キロカロリー
間食
ヨーグルト
51キロカロリー
16時43分現在 計1047キロカロリー
7月29日から踏み台昇降、再開しました。
食事は1日1500キロカロリー以内に抑え、炭水化物は極端に減らさずに、筋トレもして、健康的に体重を落していきたいです。
1番最初の起床後、トイレ行き、オムロンの体脂肪計で測定します。
腹筋を割りたいです。
8月31日までに59キロになっていたいです。