規則正しく

日付
817 ()

(ヒル)12時
チャーハン、ごはん少な目
サラダ


(間食)
飲むヨーグルト

(ヨル)19時
チョコスコーン
ツナおにぎり
バナナフラッペ
ヨーグルト


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日付
816 ()

(ヒル)12時
ごはん
豚肉とキャベツ
サラダ

(間食)
飲むヨーグルト


(ヨル)18時
ブルクリマフィン
ヨーグルト
レアチーズ
キャラメルラテ

(間食)23時
ヨーグルト
タマゴロール


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日付
815 ()

(アサ)6時
タマゴロール
ヨーグルト

(ヒル)12時
キャラメルマフィン
ホワイトチョコクッキー
ヨーグルト 少し

(ヨル)20時


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日付
814 ()

(ヒル)14時
ごはん軽く一杯
キャベツと豚肉
カニかまとかいわれのサラダ

(ヨル)20時
タマゴサンド
ヨーグルト

(間食)21時
アロエヨーグルト
チロルチョコ
クッキー2枚


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日付
813 ()

(ヒル)12時
ごはん軽く一杯
キャベツと豚肉 マヨ
カニかまとかいわれのサラダ

(間食)17時
飲むヨーグルト
チョコ1個

(ヨル)18時
メープルスコーン
ヨーグルト 200g
キャラメルラテ

(夜食)23時
ミニチョコパン 2個
チーズドッグ 1個
飲むヨーグルト


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日付
812 ()

(ヒル)14時
たまごサンド一切れ
飲むヨーグルト

(間食)17時
抹茶ロール withホイップ
カルアミルク 少し

(ヨル)18時
タマゴサンド 一切れ
ヨーグルト200㌘
ミニオレオ
チョコ1個
アイスチョコ


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日付
811 ()

(アサ)7時
ごはん 少し
ミニパン 1個
目玉焼き 1個
ベーコン 1枚
フライドポテト 少し

ヨーグルト いっぱい
スイカ 少し

(ヒル)15時
ごはん 多め
マグロの唐揚げ 一切れ
マグロの焼き魚 一切れ
マグロの甘煮  少し

(ヨル)20時
中華丼 少し


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日付
810 ()

(アサ)7時
タマゴサンド2切れ
飲むヨーグルト

(ヒル)14時
そば 少し

(間食)17時
ポテトチップス 少し
コロン ミニひと袋
ヨーグルトアイス


(ヨル)20時
ごはん 少し
サラダ、ポテト、マカロニ
ジャーマンポテト
とんかつ 一切れ
肉じゃが 少し

ミニチョコケーキ 1個
スイカ いっぱい


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日付
88 ()

(アサ)6時
ツナおにぎり
たまごロール
アロエヨーグルト

(ヒル)15時
たまごロール
りんごヨーグルト

(間食)18時
アロエヨーグルト

(ヨル)20時30分
五目おにぎり
ヨーグルト

きょうはお菓子食べなかった!
よしっ!
エライエライ♪


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日付
87 ()

(アサ)3時
ツナおにぎり
フィナンシェ
アロエヨーグルト
ヨーグルト
クッキー2枚×2個
チロルチョコ


(ヒル)11時
キャラメルマフィン
アロエヨーグルト
クッキー2枚
アイスチョコレート

(間食)15時
炭酸ジュース


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日付
86 ()

(アサ)9時
ツナおにぎり
ハムたまごロール
アロエヨーグルト
クッキー 2個

(ヒル)17時
たまごサンド
アロエヨーグルト

(ヨル)


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今月の目標

規則正しい食生活を

ストレスためない