血圧　高い　１２７
　　　低い　　７５
脈拍　　　　　７６

朝　アイスコーヒー　１杯
　　スキムミルクヨーグルト

昼　野菜サラダ
　　御茶づけ　１杯

夜　牡蠣お好み焼き　２枚
　　れんこん　２切れ　
　　ぶたロース　２切れ　
　　かん３５０ｍｌビール　３杯

ウオーキング　１時間　
塩サウナ
サウナ

今日は朝から体調が良く、お腹も空いた感覚がない。今日は痩せれる明日は５１ｋｇ代と思っていたら、家鉄が板焼きが食べたいとのことでまた食べてしまった。家族のせいじゃないけど・・・　
　

血圧　　高い　１１９
　　　　低い　　７９
　
脈拍　　　　　　７７

朝　アイスコーヒー　１

昼　野菜サラダ

夜　ぶたしゃぶ

ウオーキング　１時間
塩サウナ
サウナ


今日会社にとって大変な１日だった。今日までジムにもいけない日が続きいらいらしてたがやっと終わった。結果は、とってもいい方向に向かった。会社にとって私達夫婦にとって最大のいい結果になった。これってご先祖さんのおかげかしら？お墓参りにいかなくては？なんか細木かずこみたい。

朝　アイスコーヒー　１杯

昼　茶粥　１杯
　　うなぎ蒲焼

夜　かしわからあげ　５つ
　　ごはん　１杯

寿司屋　　生ビール　２杯
　　　　　生ふぐきも
　　　　　おつくり盛り合わせ
　　　　　はまちにぎり　１カン
　　　　　ばってら　　　２カン
　　　　　しそまき　　　２カン
　　　　　うなぎのきも
　　　　　

朝　　アイスコーヒー　１杯
　　　スキムミルクヨーグルト

昼　　昨日の残りのうどんすき

夜　　野菜サラダ
　　　ふぐ皮・おもち２ヶしゃぶしゃぶ
　　　かん３５０ｍｌビール　３
　　　赤ワイン　１

大学の息子がテスト中。まれにみる良い成績だと自分で言ってる。今まで何度その言葉にだまされたか。そしてどれだけお金がかかってきたか。成績の良い友達を持った母親がうらやましい。特待生で学費半額だそうだ。

朝　アイスコーヒー　１杯

昼　中華定食

夜　うどんすき（白菜・しいたけ・菊菜・うどん・えび・かまぼこ　
　　　　　　　　ぶた・つくね）
　　赤ワイン５杯

最近アルコールの量が増えてきた。それとともに体重も。家族と一緒にご飯を食べるとおいしくてついアルコールそして食欲も増えてしまう。いいわけかも。意思が弱いだけ。それでも家族から最近野菜サラダが多いと言われています。私にとっては、毎日でもいいけれど。１０種類ぐらい野菜を入れてつくっているのに。

血圧　高い　１０２
　　　低い　　７７

脈拍　　６９

朝　アイスコーヒー　１杯
　　スキムミルクヨーグルト

昼　野菜サラダ（レタス・キャベツ・たまねぎ・赤たまねぎ・大根
　　　　　　　　にんじん・かいわれ・せろり・かにかま）

夜　野菜サラダ
　　ステーキ　２切れ
　　豚やきそば　１人前
　　かん３５０ｍｌビール　１
　　赤ワイン　１杯

なかなか体重が減らないので今日もジムに行けないと思い午前中近くの公園をウオーキングした。雪が降っていた。たくさん着て寒くはなかった。それより空は晴れで、雪が降ってとてもきれいだった。
ウオーキングとてもすきになってきた。時間をどこにとるのかが今問題。夜になってジムに行く時間ができた。そこで３０分歩いた。お風呂とサウナでだいぶ体重が減った。ここも気持ち良かった。ジムで子供の同級生のお母さんと会った。彼女最近女の孫ができた。とってもかわいいらしい。その話で聞き入り塩サウナに長い時間入ることができた。体がきゅうりもみ状態。これであがったら体重が減っていた。ちなみにここに出している体重はいつもジムの後お風呂に入る前のです。

朝　アイスコーヒー　１杯
　　ヨーグルト

昼　のりべんとう

夜　鉄板焼き（レンコン・じゃがいも・まいたけ・えのき・もやし
　　　　　　　牡蠣・牡蠣と豚のお好み焼き・焼き飯）

ウオーキング　４０分
サウナ

きょうもジムに行けなかったので、家の周りの学校・公園を歩いた。
気持ち良かった。学校の周りは、春になると桜が咲いてきれい。まだ今は、これがあの桜かと思いながら上をみつつウオーキングした。
夜主人と銭湯に行った。昨日と２日続けて。私は、ジムで長く入るくせがついていて昨日の１時間は短かった。今日は、１時間１５分にしてもらった。死にそうだったらしい。だから一緒に行くのはいやだ。

朝　アイスコーヒー　１杯

昼　１口カツ弁当

夜　はたはた１夜干し　３匹
　　関東煮　（たまご・巾着２ヶ　じゃがいも　ちくわ）
　　ワイン２杯

ウオーキング　１時間

もうだめ、お腹もおしりもパンパン。今日はジムに行けないので家の近くの公園を１時間ウオーキングした。寒かったけど外の空気が気持ち良かった。それと運動してお腹も動きだした感じ。すっきりした。ウオーキングする癖がついたのかも。

血圧　高い　１２０
　　　低い　　７５

脈拍　８２


朝　　アイスコーヒー　１杯
　　　スキムミルクヨーグルト

昼　　カレーうどん　１杯

夜　　カンビール３５０ｍｌ　２杯
　　　関東煮（すじ・糸こん・たまご・大根・じゃがいも）
　

柔軟体操
太極拳
塩サウナ
サウナ

なんだか沢山食べている。おかしい。おなかがすいているわけでもないのに、食べ過ぎている。ジムに行ったが太極拳を受けた。あまりカロリーを消耗しなかったけれど、体の中の気が少し動いたような感じ。ジムから帰って晩御飯がＰＭ１１時だった。ＴＶで９時以降は、３倍太ると言ってたのが気にかかる。

血圧　高い　１１６
　　　低い　　８１

脈拍　７０


ウオーキング　１時間
柔軟体操
塩サウナ
サウナ



朝　アイスコーヒー　1杯
　　スキムミルクヨーグルト

昼　野菜サラダ（ハム・きゃべつ・レタス・大根・にんじん・　
　　　　　　　　　玉ねぎスライス・セロリ）

夜　牡蠣お好み焼き　１．５枚
　　カン３５０ｍｌビール　３



今日久々にジムに行った。危機感にかられながら。友達に｢最近顔みなかったからさぼってたやろ。｣と言われた。そういえば久々。

朝　アイスコーヒー　１杯　
　　ホットコーヒー　　１杯

昼　韓国定食
　　　キムチ鍋　キムチ　ホーレンソウ　じゃこ　平天　大根とにん
　　　じんナムル

夜　牡蠣お好み焼き　２枚


今日は、妹が来たので、韓国大使館近くにある韓国料理屋にお昼を食べに行った。キムチ鍋定食を注文した。場所がらここは韓国？と思うほど、日本人はいない。韓国語が飛び交っている。お客がほとんど韓国人。韓国ビデオにはまっている私はとってもこの雰囲気が好き。たまーにからいものが食べたくなる。その時は、ここに来る。
おいしかった。韓国料理は、ちょこちょこと小皿に野菜や魚等が付く
とても栄養には優れていると思う。ただそれも全部味付けが辛いけれど。昼もそして夜も食べ過ぎてまた危機。