朝食　　トースト（マーガリン）　卵焼き　コーヒー

昼食　　おじや

朝食　　トースト（ピーナツジャム）　野菜ジュース

朝食　　トースト（マーガリン）　きな粉牛乳

昼食　　ささみ入りだし茶漬け　サンドイッチ

夕食　　うどん　いくら丼

今日のご飯はダメダメメニューです。
お昼はコンビニ夜はご飯食べに行っちゃったし、

ストレッチ　腹筋５０回　ラテラル１５分

朝食　　トースト（マーガリン）　牛乳

昼食　　ご飯　豆腐ハンバーグ　ひじきの煮物　サラダ

夕食　　ご飯　唐揚げ　糸こんの炒め物　サラダ


今日は体重を測るの忘れた！というのも朝すっごい寝坊してしまってきゃ～弁当～朝ご飯～て、幼稚園にはなんとか間に合いその後は幼稚園の委員会があったので帰ってきたのはお昼、もう・・・

ラテラル１５分　腹筋　１０回
腹筋は全然できないの・・・だからお腹ぶよぶよ・・・少しずつ回数を増やしていきたいと、思ってます！

朝食　　トースト（マーガリン）　牛乳

昼食　　カップラーメン

夕食　　ご飯　唐揚げ


今日はバレーの練習でした、は～落ち込み～。。。ミス連発。。。
ダメよ～落ち込むのは、意味がない！反省はいいけど、落ち込むのはだめだ～！と、少々酔っぱらっておりますので、文章おかしいかな？

朝食　　トースト（マーガリン）二枚　バナナ牛乳

昼食　　おにぎり　カニカマときゅうりのサラダ　
　　　　ウインナーのかけら・・　トマト

間食　　メイプルシロップ入りのクッキー二枚

夕食　　ご飯　豆腐のハンバーグ　ひじきの煮物　
　　　　ささみ入りのサラダ　カボチャのみそ汁

今日も暑かった！だけど今日は元気に動いたぞ！暑くて湿気が多くてもうだうだしないで、動けば動ける。もっと働け～！

最近気づいてすっごいショックだったんだけど、ラジオ体操のスピードについていけない＞＜「あれ？こんなに早かったかな？」て思ってたんだけど「あ！私の動きがすっごく遅くなってしまってるんだ」てことにぶち当たってしまった・・・いや～！！！
跳びの二重跳びを連続ですると、みるみる顔があかくなるらしい、そして頭が痛くなる、てか、脳が揺れてる。運動不足・・・だから？
きっと普段の動きも自分では気がついていないだけで、スローなんだろうな～この年になると落ち着いた女、という言い方もある？

でもここに消費カロリーの差が出てくるのかも、もっとちゃっちゃと動いたら、もうちょっと脂肪も燃やせる？

朝食　　トースト（マーガリン・ジャム）　きな粉ヨーグルト
　　　　コーヒー

昼食　　ご飯　唐揚げ　ひじき　野菜の和え物　野菜スープ

夕食　　お寿司　お吸い物


暑いな～ムシムシしてるし、体しんど～＞＜早く涼しくな～れ！

朝食　　トースト（マーガリン・メイプルジャム）　
　　　　きな粉ヨーグルト

昼食　　ラーメン（子供と分けて）　キムチ

夕食　　焼き肉

間食　　スナック菓子1/2袋　チョコレート２個

今日は中学校の運動会に幼稚園児が一種目だけ出るので午前中だけ行ってまいりました。中学生の後に幼稚園児が出てきたらちっちゃくてかわいい！でも、年中だけでも１０５人いてるので、我が子はどこか全くわからず・・・

もう最近間食がガンガン増えてきた！もうちょっと我慢できないものか・・・？やっぱり秋だからね～特にチョコがおいしくて、おいしくて～

ダイエットを全くやめるつもりではなくちょっと今は精神的にしんどいので、やらなきゃいけない～というかんじから少し今は抜いて行こうかな。というかんじで、やっていこうかなと、全く意志が弱い・・・恥ずかしいです。

昨日すっごく体がだるくてあまり動かないのに、チョコレートなんか食べるから！増えてる・・・
でも、最近精神的にもダイエットちょっともうダメかも・・・なんて思ってる。今はそういう時期かな？またやる気戻ってくるんだろうな、これの繰り返し。

朝食　　トースト（ピーナツクリーム）　卵焼き　牛乳

昼食　　皿うどん

夕食　　キムチ鍋

間食　　チョコ（ショパン1/2）


今日は体がだるいな～、きっと昨日の夜お布団もかぶらずに寝てたからだ～＞＜
昨日のお昼は結構カロリー高いご飯食べっちゃったから増えてるかな？と思ったが変化なしだった！なかなかダイエッターとは思えない生活してるので・・・ここに記録することで意識は前よりはあるんだけど。あんまりカロリーカロリーで頭の中がいっぱいになるとストレス溜まるので、私の中のルールで外食ははめをはずしても良い。でも何品目かは摂るように！これで楽しみたいと思ってますが、休日は外食が多くなりがちなので、う～ん・・・メニュー見て考えよう！

朝食　　トースト（マーガリン）　ヨーグルト　野菜スープ　なし

昼食　　お友達とファミレスでランチ　

夕食　　イカのニンニク炒め　きゅうりとエビの炒め物
　　　　豚の生姜焼き　白菜の浅漬け

今日はお友達とファミレスに行ったのでご馳走でした！
その分夕食はご飯を抜きました。
外食するときはそれもお友達と行くときは好きな物を楽しく食べたいなぁと鶏の揚げた物に大根おろしや野菜などがたっぷりのった物を選びました。おいしかったです。

朝食　　ぱん　ゴボウのサラダ　なし

昼食　　おにぎり　唐揚げ　野菜スープ

夕食　　皿うどん

今日は役員会で幼稚園に残ってたんだけど、子供達が遠足の練習をしていた。ちっちゃいのが頑張ってるな～と思ってたんだけど、ふと我が子を見つけるとこっちをじーっと見ながら全然やってない！私がいるとダメなのね・・・

バレーの練習に上の子がついてこないと言うから一人でお留守番させたら、今日は風邪が強かったから家の戸がバタバタいってたのがこわかったらしく、携帯に電話してきて泣きながら早く帰ってきて～！おばけおるみたいやねん～！てかわいそうに今度からは一緒に行こうね！

朝食　　トースト（マーガリン）　なし　きな粉ヨーグルト

昼食　　焼きそば　きゅうりの酢の物　ミディトマト　
　　　　アイスコーヒー

間食　　ウエハース

夕食　　唐揚げ　揚げ餃子　ゴボウのサラダ

今日は重い腰をあげて病院に行ってきた！生理が３ヶ月とんでたので生理をくるようにするお薬を出してもらった。まだまだ、生理がきそうにないらしい、ほっておいたらいつきてたんやろう？３ヶ月もとんだ理由はストレスによるホルモンバランスの乱れらしい。今年の３月にめまいで病院行ったときもストレスが原因、５月に貧血の様な症状で行ったときもストレスによる自律神経の乱れ、そして今回も・・・原因がストレスと言われると「本当は原因がわかりません」と言われてるような気がしていかたがないんだけど・・・

朝食　　トースト（マーガリン・ジャム）　グレープフルーツ
　　　　ゆで卵　豆乳のミルクティー

昼食　　おにぎり　ミディトマト1/2　ゆで卵　蒸し鶏

間食　　フラン

夕食　　ご飯　高野豆腐の唐揚げ　きゅうりの酢の物　野菜スープ
　　　　浅漬け


なーんと、体重全戻り・・・やっぱりいい加減なご飯だと体重は減らないのね・・・うーん、休みの日はわたしもお休みモードになってしまうから、そこが私のダイエットの最大の課題かも・・・どうしても休みの日に一人で動き回ってるのが腹立つ！旦那は休みだからゆっくりしててそれでいいと思う反面、なんで私には休みがないの～！て腹立つ。やっぱり、当たり前だけどご飯は作ろう・・・

う～ん間食がまた始まってる～～～～フランなんか食べながらお腹に肉が付いた気がする～と思いながらくっとる！だったらやめろ～！と思うんだけど、意志が弱い。

朝食　　トースト（マーガリン・ジャム）　グレープフルーツ1/2


昼食　　ラーメン　キムチ（辛～！！暑～！）


間食　　アイスココア


夕食　　お寿司　焼き鳥一本


ダイエット始めてからずっと快調だったけど昨日はお通じがなかった。休みの日は何もかも狂いやすいね～！何だろうこの体脂肪は昨日寝る目にお酒飲んだせい？それでむくんだ？

やっぱり休みの日はご飯がだめだめになっちゃう！せっかく体重落ちてきたのにな・・・

朝食　　トースト（マーガリン・ジャム）　なし
　　　　アイスコーヒー

昼食　　マクドに行きました～！
　　　　マックチキン　ガーデンサラダ　アイスコーヒー

夕食　　リゾット　ミネストローネ　蒸し鶏　鶏皮の唐揚げ

今日はお出かけ、お昼はマ～クドナ～ルド～♪に行きました！
それで思ったのが胃袋が小さくなってる？前なら後ポテトは食べたいな～てカンジだった。

今日は私の布団を買ってきました^-^寝るのが楽しみ！！

朝食　　トースト（マーガリン）　なし　牛乳

昼食　　ご飯　かぼちゃの煮物　ミートボール
　　　　朝子供が残したパン少し　なし

間食　　ビスケット２枚　菓子パン1/2

夕食　　焼きうどん　パン　

体重緩やかに落ちてる、体脂肪激しく上がってる。

今年初めてなしを食べました～！おいしかった*^-^*
今日の朝は寝坊・・・ぎゃ～！てお弁当用意して何とか旦那の出勤時間に間に合った、セーフ^-^;

子供のスイミングが終わってすごくおなかがすいてたので車の運転怖いかもと思ってパンを子供達とわけわけ・・・
その後実家に行って夕食を子供だけ食べさしてもらった。そしてその残りを食べたら足りないからパンでも食べとけ～！みたいな・・・とってもいい加減なことをしてしまった＞＜量は食べてないけどダメダメかも～！せっかく体重減ってきたのに・・・本当に３歩進んで２歩下がる～

朝食　トースト1/2　ミートボール　野菜スープ
　　　ほうれん草と玉子　きな粉牛乳

昼食　ご飯　かぼちゃとツナと昆布の煮物　
　　　コールスロー　野菜スープ

間食　ビスケット２枚

夕食　ご飯　鶏団子入り野菜スープ　チャプチェ

今日は暑かったけど洗濯がよく乾いて気持ちよかった！
お布団も干せてめでたしめでたし^-^

スクワットしたら膝が痛いんだけどこれって続けててもいいのかしら？

今うちの子はインクレディブルに夢中です！ＤＶＤ何回も見て・・、みなさんのお子さんが何か夢中になってるものってありますか？

朝食　トースト（マーガリン・ジャム）キュウイ
　　　きな粉ヨーグルト

昼食　インスタントラーメン１／２　　豆腐のハンバーグ
　　　カボチャとツナと昆布の煮物　コールスロー

間食　ビスケット３枚　アイスコーヒー

夕食　ご飯　カボチャの煮物　野菜スープ　
　　　レタスと豚ミンチの炒め物

今日も体調がすっきりしない、何で続くのかな？
明日病院行こうかな・・・

今日初めてお兄ちゃんを一人で友達の家に遊びに行かせた。
よその子は当たり前にもうやってるけど、うちは今頃・・・
でも、やっぱり心配^-^;
下の子は幼稚園で身長と体重を測ってきた、４月より２ｃｍのびてた
うれしかった～！この子も大きくなったよな～T0T
だから、ご飯毎日ちゃんとしたもの作ってあげないと！子供大きくならないぞ！頑張らないと！

朝食　トースト（マーガリン）　アイスコーヒー
　　　ほうれん草の炒め物

昼食　お弁当の残り（おにぎり、ミートボール、プチトマト
　　　　　　　　　　ミニ春巻き）
　　　トースト（朝の子供の残り）

夕食　ご飯　豆腐のハンバーグ　ツナとかぼちゃと昆布の煮物
　　　コールスロー


何だか残り物ばっかり処理した昼食でした・・・もったいない精神で。
今日からゼロスリムというサプリを飲みます、注文してからみんなの書き込みを見てみたら効果なし！ということで、期待ウスなんですが・・・とりあえず続けます！始める前からこんなこと言うのもなんですが楽して痩せようとしたらだめね！これに頼ることなくやっぱり体を動かして痩せる体にしていかないとダメだよね！

ずーっと生理前だから、と思ってるんだけどいつになったらくるのだろう？妊娠はしてないんだけど生理不順が困ったものだ・・・
ダイエットするのに生理の周期てやっぱり関係あるかな？病院また行こうかな、行っても前と同じ事言われるんなら意味ないし・・・
早く来い来い。
はー、こいつらの・・激しい兄弟げんか見ててすごいイライラする。はげできたし・・でも前みたいにストレスを何か食べて紛らわすことはなくなったから、ましだな～それしちゃうとまた後で落ち込むから。自分でストレス増やしてるもんね。

朝食　トースト　アイスコーヒー

昼食　お寿司　パン

夕食

まだ体調悪い・・・その割に食べるものはしっかり食べてるし・・・
て、食べ過ぎ・・吐きそう（←汚い・・
体調悪いのに兄弟そろってお友達を家に呼んだ・・強烈だ～！

朝食　トースト（マーガリン）アイスコーヒー

昼食　おにぎり２個

夕食　居酒屋メニュー色々食べた・・
　　　ダイエット忘れてパフェまで食べた

今日は試合で朝からバタバタして食パン焼いて、コーヒー作るのがやっと・・・お昼は用意してもらったおにぎりで、夜は体調悪いのにうちあげ行ったものだから全部吐いた・・・お酒一滴も飲まなかったけど、体調悪いときはおとなしく帰った方がいいね・・・
試合は楽しかった、次ではもっと拾っていけるように頑張るぞ！

朝食　トースト（パプリカ・チーズ）
　　　きなこヨーグルト　アイスコーヒー


わ～～～！！やってしまった～夜中に映画見ながらお菓子が止まらなかったなんだか止まらなくて、だめだ！と思いながらたべてしまった。ばか～！！１週間我慢しただけなのに、そんなにストレスもたまってないと思うんだけど・・・

朝食　トースト（ケチャップ・パプリカ・チーズ）
　　　　アロエヨーグルト・アイスコーヒー

昼食　バッテラ　唐揚げ　抹茶のかき氷

夕食　ご飯　糸こんにゃくの炒め物　ししゃも　梅干し



やっぱり体脂肪が増えてる・・・体重が少し減ったのは嬉しいけど体脂肪がすごーい。やっぱりさぼりがちな運動をしなくちゃだめだ！食事や間食をやめるというのはいまのところまだ頑張れてると思うからこれを続けれるように頑張ろう！

今日は生理前のいつもの頭痛がひどくてご飯を作る気がしなかったからお昼は幼稚園のお迎えの帰りにスーパーで買って帰ってしまった。アイスが食べたい～！とだだこねる息子につられて私もかき氷を買ってしまった。食べてしまった。意志弱～！だめだめな昼食だったので夕食は簡単なものだけどまぁカロリー高くないものだから、ちょっとまし？糸こんにゃくの炒め物おいしかった！子供も喜んでくれたからまた作ろう我が家の定番にしよう！楽だしおいしいしお腹の掃除してくれるし。いいおかずだ～！

明日土曜だから食事のバランスが崩れてしまうかな～

朝食　トースト１／２　きなこヨーグルト
　　　ほうれん草入りスクランブルエッグ

昼食　ご飯（ひじきとじゃこのふりかけ）
　　　炒り豆腐　小松菜のごま和え
　　　ウインナー２口　梅干し

間食　りんご１００％ジュース　飴１個

夕食　ご飯　グリンピースとじゃこのかき揚げ
　　　炒り豆腐

体重は１ｋｇ減ったけど体脂肪が上がってる～
これって喜べない現象だわね・・・

なんか風邪っぽ～い・・・やばいな・・・
まぁ病は気から、大丈夫！大丈夫！明日には治ってる、はず・・