【食事】
朝
昼
夜

【運動】

【夜の体重】
夜の体重
夜体脂肪

【食事】
朝　　クリームシチュー
　　　卵サラダ
　　　トースト
昼　　ゴルゴンゾーラクリームペンネ
夜　　ご飯
　　　キムチ鍋
おやつ　　ケーキ３種プレート
　　　　　　ミルクティ
【運動】
ナシ

【食事】
朝　　トースト
　　　ハムキュウリプチトマトのサラダ
　　　卵サラダ
　　　カップポタージュ
昼　　おにぎり
　　　フライドポテト
　　　ウインナー
　　　お味噌汁
夜　　サンマのっけごはん
　　　クリームシチュー

【運動】
ナシ

体重がすっごい増えた・・・。

【食事】
朝　　トースト
　　　ｴﾘﾝｷﾞ、トマト、ツナのオムレツ
昼　　おにぎり
　　　水菜とトマトのサラダ
　　　スパム
夜　　ご飯
　　　ピーマンの肉詰め
　　　きんぴらごぼう
　　　ジャガイモとサツマイモとお麩のお味噌汁

【運動】
ナシ

【食事】
朝　　トースト
　　　ハム
　　　カップスープ
昼　　フィッシュバーガー
　　　チーズクッペ
　　　チキンライス
夜　　ご飯
　　　豚の生姜焼き
　　　キャベツの千切り
　　　茄子の揚げびたし
　　ほうれん草海苔油揚げしめじのおひたし

【運動】
燃焼、２０分ワークアウト

今日は娘を預けて、ダンナと映画＆ランチ。
回転寿司沢山食べてしまった。
オヤツも沢山食べちゃったし、運動してもプラスかも・・・。
ダンナが娘を公園に連れ出してくれたおかげで、思いっきりターボできた！

【食事】
朝　　トースト
　　　目玉焼き
　　　ウインナー＆ハム
　　　おはぎ
昼　　お寿司
　　　野菜入りお味噌汁
夜　　親子丼
　　　　酢の物（ワカメ、キュウリ、イカ、ハム）
　　　　麩と白菜の味噌汁
おやつ　　ショートケーキ２口
　　　　　　バタードラ焼き
【運動】
燃焼、２０分ワークアウト

昨日はケーキとカツサンドと栗ドラ焼き。
体重は右上がり・・・。
今日は絶対ターボやってやるーー！

【食事】
朝　　チーズトースト
昼　　鮭と大葉と胡麻のおにぎり
夜　　ご飯
　　　天ぷら
　　　マカロニサラダ
おやつ　おはぎ

【運動】
燃焼、２０分ワークアウト

体がかなりの筋肉痛です。
今日も頑張ります。

【食事】
朝　　トースト
　　　野菜入り煎り卵
昼　　ふじっこ入り和風スパゲッティ
　　　　トマトシチュー
　　　　冷凍ピザ
夜　　ご飯
　　　鯖の味噌煮
　　　イカと里芋の煮付け

【運動】
カラオケ（運動って言えないけど）

久しぶりにターボの燃焼やったら、体が痛い～。
前はカルディオしても平気だったのに･･･。
どんだけサボってたんだ～って感じですね。
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たったの20分だけなのに、娘がチョロチョロ・・・。
誰か見ててくれないかな。

【食事】
朝　食パン
　　野菜入り煎り卵
　　白菜と卵のスープ
　　ウインナー
昼　チャーハン
夜　ご飯
　　アジフライ
　　コロッケ
　　キャベツの千切り＆トマト＆きゅうり
　　キノコのソテー
　　野菜沢山お味噌汁

【運動】
20分ワークアウト

【食事】
朝　チーズトースト
　　　甲斐路ぶどう
昼　和風スパゲッティ
夜　ご飯
　　卵と白菜のスープ
　　回鍋肉
　　ＧＢＳポテト
おやつ　かりんとう

【運動】
燃焼

【食事】
朝
昼
夜

【運動】

【夜の体重】
夜の体重
夜体脂肪