朝　コーヒー　目玉焼き2個　トースト　はちみつ　干し柿プルーン
排あり

寝起きに体重測る。夕食抜いた分だけ減ってる？多分水分だと思う。

朝　ご飯　しょうが味噌漬け　エビカツ

昼　ドンクのウグイス豆パン　コーヒー

おやつ　ヨーグルト　はちみつ　はっさく

夜　すき焼きうどん1/2杯　干し柿

朝　コーヒー　ご飯　若ごぼうと薄揚げの煮物　きゅうり漬物　フキと湯葉とハモの煮物(全部残りもの)

昼　コーヒー　にゅうめん(椎茸煮三つ葉湯葉薄揚げわかめ)

とりあえず寝起きに体重測る。覚悟していたけど、やはりの55キロ超え。
凄い…。
だって仕方ないよ…。
去年の11月に駅の階段から落ちて、両膝骨挫傷で動けず…。
アルバイトも4か月休んで…。
歩けない、運動できない、食べるしか楽しみが無い…。それでも夕食は子供茶碗に半分くらいのご飯しか食べなかったんだけどなぁ。
やっぱり食べ過ぎてたんだろなぁ。
お腹が盛り上がってるし。
来月からバイト再開やし。
気持ち入れ替えてがんばろ。
体操とウォーキングと家事で、痩せる。
薄着の季節までに、なんとかする。

朝　トースト　コーヒー　プルーン
おやつ　おかきミニ袋

昼　カレーうどん

朝　トースト　目玉焼き　コーヒー

昼　ちくわ天入り蕎麦(とろろ昆布ネギかまぼこ三つ葉)
おやつ　おかきミニ袋　コーヒー　飴玉

夜　ハモ入りはんぺんフキ湯葉煮物　ご飯
プルーンチョコ
　
午前中　リハビリ
午後　浪曲コンサート

朝　トースト　コーヒー　目玉焼きベーコン

昼　

朝　ピザトースト　卵一個　コーヒー　プルーン　桜餅一個
排あり

朝　ピザトースト1/2枚　コーヒー　卵
　　牡蠣雑炊　フルーツグラノーラ　牛乳

昼　フライドポテト　エグチバーガー　コーヒー(ポテトは1/3残す)

おやつ　ソフトクリームカップ　チョコポテトチップ

夜　かにすき　雑炊　ビール

朝　　

昼　

夜　カニクリームコロッケ　ホタルイカわかめぬた　かぶと湯葉のあんかけ

朝　スープヌードル　ご飯少ししょうが味噌漬け　コーヒー
昼　ささめうどん　オレンジりんご　コーヒー

朝　玉かけご飯　コーヒー　ピーナッツサンド1つ　トースト1枚　黒豆せんべい１枚

昼　豆おかき　鈴カステラ2個　赤飯おにぎり　カフェラテ　飴玉

夜　ビーフシチュー　ご飯　

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協力金入力作業
ベートーヴェン　ミサソレムニス町子さんと
たこいち野菜