***** 1年前の今日 ******
体重　61.0kg
体脂肪率　37.0%
脂肪量　22.6kg

***** 食事 *****
朝食
パーフェクトプラス　100kcal

昼食
にぎり鮨　445kcal
しじみのみそ汁　36kcal
茶碗蒸し　100kcal
タリーズアイスソイラテ
ミカン100％ジュース

夕食
そうめん　742kcal
まぐろフレーク　166kcal

***** 運動 *****

***** 読書 *****
唯川恵「病む月」☆☆☆★★
小説の締めくくりが不幸を感じさせる余韻で終わるところがこなれてきた感じかも．
石井政之「肉体不平等」☆☆☆☆☆
素晴らしい．すべての人にお勧めしたいような本．目から鱗，とまでは言わないけれど，「みられる」事や「身体へのコンプレックス」など
など，自分にはすごく参考になった．

***** 一言 *****
今日は会社に行って書類関係の事を片づけてきた．結局正式な辞令がでていないので，来週月曜日より日本支社でしばらく研修をすることと
なった．非常に期待されているらしく，嬉しいけどドキドキ．

今日は帰りに町田によって，お昼ご飯を食べて本屋さんにいって7冊も本を買ってしまった．乃南アサの本の「風紋」がどうしてもほしくて3件行ったけど無かった．残念．

町田駅で，美容師とかいう人に声をかけられて，学生さんですか？とかおいくつですか？と聞かれて，28歳です，と答えたら，いやー，全然見えないですよ，と言われた．そこまでは，嫌に熱心に声をかけてきたのだけど，その後，ご結婚は？と聞かれたので，一応してますけど，と答えたら，ああ，そうですか，と急にフェードアウトしてくれて助かった(^^ゞ．前に新宿駅でも，2人くらい声をかけられたけど，実家が千葉でこれから帰るところといったら，嫌にあっさり引き下がった．なんか条件ってあるんだろうな．

町田ルミネにメッセージカードを買いに行ったら，The Study Roomというお店を見つけた．かなり個人的にはツボにはまる店で，店主にも気
に入られてしまった（笑）

それにしても，今日はなぜか露骨にじろじろみてくる人が何人かいて気になった．

***** 1年前の今日 ******
体重　61.0kg(15.1kg減)
体脂肪率　39.0%(16.9%減)
脂肪量　23.8kg(13.7kg減)

***** 食事 *****
夜食　
マグロの刺身　77kcal

朝食
アミノバイタル　28kcal

昼食
たこ焼き　240kcal
夏野菜のサラダ　237kcal

夕食
タコライス　734kcal
焼きおにぎり　145kcal

***** 運動 *****
普通歩行　90分　142kcal

***** 読書 *****
宮部みゆき「火車」
亜樹直「サイコドクター」

***** 一言 *****
朝，ゴミ捨てがあったのでぱちっと目を覚ましたまでは良かったけど，「こたちょ」までしっかりみてから，サウナスーツを着て，近くの川
沿いの道を歩いてきた．帰り道はばてばてだったけど，脂肪が燃えた！という感じで満足．でもその後たこ焼き食べちゃったけど，運動後脂
肪燃焼効果に期待しよう．

夜中に，相棒の夜食をちょっとつまんだ．オダキューで，1380円の中トロ生が500円になってたけど，うまかった♪

***** 1年前の今日 ******
体重　60.8kg(14.7kg減)
体脂肪率　38.5%(14.8%減)
脂肪量　23.4kg(12.5kg減)

***** 食事 *****
したけど忘れた

***** 運動 *****

***** 読書 *****
紫門ふみ「お仕事です！」
紫門ふみ「九龍で会いましょう」
倉田真由美「突撃くらたま24時」☆☆★★★
これはこれで笑えるかも．

***** 一言 *****
昨日，結構きっちり筋トレをしたので大変な筋肉痛．仕方がないから，唯一筋肉痛が残っていない，腹筋だけやることにした．最近，おなか
に縦の線が2本うっすらでるようになったように思うけど，ぽっこりをなんとかしたいの（涙）

歩いて15分くらいのところに，BOOK-OFFがあることが分かり，無性に読みたくなった宮部みゆきの「火車」を探しに行ったら，単行本しかな
くてちょっと高くついたかも．

ついでに漫画喫茶にいって，これもきになってた「お仕事です！」の続きを読んできた．やっぱり女の子もお仕事が大事だよね．

***** 1年前の今日 ******
体重　60.8kg(14.7kg減)
体脂肪率　39.5%(15.3%減)
脂肪量　24.0kg(12.7kg減)

***** 食事 *****
夜食
ビール　136kcal
ポテロング　55kcal

朝食
たぬきうどん　528kcal

夕食
タコライス　743kcal
野菜生活100　30kcal

***** 運動 *****
筋トレ(Tarzan)　294kcal
入浴　180分　210kcal
***** 読書 *****
村上春樹「フィッツジェラルド・ブック」

***** 一言 *****
今日は体重が激増（涙）．2日前はunder45kg記録できたのに･･･．どうしても相棒といると食事の量が増えて仕方ない．週中はいないといってもいいくらいなのだけど，帰って必ず夜食を食べるからつられてビールくらいは飲んじゃうし．自制自制．

今日，たまたま江角マキコのドラマのインタビューを夕方みていたら，彼女の夕食は大体野菜ジュースオンリーなんだとか!!!．やっぱり夕食が少ないってあれだけのプロモーションを保つのに必要なんだなぁとしみじみ．

ダイエットはお休みはつもりだったけど，ついつい，夜筋トレを真剣にやってしまった．

***** 1年前の今日 ******
体重　60.8kg(14.8kg減)
体脂肪率　40.0%(16.8%減)
脂肪量　24.3kg(13.6kg減)

***** 食事 *****
昼食
レーズンバター　380kcal
牛乳　236kcal

夕食
やきそば　630kcal

***** 運動 *****
徒歩で買い物　33kcal

***** 読書 *****
村上春樹「海辺のカフカ」

***** 一言 *****
今日は夜中にK-1，F-1と好きな番組が並んでいたので本を読みながら夜更かししてしまった．F-1をみながらつい，ストレッチ．やっぱりああいう肉体美（脂肪がちょっと余っているように見えるのは嫌なんだけど）は刺激的だ．ミルコなんか絞られてていいけど，K-1だとやっぱ
りスタミナがちょっと足りないのかもしれない．

月曜日はいつもダイエットになぜか乗り気になれない．公共機関が全部お休みだからプールにもスポーツセンターにも図書館にも行けない．

おうちでのんびりしていた．

かつおのたたきが余ったので，圧力鍋のレシピをみながらかつおの角煮を作って，相棒に食べさせたら，歯ごたえがとんでもなく堅かったらしく，味付けともども手直しされてしまった．しくしくしくしくしくしく．

***** 1年前の今日 ******
体重　60.8kg(16.1kg減)
体脂肪率　40.5%(18.3%減)
脂肪量　24.6kg(14.7kg減)

***** 食事 *****
夜食
ビール　136kcal
ウイスキー　225kcal
冷や奴　92kcal

昼食
そうめん　371kcal
かますの干物　98kcal
ところてん　0kcal
ヤクルト　100kcal
燃焼系アミノ式　18kcal

夕食
タコライス　734kcal
ビール　136kcal
かつおのたたき　134kcal

***** 運動 *****
プール　?kcal
入浴　101kcal

***** 読書 *****
tarzanバックナンバー

***** 一言 *****
相棒が日曜日おやすみなので，心おきなく2人で飲んだはずが･･･，ウイスキーの最後の1杯で記憶がとぎれているのだが，朝目が覚めたら，自
分の部屋の畳の上に毛布を掛けて寝転がっていた．

寝室に行くと相棒が大の字に寝ていて，となりに簡単に布団がひいてあったことを総合すると，なにかあってベッドから追い出されたんだけど，自分から部屋で寝ころんだんだろう．恐ろしいことにすっぽり記憶がない．

とりあえず，相棒の隣に潜り込んで2度寝しなおして，2人して起きたら，「昨日イタイことした」とおかんむりであった．

あかん･･･．

だけど，酒をたくさん飲むと体重が軽いのは何でなんだろう．今日みたいに食べたら元に戻っちゃうんだけどね（ちょっと相棒が恨めしい）．

夕方は約束通り一緒にプールに行って泳いできた．クロールは手と足が一緒になるとおかしいらしくて，いろいろ教えてもらった．相棒はク
ロールが25m19秒だったけど，まだまだ遅いといっていた．うらやましい．

***** 1年前の今日 ******
体重　60.8kg(15.2kg減)
体脂肪率　41.0%(18.5%減)
脂肪量　24.9kg(14.6kg減)

***** 食事 *****
夜食
ビール　136kcal
ウイスキー　135kcal

昼食
野菜ジュース　35kcal
アミノバイタル　28kcal

夕食
いかの刺身　120kcal
冷や奴　276kcal
ダイエットスプライト　0kcal

***** 運動 *****
普通歩行　60分　94kcal
入浴　60分　103kcal

***** 読書 *****
イズベスチヤ編「ブラックボックスの謎-大韓航空機撃墜の真実」☆☆☆★★
実は金賢姫の事件と勘違いして借りたのだが，結局，大韓航空機からみで遺体が全く遺族の元に返っていない事例が2つもあるということか．
小学生だったし，TVもほとんどみてなかったから知らなかった．
山本文緒「落花流水」再読
倉田真由美「たま先生に訊け2」☆☆★★★
やっぱり「だめんずうぉーかー」の方がおもしろい．だけど，単純に笑えるところはいいかな．

***** 一言 *****
夜中に酒を飲んだらやっぱり体重が落ちてた．
謎なのは体脂肪率も一緒に最近落ちると言うこと．純粋に脂肪が増えたり減ったりしているのかは謎．

最近下降気味なのは，やはりひたすら「食べ過ぎ」につきるだろう．45kg台になってウェストがようやく楽になってきた．やっぱり46kgだと
ウェストが許せない．肉の余り方とか･･･．44kg台だとウェストもくびれもかなりほっそりくるんだけど．

紫門ふみの「お仕事です！」が読みたくて古本屋と本屋を梯子したのだけど，見つからなかった．残念．で，帰り道にスーパーで豆腐とか魚とか自分の夕食をかって帰った（ダーリンは休出）．さっぱりしてて幸せ～♪

そういえば，昨日食べた焼きおにぎりは失敗して，ただの焼きめしになってしまったのでした（笑）

***** 1年前の今日 ******
体重　60.8kg(14.7kg減)
体脂肪率　41.5%(18.5%減)
脂肪量　25.2kg(14.6kg減)

***** 食事 *****
昼食
やきおにぎり　290kcal
牛乳　118kcal
プリングルス　うすしお　555kcal
シューアイス　144kcal

***** 運動 *****
筋力トレーニング　20分　145kcal
入浴　60分　104kcal

***** 読書 *****
ヘンリー・ペトロスキー著「橋はなぜ落ちたか」☆☆☆☆★
私は15歳から土木を勉強しているので，そういう意味で借りてきた本なのだけど，副題にもある「設計の失敗学」，すべてに通じるものがあ
る．1技術屋として，肝に銘じなければならないことばかり．

***** 一言 *****
今日は体重・体脂肪率ともに下降気味で，夜中ビールを飲むか飲まないか逡巡していたことを，あきらめてホント良かった(TT)．

とはいっても今日はこれからバーボン，ウイスキーを飲むのだが，その前に入浴・筋トレでカラダを動かしておこう．

そういえば，Gacktと佐藤江梨子の共演CMがワイドショーでやっていたんだけど，彼女，服を着ていると結構太めに見えるけど，ヌードはす
ごいきれい．でも，Gacktの「まだつまめる」に「うーっ!!!!」と叫ぶあの気持ち，よくよくよくよくよくよく，わかるのであった（あんな
ナイスバディにはほど遠いですがね）

***** 食事 *****
朝食
ごはん　302kcal
納豆　58kcal
手羽肉のさっぱり煮　108kcal
もずく　26kcal
りんごヨーグルト　63kcal
牛乳　118kcal

昼食
みそラーメン　316kcal
ごはん　223kcal

夕食
そうめん　371kcal

***** 運動 *****
普通歩行　60分　39kcal
入浴　60分　104kcal
腹筋など　73kcal

***** 読書 *****
花井愛子「ご破算願いましては」☆☆★★★
漫画でも短期連載で以前読んだことがあるのだけど，事実は小説なりを地でいっているような実話．彼女の小説自体は全然好きではないんだけど（対象年齢が違うから仕方ない），でも，これは結構おもしろい．
パトリシア・ハイスミス「贋作」☆☆☆☆★
リプリーシリーズ2番目．リプリーは結構破れかぶれなんだけど，ついはらはらしちゃうんだよな．
クレア・ビーケン「もっと痩せたい！」☆☆☆☆★
拒食症と過食症を繰り返して克服した女性の実話．ここまでにはならないと思うけど，自戒しなくちゃいけないところもあるかも．痛々しかった．

***** 一言 *****
体重は少しだけ落ちたけど，体脂肪率がすごく高くて，結局脂肪量が増えている．しくしく．

今日は図書館に返却してまた6冊借りてきた．一日3冊なら余裕で読める．ただ，4,5冊読むと，頭がぼおっとするので，さすがに最近はやらない．

自分で言うのも何なのだが，父もそこそこ若かりし頃はハンサム，母は今でも会う人が「美人ですねー」と言わずにはおられないほど，美人，妹は，私と同じ身長で41-43kgを10代から維持しており，これまた，モテモテなのである．

だがしかし，反して私は，親の遺伝もあって，パーツのバランスが悪いわけではないし，よくよくみれば「かわいい」と言われるのだけど（そりゃ，自分の好きな人にいつもかわいいとかきれいといってもらえる幸せは分かってるけど），一度もナンパされたことがないって，なんかこう，オーラが足りないのかな．あか抜けてないのかな（いつでもノーメーク）．たまには，出会った人をはっとさせてみたいものなのだけど．

そういえば，相棒にそそのかされて始めたダイエット，痩せたら美人といってもらえる権利を50kg切って獲得したのでした（笑）

***** 食事 *****
夜食
ビール　136kcal

朝食
ごはん　302kcal
納豆　58kcal
卵　81kcal
牛乳　118kcal

昼食
ミートソーススパ　783kcal
シューアイス　134kcal

夕食
あさりごはん　268kcal
みぞれうどん　320kcal

***** 運動 *****
普通歩行　90分　147kcal
入浴　60分　105kcal
筋力トレーニング（Tarzanの腹筋・首・二の腕）　10分　73kcal

***** 読書 *****
Tarzan No.398「もうちょっと引き締めて，無敵なカラダ！」
最近，停滞というより上昇気味といった方がいい事態でかなり落ち込んでいたけど，これを読んで気を引き締め直した．

***** 一言 *****
食べていると言えば食べてるけど，46kg台続きすぎ．体脂肪率も23%台に戻っちゃったし，早く21%台に戻したい．急激に増えるのもつらいけど，じわじわ太るのもやめてほしい．どうしたらいいんだろう？

って書いた後で，読書欄にもあるように，Tarzanを読んで，やっぱり自分の努力が足りないんだなぁとしみじみ．運動したら気持ちが晴れた．

昨日，レーズンパンを平らげたら相棒がとても悲しそうにしていたので，今日夕方買いに行った．ついでに，相棒の好きなビールとカナダウ
イスキーを買っておいて，鳥手羽のさっぱり煮を圧力鍋で作っておいたら，帰宅した相棒は大喜びであった．普段まず作らないからなぁ（料
理は相棒担当）

***** 食事 *****
昼食
やきそば　382kcal
チョリソー　304kcal

夕食
かつおフレーク　220kcal
牛乳　118kcal
こんにゃくぜりー　58kcal

***** 運動 *****
なし

***** 読書 *****
うみのさかな・宝船蓬莱「幕の内弁当」☆☆☆★★
うみのさかなの正体はおいておいて，意外におもしろかった．なんというか，くだらない感じでいい．

***** 一言 *****
今日は一日うちでごろごろしてしまった．たくさん寝過ぎたという噂も･･･．